Како лечити чворове мишића

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Мишићни чворови су мала подручја мишића налик на избочине која могу бити болна на додир. Медицински израз за мишићне чворове је миофасциална тачка окидача. Ови чворови се јављају када се мишићна влакна или траке ткива назване фасција испод њих напну и стегну.

Лекари класификују окидачке тачке као активне или латентне. Са активним тачкама окидача, особа не мора да додирује саму тачку окидача да би била болна. Латентне окидачке тачке су болне само ако их неко притисне.

Миофасцијалне окидачке тачке могу узроковати бол и утицати на опсег покрета, тако да појединац увек треба да има за циљ рано лечење. У овом чланку сазнајте више о лечењу и превенцији.

Симптоми

Мишићни чворови обично погађају мишиће телади и потколенице.

Мишићни чворови могу се развити скоро било где на телу где су присутни мишићи или фасције.

Чворови се осећају као да су мале, тврде грудице или чворићи. Особа ће можда морати дубоко утиснути своје везивно ткиво да би осетила чворове или окидачке тачке.

Окидачке тачке често узрокују оно што лекари називају бол. Када особа притисне тачку окидача, бол се шири од окидачке тачке до оближњих мишића.

Понекад се мишић може трзати или померити када се притисне чвор. Овај симптом помаже у разликовању окидачке тачке од нежне. Нежна тачка је подручје које боли само на притиснутом месту, а бол не зрачи на друге мишиће.

Места на којима се чворови мишића често јављају укључују:

• телећи мишићи
• крстима
• врат
• потколенице
• рамена

Најчешћи извор мишићних чворова је трапезни мишић. Овај мишић прави облик сличан троуглу од врата до средине леђа и рамена.

Напетост и чворови у трапезним мишићима често се јављају због стреса и лошег држања тела.

Мишићни чворови такође могу изазвати додатне симптоме, укључујући:

• болови у вилици
• бол у крстима
• звони у ушима
• тензијске главобоље

Узроци

Уобичајени узроци мишићних чворова укључују:

• стрес и напетост
• повреде повезане са подизањем и понављајућим покретима
• лоше држање
• продужени одмор у кревету или седење без истезања

Особа која проводи значајну количину времена седећи на послу може развити мишићне чворове због дужег задржавања у истом положају.

Фактори ризика

Лоше држање тела и седентарни начин живота могу повећати ризик од чворова у мишићима.

Лекари су идентификовали неколико фактора ризика за људе за које је вероватније да ће доживети окидачке тачке. Ови укључују:

• дијета којој недостају разни витамини и минерали
• потешкоће са спавањем или несаница
• историја проблема са зглобовима и повреда
• лоше држање
• стационарни начин живота

Људи који се баве спортом или раде рукама такође могу бити изложени ризику јер се баве понављајућим активностима. Понављање, извођење истог покрета може временом изазвати напетост и чворове.

Кућни лекови

Људи ће можда желети да испробају кућне лекове, који су често прва линија лечења мишићних чворова. Појединац треба да започне проценом зашто су се могли појавити њихови чворови у мишићима.

Ако су нечији чворови мишића настали услед дуготрајног седења или претходне повреде мишића, редовне паузе истезања могу помоћи у смањењу напетости мишића.

Људи такође могу покушати:

• наношењем покривача топлотом или покривачем леда покривеног платном на погођено подручје
• аеробне вежбе, као што су пливање, скакање џакова и вожња бициклом ради опуштања затегнутих мишића
• узимање антиинфламаторних лекова, као што је ибупрофен за смањење болова у мишићима
• Ако је стрес узрок нечијих мишићних чворова, могу предузети кораке за његово смањење, укључујући:
• прављење кратких пауза истезања и дубоког дисања током дана
• вежбање по 30 минута дневно
• читање књиге или слушање музике
• спавање више ноћу
• проводећи најмање 15 до 30 минута дневно на техникама опуштања, попут медитације или нежне јоге

Само-масажа

Особа може бити у стању да гурне или истрља чвор вршењем равномерног притиска на тачку притиска. Уз довољан притисак, чвор ће почети да се осећа мекшим на додир и може почети да се ослобађа.

Особа такође може поставити тениску лоптицу између леђа и зида или пода и лагано се котрљати по лопти како би масирала мишиће.

Људи такође могу користити пенасти ваљак за масажу мишића и вежбање чворова. Овде су доступни разни ваљци од пене.

Третмани

Ако кућни лекови не смањују симптоме мишићних чворова, доступни су професионални третмани. Они имају за циљ заглађивање мишићних чворова и смањење болова.

Примери укључују:

• ласерска терапија на ниском нивоу
• механичке вибрације
• пулсни ултразвук
• терапијска масажа
• окидачке тачке ињекције локалног анестетика, стероида или физиолошког раствора

Ређе лекар може препоручити употребу методе „истезања и прскања“. То укључује прскање хладног раствора на погођени мишић. Хладна температура може привремено смањити бол и било који оток, што омогућава особи да притисне и истегне мишићни чвор.

Превенција

Различите врсте активности могу помоћи у спречавању мишићних чворова.

Вежбање доброг држања тела и редовна физичка активност одлични су начини за спречавање мишићних чворова.

Многи чворови се развијају из поновљене трауме мишића, тако да ће особа можда желети да се бави различитим врстама активности како би спречила прекомерно коришћење истих мишића. Активности могу укључивати пливање један дан, а други ходање.

Лекар или физиотерапеут могу вам помоћи да осигурате да особа вежба исправно држање тела током вежбања или рада.

Процена начина вежбања бољег држања и форме може помоћи особи да спречи повреде мишића и мишићних чворова.

Изгледи

Мишићни чворови или миофасцијалне окидачке тачке често се могу лечити једноставним кућним лековима и истезањем.

Међутим, неки чворови могу бити довољно болни да ометају свакодневни живот и активности особе.

У овом случају, особа треба да се обрати лекару ради лечења. Када неко исправи основни узрок, у будућности ће моћи да побољша своје држање, смањи напетост и спречи чворове на мишићима.