Како смањити подбухле брадавице

Имати надувене брадавице као мушкарца обично није медицинска брига, али неки људи не воле изглед.

Напухане брадавице код мушкараца могу бити резултат:

• дебљање или вишак масти
• хормонска неравнотежа
• употреба стероида

У неким случајевима надуте брадавице су резултат стања које се назива гинекомастија. Гинекомастија је бенигни раст мушког жлезданог ткива дојке. Према једном истраживању, приближно 30% мушкараца ће у неком тренутку свог живота имати неки облик гинекомастије.

У зависности од узрока, људи могу предузети неке кораке да смање натеченост, попут побољшања исхране и вежбања. У другим случајевима, операција може бити опција.

Како су надувене брадавице често козметичка брига, неким људима је потребно само уверење и саветовање.

Следе неки кораци које људи могу предузети да би помогли у смањењу подбухлих брадавица.

1. Побољшати исхрану

Хеалтхул дијета може смањити вишак масти у пределу грудног коша.

Кад су залихе вишка масти у пределу грудног коша узрок надувених брадавица, побољшање прехране може помоћи у смањењу њиховог изгледа.

Људи би требало да теже уравнотеженој исхрани која се фокусира на целу храну и хранљиве састојке.

За уравнотежену исхрану људи могу пробати:

• ограничавање уноса натријума
• повећање потрошње воћа и поврћа
• једући цела зрна уместо белог хлеба и тестенина
• замена пуномасних млечних производа за верзије са ниским садржајем масти
• јести немасне протеине, попут пасуља и рибе
• избегавајући прерађену храну и храну са додатком шећера

Људи би увек требало да разговарају са лекаром или нутриционистом пре великих промена у исхрани. Ово је посебно важно ако живе са дијабетесом или неким другим хроничним здравственим стањем.

2. Вежбање и подизање циљева

Заједно са побољшањем дијете, вежбање и испробавање циљаних рутина дизања могло би да помогне да се смањи појава подбухлих брадавица.

Вежбање, посебно кардиоваскуларне вежбе, могу помоћи у смањењу укупног нивоа масти. Циљане рутине подизања могу изградити мишиће у одређеним деловима тела, попут грудног коша.

Иако постоји много програма који обећавају брзи губитак килограма, људи који желе да смршају и наставе са тим губитком килограма требало би да одаберу програме којих се могу дугорочно држати.

Једно истраживање које је испитивало улогу вежбања и физичке активности открило је да се губитак килограма највероватније јавља када особа комбинује ниже калоричну исхрану са одрживим вежбањем. Истраживачи такође примећују да ће у многим случајевима физичка активност без промена у исхрани резултирати само скромним губитком килограма.

Неки примери кардиоваскуларних вежби које треба испробати укључују:

• трчање или трчање
• Ходање
• вожња бициклом
• пливање

Поред кардиоваскуларних тренинга који могу помоћи у смањењу укупне тежине, људи који желе да смање појаву подбухлих брадавица могу размотрити додавање вежби за прса у своју рутину.

Вежбе на грудима обично се фокусирају на прсне мишиће. Ојачани мишићи прсног коша и грудног коша могу смањити појаву подбухлих брадавица.

Неки од примера вежби за груди које треба испробати укључују:

• прсне муве
• склекови
• пресинг са клупе

Људи заинтересовани за одређене програме који могу ојачати мишиће грудног коша можда ће желети да разговарају са личним тренером или другим фитнес професионалцем о рутинама које испуњавају њихове потребе и способности. Тражење помоћи од личног тренера такође може помоћи у спречавању повреда.

3. Узимајте суплементе за јачање тестостерона

Постоји врло мало доказа који указују на то да узимање одређених биљних додатака може помоћи у повећању нивоа тестостерона.

У неким случајевима појачани нивои тестостерона могу помоћи у смањењу појаве подбухлих брадавица. Међутим, ово може бити случај само ако особа са сигурношћу зна да је подбухлост од ниског нивоа тестостерона. Студије у овој области су ограничене, па је потребно више истраживања како би се изнеле чврсте тврдње.

Један биљни додатак који потенцијално може имати позитиван утицај на ниво тестостерона је ашваганда, или Витханиа сомнифера. Међутим, већина студија о ашваганди испитује њен утицај на плодност мушкараца, а не на величину брадавица.

Старија студија из 2010. године открила је да суплементи ашваганде повећавају количину тестостерона у групи мушкараца који су их узимали. Студија, међутим, није разматрала ефекте додатка на брадавице или ткиво дојке.

Студија из 2015. године проучавала је улогу асхвагандхе у вежбању и тренингу снаге. Иако можда неће помоћи директно код натечених брадавица, студија је указала да је ашваганда имала позитиван утицај на повећање мишићне масе.

4. Подвргните се операцији

Постоји низ хируршких захвата који могу смањити појаву подбухлих брадавица.

Ако је гинекомастија узрок натечених брадавица, операција може бити опција. Иако дијета и вежбање могу помоћи људима са гинекомастијом да смање појаву подбухлих брадавица, надутости се можда неће у потпуности решити.

Људи могу разговарати са лекаром о хируршким поступцима који су на располагању за смањење натечености. Међутим, осигурање обично не покрива ову могућност, јер је то обично изборни поступак.

Неке хируршке опције укључују:

• ексцизија ткива, при чему хирург прави мале резове да би уклонио ткиво дојке
• липосукција, за уклањање масти, али не и ткива дојке
• мастектомија, за озбиљнију гинекомастију
• неинвазивно смањење масти, које користи топикалне ласере или замрзавање да би смањило залихе масти

Лекар може помоћи особи да утврди која је опција, ако постоји, најбоља за њу.

Резиме

Напухане брадавице су козметичка брига неких људи. Иако подбухле брадавице обично не узрокују никакве физичке здравствене проблеме, неким људима се њихов изглед можда неће свидети, што може утицати на њихово самопоуздање и ментално благостање.

Људи који су заинтересовани за смањење натечености брадавица можда ће то моћи учинити вежбањем и одговарајућим променама у исхрани. У другим случајевима, операција може помоћи.

Сви који су забринути због изгледа брадавица могу разговарати са лекаром о могућностима лечења.