Начин на који реагујете на стрес може предвидети здравље мозга
Ново истраживање открива да наш одговор на чак и мање свакодневне стресоре, попут заглављивања у саобраћају или предугог чекања у супермаркету, може утицати на то колико је здрав мозак, посебно у старости.
Дуготрајни хронични стрес може довести до широког спектра нежељених здравствених последица, од дијабетеса, болести срца и сексуалне дисфункције, до стања менталног здравља, попут депресије, сагоревања, посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), па чак и шизофреније.
Увећавајући ефекте стреса на мозак, недавне студије сугеришу да високи нивои хормона стреса кортизола могу оштетити памћење.
Али како мали, свакодневни стресни фактори утичу на старење мозга? Ново истраживање, које је водио Роберт Ставски, ванредни професор на Колеџу за јавно здравље и хумане науке на Државном универзитету Орегона у Цорваллису, сугерише да нису толико стресни догађаји сами по себи, колико реакције на њих штетне за здравље нашег мозга. .
Конкретно, Ставски и колеге испитивали су како одговор старијих особа на свакодневне стресоре, попут гужве у саобраћају, утиче на њихово когнитивно здравље.
Налази су доступни у Психосоматска медицина, часопис Америчког психосоматског друштва.
Проучавање стреса и когнитивног здравља
Ставски и колеге су 2,5 године испитивали 111 старијих особа старих између 65 и 95 година. Током читавог периода студије, истраживачи су процењивали когнитивно здравље учесника користећи стандардизоване процене сваких 6 месеци.
Неке од ових процена укључивале су тражење од старијих да погледају два скупа бројева, а затим кажу да ли су се исти бројеви појавили у два скупа, мада у другом редоследу.
Претходне студије су сугерисале да су перформансе ових тестова показатељ такозване недоследности времена одзива - обележје оштећене когнитивне обраде и лошег здравља мозга.
Током периода од 2,5 године, учесници су вежбе изводили до 30 пута. Истраживачи су такође тражили од учесника да разговарају о стресорима којима су били изложени тог дана, као и о стресорима које су искусили чланови њихове породице и други блиски пријатељи.
Старији су оценили своја осећања током стресног тренутка користећи низ позитивних и негативних емоција, као и скалу интензитета. Коначно, они су такође попунили контролну листу о физичким симптомима.
Реакција на стрес утиче на здравље мозга
Свеукупно, студија је открила да су људи чији је одговор на свакодневне стресоре укључивао више негативних емоција и били су већег интензитета имали веће неусаглашености у времену одзива, што указује на лошији ментални фокус и здравље мозга.
Истраживање је такође открило значајне старосне разлике. На пример, старији учесници - који су били у касним 70-им и до касних 90-их - били су највише погођени. Односно, њихова реакција високог стреса снажно је у корелацији са лошијим когнитивним перформансама.
Међутим, за оне који су каснили 60-их до средине 70-их, чинило се да више стреса користи њиховом когнитивном здрављу. „Ови релативно млађи учесници могу имати активнији животни стил за почетак, више социјалног и професионалног ангажмана, што би могло изоштрити њихово ментално функционисање“, спекулише Ставски.
Водећи истражитељ студије додаје да старији старији људи треба да обрате више пажње на свој емоционални одговор на свакодневне стресоре и да покушају да смање стрес како би сачували своје когнитивно здравље до дубоке старости.
„Не можемо се у потпуности ослободити свакодневних стресора“, каже Ставски, „што би обдаривање људи вештинама да превладају стресоре када би се десило могло да донесе дивиденду у когнитивном здрављу.“
„Ови резултати потврђују да свакодневне емоције људи и начин на који реагују на стресоре играју важну улогу у когнитивном здрављу [...] Није сам стресор тај који доприноси менталном паду, већ како особа реагује на оно што утиче на мозак.“
Роберт Ставски
Налази су изузетно релевантни, додаје Ставски, с обзиром на то да је популација стара 80 година и више „старосна група са најбржим растом на свету“. Заправо, извештај који су издали Национални институти за старење 2009. године открио је да су „најстарији-стари“ на свету „компонента најбржег раста многих националних популација“.
У овом контексту, здравље и спознаја мозга су посебно важни, јер је распрострањеност Алцхајмерове болести и других облика деменције у глобалном порасту, заједно са старењем популације.
