Узроци и савети за суочавање са хроничним боловима у колену

Хронични бол у колену је чест проблем. То се може догодити из више разлога и може отежати ходање и функционисање у свакодневном животу.

Зглоб колена је сложен и низ фактора може довести до оштећења и болова.

Када компоненте колена не раде исправно, могу се јавити бол, упала и други симптоми. Проблеми могу настати због трауме или здравственог стања.

Читајте даље да бисте сазнали више о узроцима болова у колену и шта људи могу учинити да их ублаже.

Зглоб колена

Хронични болови у колену могу имати различите узроке, укључујући несреће и нека здравствена стања.

Да бисте разумели шта узрокује бол у колену, можда ће вам бити корисно знати шта чини коленски зглоб.

Колено је зглоб на месту где се спаја бутна кост, потколеница и поклопац колена (патела). Такође укључује хрскавицу, лигаменте, менискусе и тетиве.

Хрскавица је клизава супстанца на крајевима костију у колену. Омогућава костима да се трљају или глатко прелазе једна преко друге док се нога савија и исправља.

Менискуси делују као јастуци између стегненице и тибије који такође делују као амортизери.

Лигаменти држе кости заједно и дају колену стабилност. Оштећење лигамената може настати прекомерном употребом, као у спорту, или трауматичном повредом.

Тетиве су везивно ткиво које веже мишиће на нози за кости које контролишу.

Када сви ови делови раде заједно, колено функционише како треба, и особа се може слободно кретати.

Узроци: Траума

Пад са висине, примање директног ударца у колено, изненадна промена смера или понављање покрета током спортског тренинга су сви узроци трауматичних повреда колена.

Они могу довести до:

• ишчашење поклопца колена
• прелом капице колена, бутне кости или потколенице
• поцепан лигамент
• суза менискуса

Повреде се могу догодити ако особа:

• не загрева се пре или после вежбања или превише ради у некој активности
• учествује у неким спортовима, посебно без употребе заштитне опреме
• има друмску саобраћајну несрећу или пад

Несреће, падови и физичке активности су чести узроци трауматичних повреда колена. Они могу да натежу колено. Ако колено не зарасте правилно, може доћи до хроничног бола.

Уобичајени проблеми су преломи костију, ишчашени поклопци колена и поцепани лигаменти.

Узроци: медицински

Бол у колену може бити дугорочни резултат несреће или може проистећи из здравственог стања, попут артритиса.

Медицинска стања која доводе до болова у колену укључују следеће:

• дегенеративни поремећаји ткива, попут остеоартритиса
• инфекције
• гојазност
• ауто-инфламаторна болест, као што је реуматоидни артритис
• тендинитис, запаљење тетиве, што доводи до бола приликом ходања горе
• бурситис, упала настала прекомерном употребом
• цхондромалациа пателла, или оштећење хрскавице испод капице колена
• гихт, врста артритиса
• Бакер-ова циста, када се течност накупља иза колена
• тумор, бенигни или малигни у колену

Прочитајте више детаља о неким од ових услова.

Гојазност

Гојазност и вишак килограма највише доприносе хроничним боловима у колену.

Између 1971. и 2004. године, учесталост болова у колену порасла је за 65 процената у Сједињеним Државама, према студији објављеној 2011. године у Анали интерне медицине. Истраживачи кажу да је то углавном због пораста гојазности.

Гихт

Гихт је метаболички поремећај. Особе са гихтом могу имати болове у колену, јер гихт узрокује накупљање кристала мокраћне киселине у зглобовима. Резултат може бити болна упала. То такође може утицати на кретање колена.

Дегенеративни поремећаји ткива

Остеоартритис (ОА) је често хронично стање зглобова. То је дегенеративна болест, узрокована "хабањем" зглобова током времена.

Уобичајени симптоми су бол и укоченост након дужих периода одмора. Колена могу такође отећи након дуже активности.

Остеопороза је још један уобичајени поремећај. Кост постаје тања, што резултира оштећењем хрскавице и повезивањем ткива у колену. Ово може повећати вероватноћу прелома.

Бактеријска инфекција

Бактеријске инфекције - попут целулитиса - могу изазвати изненадне болове у колену. Целулитис се јавља када се бактерије које су обично на површини коже пробију испод заштитне површине коже.

Без лечења, целулитис око колена може изазвати инфекцију у зглобу, што резултира црвенилом, отоком, болом и укоченошћу.

Временом се могу развити хронични болови у колену.

Ауто-инфламаторни узроци

Реуматоидни артритис (РА) је најчешћи поремећај везивног ткива који узрокује бол у колену.

То је ауто-инфламаторна болест, у којој имунолошки систем тела напада сопствена ткива. У случају болова у колену, РА напада ткива колена.

