Како спречити паљење псоријазе

Псоријаза је дуготрајно аутоимуно стање коже. Не постоји лек, али људи могу да користе медицинске третмане, кућне лекове и промене животног стила како би спречили погоршање псоријазе и смањили њихову тежину.

Превенција псоријазе захтева да људи са овим стањем узимају лекове на рецепт или да идентификују и избегну било који покретач псоријазе. Најбоља опција лечења може се разликовати од особе до особе, а разумевање којих метода може олакшати живот са псоријазом.

Следећи чланак говори о 11 начина на које људи могу да спрече рак псоријазе и смање озбиљност својих симптома.

1. Завити топло у хладно и суво време

Ношење рукавица у хладном и сувом времену може помоћи у спречавању појаве псоријазе на рукама.

Хладно, суво време може изазвати појаву псоријазе, а људи их имају више зими.

Научници не разумеју у потпуности зашто је псоријаза пожара вероватнија у зимском времену, али нека истраживања сугеришу да је то зато што хладноћа, мрак и услови ниске влажности могу проузроковати да се кожа задебља и упали.

Прелазак на сунчаније поднебље можда није практичан за све, али људи се могу умотати топло да би смањили изложеност коже хладном и сувом времену. Радећи ово, они могу спречити да се деси мноштво зимовских избијања.

2. Одржавајте кожу влажном

Одржавање коже влажном је витална мера превенције псоријазе. Сува кожа може изазвати раке псоријазе. Такође може отежати љуштење коже и изазвати пуцање и крварење коже.

Преглед из 2016. примећује да хидратантне креме које садрже минерална уља, као што су течни парафин и петролатум, могу бити посебно погодне за лечење псоријазе.

Људи такође могу користити природне кућне лекове за влажење коже. Ту спадају кокосово уље и гел алое вере, који имају антибактеријска и антиинфламаторна својства.

3. Одржавајте власиште влажно

Људи који добију псоријазу на кожи главе могу помоћи у спречавању појаве осипа одржавањем коже на овом делу тела влажном.

Према Националној фондацији за псоријазу, катрански шампони и салицилна киселина могу помоћи људима у управљању псоријазом коже главе.

4. Користите овлаживач ваздуха

Особе са псоријазом такође могу одржавати кожу влажном и смањити симптоме помоћу кућног овлаживача ваздуха. Овај уређај може бити посебно користан зими када је ваздух у кући вероватно хладан и сув.

5. Редовно се излажите сунчевој светлости

Особа треба да носи заштиту од сунца када је под јаком сунчевом светлошћу.

Ултраљубичасто (УВ) зрачење има имуносупресивне ефекте. Као резултат, може помоћи у смањењу симптома аутоимуних стања, као што је псоријаза. Терапија УВ светлом је опција лечења за људе са псоријазом. Овде сазнајте више о светлосној терапији псоријазе.

Природна сунчева светлост садржи УВ зраке. Излагање кратким, редовним сунчевим зрацима може помоћи у превенцији псоријазе.

Резултати студије из 2011. године сугерисали су да је излагање сунцу побољшало симптоме псоријазе код људи. Истраживачи су веровали да је то због протуупалних и имуно-модулационих ефеката излагања сунчевој светлости.

6. Избегавајте опекотине од сунца

Топлији, влажни услови и сунчева светлост могу побољшати псоријазу, али то не значи да је дуготрајно сунчање добро за ово стање коже.

Оштећење коже, укључујући опекотине од сунца, чест је узрок појаве псоријазе. Људи могу спречити такве ракете носећи крему за сунчање и ограничавајући излагање коже сунцу током најтоплијег дела дана.

7. Додатак витамину Д.

Истраживања су показала да је недостатак витамина Д чест код људи са псоријазом, посебно зими.

Стога, иако су неопходне додатне студије да би се потврдила ова веза, могуће је да одржавање довољних нивоа витамина Д може помоћи у спречавању појаве псоријазе. Људи могу добити више витамина Д из:

• природна сунчева светлост
• одређене намирнице, попут лососа, млека и обогаћених житарица
• суплементи витамина Д.

8. Спречите повреде коже

Повреде коже могу да покрену развој лезија псоријазе у деловима тела где их људи обично не добију. Овај аспект псоријазе назива се Коебнеров феномен.

Избегавање повреда коже, где је то могуће, може помоћи у спречавању појаве псоријазе. Људи могу смањити вероватноћу повреда коже:

• водећи рачуна приликом сечења ноктију или бријања
• избегавање тетоважа или пирсинга
• штитећи од убода инсеката
• водећи рачуна о припреми јела
• ношење рукавица приликом баштованства
• избегавање опасних активности и спорта

9. Смањите стрес

Стрес је потенцијални окидач за многе људе са псоријазом. Неки извештаји сугеришу да би стресни догађаји могли да изазову погоршање код 68 одсто одраслих са тим стањем.

Предузимање мера за смањење стреса може помоћи у спречавању појаве псоријазе. На пример:

• избегавање стресних ситуација тамо где је то могуће
• вежбање јоге, медитација или пажња
• посета терапеуту или разговор са пријатељима

10. Побољшајте исхрану

Ако једете здраве масти, попут орашастих плодова и семенки, можете побољшати здравље коже.

Као и у многим здравственим областима, дијета може играти улогу у управљању псоријазом.

Преглед из 2018. године показао је да дијететске интервенције могу смањити тежину псоријазе код људи.

На пример, једење хране која смањује упалу, попут лососа, може помоћи у побољшању симптома псоријазе. Овде сазнајте више о антиинфламаторним дијетама.

Конкретне намирнице које изазивају појаву псоријазе могу се разликовати од особе до особе. Особа може одредити окидаче за храну тако што ће редом елиминисати сваку групу хране и забележити да ли се њихови симптоми побољшавају или не.

Људима са псоријазом могуће је да ће дијета са контролисаном калоријама побољшати симптоме онима који имају прекомерну тежину, док избегавање глутена може смањити тежину симптома код оних који имају осетљивост на глутен.

11. Избегавајте одређене лекове

Неки лекови могу покренути рак псоријазе. Људи са псоријазом могу посетити лекара како би разговарали о томе да ли њихови други лекови могу изазвати раке псоријазе или не.

Савети за управљање бакљама

Коришћење горе наведених третмана и промена начина живота може помоћи у спречавању појаве раса псоријазе. Међутим, можда неће бити могуће избећи све распламсавања.

Важно је знати како управљати ерупцијама када се догоде. Следећи третмани могу бити од помоћи:

• редовно влажење
• Терапија УВ светлом
• лековите креме
• оралне таблете
• системски или биолошки лекови

Резиме

Псоријаза је дуготрајно аутоимуно стање коже, чији симптоми могу доћи и нестати током човековог живота.

Не постоји лек, али људи могу да спрече и управљају раковима псоријазе користећи одређене лекове, методе лечења и методе живота. Ту спадају избегавање хладног и сувог окружења, редовно влажење и једење антиинфламаторне дијете.

Неколико различитих фактора животне средине и животног стила може изазвати појаву псоријазе код неких људи. Разумевање потенцијалних покретача и предузимање корака за њихово избегавање или управљање њима могу помоћи у побољшању симптома псоријазе код људи, што олакшава живот са тим стањем.