Која је веза између анксиозности и мучнине?

Желучани проблеми, попут мучнине и дијареје, међу најчешћим су симптомима стреса и анксиозности.

Анксиозност је нормалан телесни одговор на претњу или опасност. Међутим, код неких људи анксиозност може бити честа и неодољива.

У овом чланку описујемо шта је анксиозност и како може изазвати мучнину. Такође нудимо неколико једноставних стратегија суочавања са људима који пате од анксиозности и објашњавамо када треба тражити медицинску помоћ.

Да ли анксиозност може да изазове мучнину и како?

Мучнина је један од најчешћих симптома анксиозности.

Анксиозност је осећај страха, страха или нелагоде који се могу јавити као одговор на стрес или опажену опасност.

Када је особа забринута, њен мозак ослобађа хемикалије зване неуротрансмитери, што доводи тело у стање високе приправности. Овај процес припрема тело за „борбу или бекство“ као одговор на опажену претњу.

Неки од неуротрансмитера улазе у дигестивни тракт где могу пореметити микробиом црева - нежну равнотежу микроорганизама који живе у цревима. Неравнотежа у микробиому црева може резултирати мучнином.

Остали могући гастроинтестинални симптоми анксиозности укључују:

• пробавне сметње
• грчеви у стомаку
• дијареја
• затвор
• губитак апетита или неприродна глад
• синдром иритабилног црева (ИБС)
• пептични улкус

Симптоми анксиозности који се не односе на црева укључују:

• брзо или тешко дисање
• убрзан рад срца
• напетост мишића
• вртоглавица
• честа потреба за мокрењем

Анксиозни поремећаји који могу проузроковати мучнину

Осећај самосвести током социјалних ситуација може изазвати мучнину од анксиозности.

Одређени ниво анксиозности је нормалан одговор на неизвесност и опасност. Међутим, неки људи тако често доживљавају анксиозност да им омета свакодневни живот. Људи са овом врстом анксиозности могу имати анксиозни поремећај.

Постоји много различитих врста анксиозног поремећаја, од којих свака може да изазове мучнину и друге гастроинтестиналне симптоме.

Неки примери укључују:

Генерализовани анксиозни поремећај: Интензивна брига око свакодневних аспеката живота, као што су здравље, сигурност или новац, који траје 6 месеци или више.

Фобија: Ирационалан страх од одређене ствари или ситуације, попут паука или боравка у затвореним просторима.

Социјална анксиозност: неодољив осећај самосвести током социјалних ситуација. Осећај да људи гледају или осуђују могу погоршати симптоме.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): Анксиозни поремећај који се може развити након трауматичног искуства. Особа може доживети живописне снове, флешбекове или мучена сећања. Остали симптоми могу да укључују:

• потешкоће са спавањем или концентрацијом
• изливи беса
• емоционално повлачење

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД): Поремећај који укључује опсесивне мисли и компулзивне радње. Један од најчешћих примера ОКП је страх од контаминације, што често доводи до опетованог прања руку.

Панични поремећај: Чести, ничим изазвани осећаји терора или предстојеће пропасти. Остали симптоми обично укључују:

• убрзан рад срца
• знојење
• вртоглавица
• слабост

Третмани и методе суочавања

У већини случајева анксиозност није разлог за забринутост јер је део природног одговора тела на стрес, претњу или опасност.

Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) нуди неколико савета за управљање свакодневним стресом и анксиозношћу. Ови укључују:

• Узимање времена за опуштање: Активности попут јоге, медитације и слушања музике могу помоћи особи да смањи ниво стреса.
• Покушај задржавања позитивног става: Људи могу вежбати замењујући негативне мисли позитивним.
• Одспавање: Људском телу је потребан додатни одмор током стреса.
• Свакодневно вежбање: Свакодневно вежбање ослобађа хемикалије зване ендорфини, које могу опустити човека и подићи му расположење. Вежбање такође може помоћи промовисањем сна.
• Ограничавање уноса кофеина и алкохола: Они могу погоршати анксиозност и чак могу изазвати нападе панике код неких људи.
• Разговор с неким: Некој особи може бити корисно да разговара са својим поузданим пријатељем или чланом породице о својој анксиозности.

АДАА препоручује људима који доживе епизоду анксиозности да покушају да полако и дубоко удахну и удахну, као и да полако броје до десет и по потреби понављају.

Неким људима који доживљавају анксиозност корисно је разумјети њихове специфичне покретаче. Окидачи су ситуације или догађаји који могу довести до епизода анксиозности.

Свако ко се осећа као да анксиозност омета њихов свакодневни живот треба да разговара са лекаром. Доступно је неколико различитих третмана. У већини случајева лекар ће прописати комбинацију терапија и лекова који говоре.

Терапије за разговор

Терапије које говоре могу помоћи људима да се изборе са анксиозним поремећајем. Примери укључују:

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)

Фокус ЦБТ-а је промена некорисних образаца размишљања. Током ЦБТ, терапеут помаже особи да идентификује мисли због којих је узнемирена. Тада особа учи стратегије за позитивније и конструктивније реаговање на мисли.

Психодинамичка психотерапија

Ова врста терапије покушава да реши узрок анксиозности особе кроз саморефлексију и самоиспитивање. Може бити корисно за анксиозност која је резултат трауматичног искуства или дубоко усађеног емоционалног сукоба.

Лекови

За лечење анксиозности, лекар може препоручити комбинацију лекова и терапије у разговору.

У неким случајевима лекар може препоручити лекове. Лекови имају тенденцију да буду посебно корисни када их особа користи у комбинацији са терапијама разговором.

Лекови које лекари најчешће преписују код анксиозности укључују:

Лекови против анксиозности

Бензодиазепини, који укључују клоназепам (Клонопин) и алпразолам (Ксанак), олакшавају анксиозност. Међутим, пошто постоји висок ризик од физичке зависности, лекари ће их углавном препоручити само за краткотрајну употребу.

Понекад могу да препишу лек буспирон (Буспар) за дугорочно ублажавање анксиозности.

Антидепресиви

Лекари често преписују антидепресиве, попут сертралина (Золофт), за дуготрајно лечење паничног поремећаја и генерализоване анксиозности.

Бета блокатори

Бета-блокатори лече анксиозност успоравањем рада срца и смањењем крвног притиска. Лекари их обично прописују због предвидљивих, изненадних напада стрепње, попут треме.

Резиме

Анксиозност је природни одговор на опасност или претњу. То се дешава када мозак ослободи неуротрансмитере како би припремио тело за борбу или лет.

Када неки од ових неуротрансмитера уђу у дигестивни тракт, узнемирују микробиом црева, а то може изазвати желучане симптоме који укључују мучнину.

За већину људи анксиозност не треба да брине, јер је то нормалан телесни одговор на стрес. Постоје многе технике које људи могу да користе за управљање стресом и анксиозношћу у свом свакодневном животу.

Понекад чести осећаји анксиозности могу указивати на анксиозни поремећај. Особа треба да се обрати лекару ако анксиозност омета њихов свакодневни живот.