Како препознати ракете фибромиалгије

Фибромиалгија је дуготрајно стање које узрокује бол и осетљивост у телу.

Научници процењују да је око 5 милиона одраслих у Сједињеним Државама погођено фибромиалгијом. Иако мушкарци и деца могу имати поремећај, то се чешће примећује код жена. Већини људи са тим дијагнозом дијагностикује се у средњем добу.

Када се болови код фибромиалгије разбуктају, свака активност може изгледати теже. Сви људи различито доживљавају бакље и могу бити различити покретачи, у зависности од особе.

Шта је појава фибромиалгије?

Животни стрес или стресни догађаји могу изазвати појаву фибромиалгије.

Неки људи са фибромиалгијом могу редовно имати одређене симптоме.

Међутим, бол повезан са фибромиалгијом има тенденцију да флуктуира и погоршава се.

Када се симптоми привремено повећају у броју или интензитету, то се назива појавом или појавом.

Појавице се могу догодити без упозорења и најчешће ће се догодити ако је особа са фибромиалгијом под стресом или под великим притиском.

Појачање може трајати од неколико дана до недеља одједном.

Потенцијални окидачи

Одређени фактори могу изазвати појаву фибромиалгије, као што су промене у:

• дијета
• хормони
• физички или психолошки стрес
• распоред
• спавати
• температура или време
• лечење

Стресни догађаји, операције или несреће могу погоршати симптоме фибромиалгије. Пораст може такође бити узрокован недостатком сна или превише или премало вежбања.

Симптоми фибромиалгије

Главни симптом фибромиалгије је широко распрострањен бол. Стање узрокује бол, укоченост и осетљивост мишића, тетива и зглобова. Појединачни симптоми се разликују од једне особе до друге. Интензитет симптома може варирати и долази и одлази.

Симптоми фибромиалгије могу бити:

• болови у целом телу, посебно у леђима или врату
• екстремна осетљивост на бол, јака светла, дим и одређену храну
• укоченост при дужем задржавању у истом положају
• грчеви мишића
• екстремни умор
• неквалитетан сан
• умор
• проблеми с памћењем, учењем, обраћањем пажње и концентрацијом, што се назива „фибро магла“
• спор или збуњен говор
• честе главобоље или мигрене
• синдром раздражљивих црева

Неко са фибромиалгијом може понекад доживети неспретност, вртоглавице, осећај превише врућине или хладноће, болне менструације, синдром немирних ногу и утрнулост или пецкање у рукама и ногама.

Свакодневна превенција бола и спавања може да створи проблеме код куће и на послу. Стрес због ношења са стањем такође може довести до анксиозности и депресије.

Лекари су се раније позивали на тенде или окидачке тачке које узрокују појаве, али оне се више не користе широко. Амерички колеџ за реуматологију има новије критеријуме за дијагнозу фибромиалгије.

Савети

Иако су неки покретачи фибромиалгије изван човекове контроле, другима се може управљати и спречити појаву пожара. Често је лакше спречити бљесак него лечити.

Испод је неколико промена начина живота и савета који могу помоћи у ублажавању симптома и олакшати живот фибромиалгије из дана у дан.

Вођење евиденције окидача

Вођење дневника дневних активности и рутина може помоћи у идентификовању покретача појаве фибромиалгије

Окидачи за фибромиалгију варирају од особе до особе. Вођење дневника активности, оброка, времена спавања и трајања, као и симптоми фибромиалгије могу помоћи у идентификовању одређених покретача.

Снимање ових активности могло би да истакне обрасце онога што покреће ракету. Ово би могло помоћи особи са фибромиалгијом да сазна како да боље управља или избегне те окидаче.

Смањивање стреса и опуштање

Стрес погоршава симптоме фибромиалгије. Многи људи са фибромиалгијом доживљавају стрес и осећај депресије, анксиозности и фрустрације. Људи могу имати користи од покушаја да избегну или ограниче изложеност стресним ситуацијама и одвоје времена за опуштање.

Иако технике попут медитације или дубоког дисања могу помоћи у управљању стресом, важно је да људи са фибромиалгијом не избегавају физичку активност у потпуности. Људи са фибромиалгијом који напусте посао или престану да вежбају не раде добро као они који остају активни.

Доступне су опције за помоћ у управљању стресом које укључују когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), групну терапију и повратне информације квалификованих здравствених радника.

Довољно спавања

Умор је један од главних симптома фибромиалгије. Неопходно је да особа са фибромиалгијом довољно спава.

Пракса хигијене спавања која може да помогне укључује одлазак у кревет и устајање у исто време сваки дан и ограничавање дремања током дана.

