Шта можете учинити да нокти расту брже?
Не постоји доказани начин да се убрза раст ноктију.Међутим, многи лекови могу ојачати нокте и спречити их да се сломе, пружајући им најбоље шансе за здрав раст и изглед.
Дужи, здравији нокти могу побољшати изглед руку. Међутим, они не пружају само козметичке погодности, већ могу и да олакшају обављање различитих дневних задатака. Поред тога, штите прсте, додају стисак приликом држања предмета и погодан су начин да огребете свраб.
Нокти на рукама расту у просеку око 3,47 милиметара (мм) месечно, према студији из 2010. године.
У овом чланку објашњавамо неке кућне лекове и савете о исхрани за побољшање снаге ноктију, као и разоткривање митова о расту ноктију.
Кућни лекови
Следећи кућни лекови могу побољшати здравље ноктију и заштитити их од ломљења. Ови лекови неће убрзати раст ноктију, али могу помоћи у побољшању целокупног здравља ноктију ради оптималних стопа раста:
Спречавање и лечење суве коже
Сува кожа често значи да су и нокти суви. Врло сува кожа може се чак и отворити и крварити, излажући нокте гљивичним и бактеријским инфекцијама.
Када је кожа око нокта или матрице ноктију сува, то може оштетити нокте док расту.
Да бисте спречили исушивање коже, током зимских месеци навлажите руке и нокте и нанесите лосион после прања руку. Људи који имају екцем треба да бирају креме погодне за екцем које су високо хидратантне.
Одржавање ноктију сувим
Вода може ослабити нокте, чинећи их меканим и ломљивим. Увек темељито осушите нокте након купања или туширања.
Добра је идеја носити рукавице приликом прања посуђа, одеће и површина. То им може помоћи да спрече да вода или производи за чишћење седе на врху ноктију.
Подношење и неговање ноктију
Ако нокти буду улегнути у благо заобљени или квадратни облик, може се спречити да се ухвате и сломе.
Добро неговање ноктију такође може обесхрабрити грижење и брање. Хватање, ломљење и гризење могу имати утицаја на раст ноктију.
Масажа
Медицинска стања, попут дијабетеса, могу смањити циркулацију ноктију, чинећи их слабијима.
Ово ће вероватније утицати на нокте на ногама него на ноктима. Међутим, нежна масажа може поспешити циркулацију ноктију, ублажавајући ефекте дијабетеса и друга питања циркулације.
Заштита кутикула
Кожице су танки комади коже који штите матрицу ноктију. Њихово кратко резање може открити матрицу ноктију или кревет за нокте. То може довести до оштећења ноктију и инфекције.
Уместо тога, људи треба редовно да влаже кожицу и избегавају да је режу.
Будите опрезни у вези са маникиром
Неки салони за нокте могу допринети инфекцијама ноктију. Агресивне технике маникира, попут врло кратког резања кожице, могу омогућити бактеријама да уђу у нокат и ослабе нокте.
Однесите лични алат у салон за нокте или се побрините да салон користи правилно санирану опрему како би смањио ризик од инфекције. Такође је најбоље проверити репутацију салона читајући критике пре резервације термина. Ако маникир почне да боли, замолите техничара да престане, јер маникир не би требало да буде болан.
Избегавајте оштре средства за уклањање лака
Избегавајте употребу ацетонског средства за уклањање лака јер може исушити и ослабити нокте. Избегавајте лакове за нокте који захтевају његову употребу.
Међутим, ако је једина опција ацетон, избегавајте намакање ноктију ацетоном. Уместо тога, истрљајте их средством за уклањање лака, а затим темељно оперите и навлажите руке.
Управљајте здравственим условима
Неколико медицинских стања може утицати на кожу и нокте, попут псоријазе и дијабетеса. Свако ко има ове болести треба да посети лекара ради лечења. Придржавање лекарских препорука за лечење може помоћи у побољшању здравља коже и ноктију.
Ако се симптоми промене или погоршају, важно је посетити лекара. Ово важи и ако особа има хроничну болест која почиње да узрокује проблеме са ноктима.
Дијета и здравље ноктију
Нокти, као и остатку тела, требају уравнотежену исхрану за здрав раст. Разнолика, здрава исхрана треба да садржи протеине, воду, воће, поврће и широк спектар витамина и минерала.
Људи који немају довољно гвожђа, на пример, могу имати ломљиве или удубљене нокте.
Неке специфичне промене у исхрани могу ојачати нокте и поспешити раст. Додатак следећих хранљивих састојака у исхрани може побољшати здравље ноктију.
