Да ли је магнезијум кључ предности витамина Д?
Ново истраживање открива да је магнезијум можда кључ за разумевање односа нивоа витамина Д са здрављем и болестима.
Витамин Д, познат и као сунчани витамин, уживао је нешто попут статуса славне особе, примајући похвале за мноштво здравствених благодати.
Ипак, у сложеној мрежи биолошких процеса који управљају нашим здрављем, мали број играча икада ради изоловано.
Нови докази преусмеравају фокус на магнезијум, имплицирајући га да игра централну улогу у одређивању количине витамина Д које наша тела могу да произведу.
У студији која се појављује у децембарском издању часописа Амерички часопис за клиничку исхрану, истраживачки тим Универзитетског медицинског центра Вандербилт у Нешвилу, ТН закључује да оптимални нивои магнезијума могу играти важну улогу у статусу витамина Д појединца.
Веза између магнезијума и витамина Д.
Др Ки Даи, професор медицине на Медицинском центру Универзитета Вандербилт и водећи аутор студије, претходно је известио о повезаности између уноса магнезијума и нивоа витамина Д код преко 12 000 особа које су учествовале у Националној анкети о здрављу и исхрани (НХАНЕС) 2001. –2006 студија.
Овде су др Даи и тим открили да особе са високим нивоом уноса магнезијума, било из дијететских извора или узимајући суплементе, имају мање шансе да имају низак ниво витамина Д.
Важно је да су истраживачи такође открили могућу везу између уноса магнезијума и смањења смртности, посебно када су разматрали смртност услед кардиоваскуларних болести и рака црева.
Па, како магнезијум утиче на биологију витамина Д у телу? Кофактор је у синтези витамина Д из излагања сунчевој светлости и из прехрамбених извора.
„Недостатак магнезијума зауставља пут синтезе и метаболизма витамина Д“, објашњава др Даи.
Копање дубље
Иако су подаци из студије НХАНЕС указивали на везу између магнезијума, витамина Д и смртности, тим није дизајнирао студију да би показао да ли ће давање појединачног додатног магнезијума променити ниво витамина Д.
Да би детаљније сагледали везу између додатака магнезијума и нивоа витамина Д, др Даи и колеге су радили са подскупом од 180 особа које су учествовале у персонализованој превенцији испитивања рака дебелог црева и дебелог црева, у које је било укључено укупно 250 особа.
Лечење додатком магнезијума довело је до повећања нивоа витамина Д код људи који су у почетку имали низак ниво, али је смањио ниво витамина сунца код оних са високим нивоима.
Ово је важно јер постоји веза између превише витамина Д и вишка калцијума у крви (хиперкалцемија), што може проузроковати озбиљне здравствене компликације.
С друге стране, истраживачи су повезали низак ниво витамина Д са разним симптомима, а др. Даи је посебно заинтересован за његову улогу у раку црева.
Витамин Д, магнезијум и рак црева
Резултати недавних студија које истражују везу између витамина Д и рака црева су контрадикторни.
Раније ове године, Медицинске вести данас известио је о студији која је објединила податке из 17 кохорти студије и обухватила 5.706 особа са раком црева и 7.107 учесника у контроли.
У овој студији аутори су открили да људи са нивоом витамина Д испод националних смерница имају 31 одсто повећан ризик од развоја рака црева.
Међутим, прошлог месеца је друга студија открила да се учесници студије који су узимали додатке витамина Д нису другачије разликовали од оних који су узимали плацебо када је реч о развоју карцинома, укључујући рак црева.
Да ли би магнезијум могао бити састојак који недостаје?
„Недостатак витамина Д је нешто што је у [Сједињеним Државама] препознато као потенцијални здравствени проблем у прилично великом обиму“, објашњава др Мартха Схрубсоле, научна професорица медицине и виша ауторка студије.
Схруболе примећује да су, у многим случајевима, здравствени радници препоручивали додатке витамина Д особама чији су тестови крви открили низак ниво сунчевог витамина.
„Поред витамина Д, недостатак магнезијума је и недовољно препознато питање. До 80 процената људи не уноси довољно магнезијума дневно да би задовољило препоручени додатак исхрани (РДА) на основу тих националних процена. “
Мартха Схрубсоле, Пх.Д.
Подаци које је тим изнео сигурно подразумевају да је уношење праве количине магнезијума важно како би се телу омогућило регулисање нивоа витамина Д. Потребно је више студија како би се тачно утврдило како ово утиче на рак црева и друге услове.
Да бисте били сигурни да уносите довољно магнезијума у исхрану, Национални заводи за здравље (НИХ) препоручују зелено лиснато поврће, махунарке, цела зрна, семе и орашасте плодове као добре изворе.