Понекад људи са фибромиалгијом имају синдром немирних ногу и бол који може ометати сан. Лекар може препоручити третмане за ове проблеме, који могу помоћи у мирном сну.

Редовно вежбање

Редовна физичка активност често може смањити или побољшати симптоме фибромиалгије. Иако вежбање у почетку може повећати симптоме бола, временом може помоћи у спречавању болова.

Активности које се препоручују особама са фибромиалгијом укључују ходање, бициклизам, пливање и водени аеробик. Одржавање добрих навика у држању тела, истезање и вежбе опуштања такође могу помоћи.

Да би се постигао максималан ефекат, препоручује се људима са фибромиалгијом да започну са нежним вежбањем, попут ходања, и полако граде издржљивост и интензитет.

Вежбе отпора и јачања могу побољшати снагу мишића, физички инвалидитет, депресију и квалитет живота. Такође могу побољшати умор, функционисати и побољшати расположење код особа са фибромиалгијом.

Не радим превише

Иако се препоручује редовна физичка активност која помаже у управљању симптомима фибромиалгије, кључно је ограничити прекомерно напрезање да се не ради превише.

Умереност је кључ. Ако особа са фибромиалгијом учини превише у данима када су њени симптоми добри, можда ће на крају имати више лоших дана. Међутим, у лошим данима, појединци би ипак требало да покушају да буду што активнији. Одржавање нивоа активности што равномерније пружа најбољи исход.

Дијета

Иако не постоји посебна дијета која се препоручује особама са фибромиалгијом, постоје одређене намирнице које чини да симптоми фибромиалгије погоршавају.

Покушајте са елиминационом дијетом, при којој сваке недеље искључујете одређене групе хране да бисте видели да ли се симптоми побољшавају. Ако се симптоми поправе након искључивања одређене врсте хране, они могу бити повезани са симптомима фибромиалгије.

Одржавање правилне исхране помоћи ће повећању нивоа енергије и избећи друге здравствене проблеме.

Фибромиалгија и социјално осигурање

Многи људи са фибромиалгијом постају неспособни да раде или наставе нормалан животни стандард.

За такве људе, пресуде социјалног осигурања у Сједињеним Државама налажу да ће се све док медицински или остеопатијски лекар утврди да болест узрокује медицински утврдиво оштећење (МДИ), квалификовати као инвалидност за плаћања социјалног осигурања.

То значи да би лекар требао бити у могућности да потврди:

• историја раширеног бола
• најмање 11 тендерских бодова након испитивања
• поновљени случајеви најмање шест симптома фибромиалгије
• докази да су искључена друга објашњења или услови.

Управа за социјално осигурање (ССА) захтева медицинску документацију која се односи на болест уназад 12 месеци и може да обави разговоре са рођацима, пријатељима, комшијама и бившим послодавцима како би потврдила дијагнозу.

У неким случајевима, ССА може финансирати консултације да би потврдио исцрпљујућу природу болести.

Лечење

Лечење фибромиалгије је често прилагођено и може укључивати комбинацију лекова и промена начина живота.

Лечење ракета фибромиалгије може бити незгодно. Спречавање настанка бакље уопште је мање компликовано од лечења бакље.

Фибромиалгија има неколико симптома, што значи да их нико неће лечити. Такође, третман који делује за једну особу можда неће успети за другу.

Можда ће бити потребно испробати разне третмане у различитим комбинацијама пре него што неко пронађе план који му одговара. План лечења често је комбинација лекова и промена начина живота.

Лекови који могу помоћи у смањењу болова од фибромиалгије и побољшању сна укључују:

• антидепресиви
• лекови против напада
• налтрексон, који је анти-опиоидни лек, може бити од помоћи

Терапије за разговор, попут ЦБТ-а, имају за циљ да промене начин на који особа размишља о стварима и могу помоћи у решавању фибромиалгије на позитивнији начин. Психотерапија такође може помоћи некоме ко има фибромиалгију да помогне разумевању и бављењу њиховим мислима и осећањима.

Мало је доказа који показују да алтернативни третмани попут акупунктуре, масаже и ароматерапије помажу код фибромиалгије. Међутим, ове методе могу помоћи у опуштању и стресу.

Изгледи

Не постоји лек за фибромиалгију. Међутим, промене лекова и животног стила могу помоћи у лечењу фибромиалгије и смањити вероватноћу појаве појаве појаве појаве осипа. Фибромиалгија је стање којим се може управљати и људи са поремећајем могу живети пуним животом.

Учествовање у редовним вежбама један је од најефикаснијих начина да се избегне рак фибромиалгије и реши бол.