Калцијум
Неки додаци за нокте без рецепта (ОТЦ) садрже калцијум. Неки људи мисле да би калцијум, јер јача кости, могао ојачати и нокте.
Нека истраживања су открила да жене у менопаузи које такође имају остеопорозу могу приметити промене на ноктима. Остеопороза је стање које доводи до слабих костију које се лако ломе и често се јавља услед ниског уноса калцијума и витамина Д.
Међутим, мало студија је непобитно доказало да ли калцијум побољшава здравље ноктију или не. Људи којима прети мањак калцијума треба да размисле о томе да своју исхрану допуне овим неопходним минералом. Пожељни су суплементи калцијума који садрже витамин Д.
Протеин
Нокти су направљени од протеина и због тога неки људи мисле да конзумирање премало протеина у исхрани негативно утиче на здравље ноктију.
Аутори студије из 2019. верују да постоји веза између здравља ноктију и одређених аминокиселина названих колагени пептиди које неки протеини садрже.
Да бисте повећали количину протеина у исхрани, бирајте јаја, пилетину или ћуретину, немасну говедину и свињетину и рибу. Вегетаријански и вегански извори протеина укључују сочиво, кикирики, орашасте плодове и млечне производе, попут сира и млека.
Биотин
Биотин је витамин Б комплекса који може промовисати здрав раст косе и ноктију. Такође би могао ојачати ломљиве нокте и спречити их да се ломе, али мало је доказа да ће додаци биотина помоћи ноктима да брже расту.
У потрази за побољшањем здравља и изгледа ноктију, најбоље је да се усредсредите на ограничавање оштећења, а не на очекивање бржег раста. Добро уравнотежена дијета учиниће кожу и нокте јаком.
Митови о расту ноктију
Ткиво ноктију је већ мртво док је довољно дуго за фарбање, тако да фарбање неће утицати на раст.
Такође је мит да примена витамина директно на нокте може да им помогне у расту. Ови лекови вероватно неће помоћи. У најбољем случају јачају нокат и спречавају га да се поломи.
Ниједан одређени лак, попут гела или пудера, не може побољшати здравље ноктију. У ствари, неки производи, посебно они који захтевају оштре методе уклањања, могу имати негативне ефекте на здравље ноктију. Ацетон који људи користе за уклањање гел ноктију може ослабити нокте упркос томе што гел лак чини да изгледају снажно и здраво.
Биотин има и многе друге здравствене бенефиције, осим побољшања ноктију. Сазнајте више о њима овде.
Како расту нокти
Разумевање како расту нокти може подржати промене у начину живота које промовишу здравље ноктију.
Плоча за нокте
Тврди део нокта назива се нокатна плоча. Плоча за нокте, слично као и коса, направљена је првенствено од протеина који се назива кератин.
Плоча за нокте се не састоји од живог ткива, па није могуће побољшати здравље нокатне плоче. Иако је тамо могуће спречити ломљење, кључ доброг здравља ноктију почиње у лежишту ноктију.
Наил кревет
Кревет за нокте је ткиво испод нокта. Ако се нокат одломи испод врха прста, може открити лежиште нокта.
У основи нокта је структура која се назива матрица ноктију, где започиње раст ноктију.
Дугорочни приступи здрављу ноктију подржавају нокат, матрицу и околну кожу. Ако су ова подручја здрава, то омогућава ноктима да расту дуже и јаче.
Одузети
Слаби или ломљиви нокти могу послужити као рано упозорење за неке здравствене проблеме, попут прехрамбених недостатака и дијабетеса.
Ако кућни лекови не побољшају изглед ноктију, појединац треба да разговара са дерматологом. Лечење основног стања може бити пут ка доследнијем расту ноктију.
П:
Да ли је раст ноктију повезан са растом косе?
А:
Дијета вероватно побољшава здравље ноктију и косе. Као и код ноктију, укључујући висококвалитетне протеине, разнолико воће и поврће, заједно са добрим изворима гвожђа, калцијума и витамина А и Д, представљају градивне блокове потребне за здраву косу.
Одређени фактори и стања, укључујући генетику, болести штитне жлезде, нека аутоимуна стања, метаболички синдром, ПЦОС (синдром полицистичних јајника), анемију са недостатком гвожђа или неравнотежу хормона андрогена могу проузроковати проређивање косе.
Производи или третмани које људи користе на коси не утичу на раст косе, али могу побољшати изглед, влагу или ограничити ломљење.
Катхи В. Варвицк, Р. Д., ЦДЕ Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