Симптоми укључују бол, упале зглобова, умор, повишену температуру и губитак апетита.

Фактори ризика

Неки фактори начина живота могу повећати ризик од болова у колену.

Траума: Почетак физичке активности без претходног исправног истезања може повећати ризик од трауматичне повреде колена. Људи који се баве интензивним спортовима, попут кошарке и фудбала, имају већи ризик од трауматичних повреда.

Гихт: Поремећаји попут гихта могу бити узроковани избором начина живота или генетиком. Прекомерна употреба алкохола, гојазност и дијететски фактори могу допринети.

Дегенеративни поремећаји: То се често дешава са старењем, мада постоје и други фактори. Ризик од остеопорозе расте са годинама, специфичним генима, недостатком вежбања и дијеталним факторима.

Гојазност: Ово повећава ризик од ОА, посебно у великим зглобовима као што су колена. Прекомерна тежина може оптеретити колена, што резултира болом и упалом.

Бактеријске инфекције: Целулитис се може јавити код особе која има ослабљен имунолошки систем, кожне болести, дуготрајно отицање руку и ногу и гојазност или ако користи лекове којима су потребне игле.

Поремећаји везивног ткива: Фактори ризика за РА укључују породичну историју РА, старију од 40 година, пушење и гојазност. Такође је већа вероватноћа да ће жене развити РА од мушкараца.

Други могући фактори болова у колену укључују старост, прекомерну употребу зглобова и генетске факторе.

Вежбање и придржавање здраве дијете током живота може помоћи у смањењу ризика од многих ових проблема.

Лечење

У зависности од узрока проблема, лекар може препоручити:

• лекови за ублажавање болова или други лекови
• план вежбања, који може да укључује вежбу са малим стресом
• одмарајући колено
• ослонац за колено
• хирургија

Лекови за ублажавање бола укључују антиинфламаторне лекове који ће смањити бол и оток.

Савети

Брига о телу и избор здравог начина живота често могу помоћи у смањењу ризика од хроничних болова у колену.

Начин живота

Савети за смањење ризика од хроничних болова у колену и побољшање изгледа за постојеће проблеме са коленом укључују:

• смањење уноса алкохола
• одвикавање од пушења
• одржавање здраве тежине

Гојазност је фактор ризика за многе поремећаје који узрокују хронични бол у колену. Контрола телесне тежине може у великој мери смањити ризик од хроничних болова у колену.

Вежбајте

Редовно умерено вежбање може смањити ризик, али загревање је неопходно.

Вежбање директно смањује ризик од многих болести, укључујући болести срца, рак, дијабетес, висок крвни притисак, депресију, гојазност и остеопорозу.

Активности које јачају колена могу помоћи у смањењу симптома болова у колену ако се развије ОА.

Вежбе са малим стресом које могу помоћи у побољшању или спречавању болова у колену укључују:

• пливање
• вожња бициклом
• Ходање

У зависности од узрока болова у колену и здравственог стања појединца, лекар може да саветује о томе која врста вежбања ће помоћи и колико интензивна вежба треба да буде.

Спавање

Неке врсте болова - на пример, ОА - могу бити горе ноћу. Савети за бољи сан укључују:

• проналажење удобног положаја, могуће са јастуком између ногу
• користећи дуготрајно антиинфламаторно средство, на пример, које делује 12 сати
• избегавање алкохола и кофеина, јер они могу пореметити сан
• одржавање добре хигијене спавања, уз редовно време одласка у кревет и устајање
• избегавање помагала за спавање јер људима треба већа доза ако их редовно користе
• извођење вежби са малим утицајем за помоћ и код болова и код спавања
• користећи чврсти душек, могуће са јастучићем од пене на врху који ће вам помоћи да распоредите своју тежину

Остали симптоми

Поред болова у колену, особа може имати и:

• слабост колена и немогућност правилног стајања или потпуног издуживања колена
• искакање звукова док се колено савија или исправља
• оток и укоченост око колена
• црвенило или топлота у целом колену

То ће зависити од узрока.

Пошто многи узроци болова у колену могу довести до истих симптома, свако ко има болове у колену који не нестају или који имају јаке болове треба да посети лекара.

Одузети

Болови у коленима могу се јавити из различитих разлога. Свако ко има сталне болове у колену треба да се обрати лекару.

Лекар ће питати о симптомима, обавити физички преглед, а можда ће предложити и сликовне тестове као што су рендген или магнетна резонанца. Након дијагнозе узрока, разговараће се о могућностима лечења.

Погодан третман може спречити да изненадни или краткотрајни проблем колена постане дугорочан или хроничан.