Које су предности гљива лавље гриве?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Печурке лавље гриве (Херициум еринацеус) су беле гљиве у облику глобуса које имају дугачке, чупаве кичме. Људи их могу јести или узимати у облику додатака. Истраживања сугеришу да могу понудити читав низ здравствених благодати, укључујући смањену упалу и побољшано когнитивно здравље и здравље срца.
Људи у Азији користе ове печурке у кулинарске и лековите сврхе. Продавнице здраве хране продају екстракт лавље гриве у облику суплемента, а чини се да су и гљивице и њихови екстракти корисни за здравље.
Овде ћемо разговарати о потенцијалним предностима гљива лавље гриве и размотрити могуће ризике и нежељене ефекте њихове употребе.
Које су потенцијалне користи?
Печурке лавље гриве могу помоћи у следећем:
Запаљење и оксидација
Антиоксиданти се могу борити против запаљења и оксидације у телу.
Упала доприноси многим медицинским стањима, укључујући дијабетес, болести срца и аутоимуне болести.
Студија из 2012. године која је процењивала лековити потенцијал 14 врста гљива открила је да је лавова грива имала четврто највише антиоксидативно деловање, што су истраживачи описали као „умерено до високо“.
Имунска функција
Печурке лавље гриве могу побољшати имуни систем, делимично смањујући упале и спречавајући оксидацију.
Истраживање на мишевима сугерише да печурке лавље гриве могу појачати активност цревног имуног система.
Резултати друге студије на мишевима указују да протеин у гљивама лавље гриве подстиче раст корисних цревних бактерија које јачају имунитет.
Анксиозност и депресија
Екстракти гљива лавље гриве могу бити корисни у лечењу анксиозности и депресије.
У студији из 2015. године, мишеви који су конзумирали екстракт гљиве лавље гриве показали су мање депресивног понашања и имали су маркере крви који су указивали на нижу депресију. Истраживачи сугеришу да је то због антиинфламаторних ефеката екстракта.
Налази студије из 2018. године на животињама иду у прилог томе, а аутори закључују да ови екстракти гљива могу садржати агенсе корисне за лечење депресивних поремећаја.
У малом јапанском истраживању, жене са разним здравственим тегобама, укључујући симптоме менопаузе и лош квалитет спавања, јеле су колаче који садрже екстракте лавље гриве или плацебо колаче током 4 недеље. Учесници који су јели екстракт пријавили су нижи ниво иритације и анксиозности од оних у плацебо групи.
Когнитивно здравље
Могуће је да печурке лавље гриве могу појачати когнитивне функције, али постојеће истраживање се углавном односи на животиње.
У једној студији, чини се да дијететски суплементи лавље гриве дају мишевима боље препознавање и памћење објеката.
Други истраживачи су закључили да печурке могу имати потенцијал за лечење или спречавање болести које узрокују пад когнитивног здравља, попут Паркинсонове болести и Алцхајмерове болести.
Међутим, тренутно недостаје истраживања о ефектима гљива лавље гриве код људи оболелих од Алзхеимерове болести.
Старије јапанско истраживање на одраслима старости између 50 и 80 година са благим когнитивним оштећењима открило је да је свакодневна конзумација екстракта печурки током 16 недеља довела до већих резултата на скалама когнитивне функције у поређењу са плацебо групом. Ови резултати су се поново смањили када су учесници престали да узимају екстракт.
Срце здравља
Екстракт лавље гриве може побољшати здравље срца, али досадашња истраживања првенствено су користила животињске субјекте.
Истраживање на пацовима показало је да екстракти гљива могу имати ефекат снижавања холестерола.
Рак
Антиоксидативна својства гљива лавље гриве могу играти улогу у превенцији или лечењу рака.
Резултати ин витро студије показују да екстракти лавље гриве имају терапеутски потенцијал против леукемије човека.
Студија на животињским моделима открила је да се ови екстракти гљива такође могу борити против ћелија карцинома јетре, дебелог црева и желуца.
Ова открића обећавају, али тренутно није могуће потврдити да ће се исти ефекти применити и на људе.
Дијабетес
Контрола нивоа шећера у крви је кључна за управљање дијабетесом. У једној студији, ниво шећера у крви код пацова са дијабетесом био је нижи након што су 4 недеље добијали екстракт гљиве лавље гриве.
Једна од компликација дијабетеса је оштећење нерва које настају услед дужег периода високог шећера у крви. Студија из 2015. године на пацовима, у којој су 6 недеља уносили екстракт лавље гриве, показала је позитивне резултате, укључујући нижи ниво шећера у крви, смањени осећај нервног бола и побољшану антиоксидативну активност.
Здравље варења
Лавова грива може помоћи дигестивном здрављу борећи се против упала, што би могло бити корисно за људе са упалним болестима црева (ИБД). Гљива такође може појачати имунолошку функцију и подстаћи раст добрих бактерија у цревима.
Студије ин витро извештавају да печурке лавље гриве могу резултирати антибактеријским деловањем које може побољшати варење. Истраживање на мишевима подупире ове налазе показујући да екстракти лавље гриве могу заштитити од чира на желуцу.
Зарастање рана
Екстракти гљива лавље гриве могу пружити благотворне користи за ране коже.
Студија на пацовима са ранама на врату открила је да је топикална примена екстракта лавље гриве довела до бржег зарастања.
Међутим, опсежнија истраживања су неопходна како би медицинска заједница препоручила печурке лавље гриве за локалну употребу на људима.
Опоравак нервног система
Оштећење нервног система може имати значајне ефекте на здравље.
Нека истраживања сугеришу да екстракти гљива лавље гриве могу подстаћи нервне ћелије да брже расту и поправљају се.
Једно истраживање показало је да су пацови са оштећеним нервима који су свакодневно добијали екстракт гљива лавље гриве имали бржу регенерацију нерва од контролних животиња.
Ризици и нежељени ефекти
Већина студија о гљивама лавље гриве користила је животиње, али чини се да је гљиве сигурно јести у умереним количинама, као што то раде људи у многим земљама Азије.
Безбедност и ефикасност додатака лавље гриве мање су очигледни јер дијететски суплементи немају исте прописе као производи за храну и лекове.
Међутим, у студијама на животињама, чак и високе дозе нису изазвале штетне ефекте на глодарима.
Облици и дозе
Људи који желе да уграде гљиве лавље гриве у своју исхрану, треба да их кувају док спољни слој не постане хрскав, јер укус иначе може бити горак.
Додаци су доступни у продавницама и на мрежи у следећим облицима:
- капсула
- течност
- таблет
- прах
Дозирања ових додатака варирају и људи би требали пажљиво следити упутства на етикети. Такође је корисно разговарати са лекаром о употреби било ког новог додатка.
Људи који имају нежељене реакције на гљиве лавље гриве треба да престану да их користе и одмах потраже медицинску помоћ.
Одузети
Печурке лавље гриве и њихови екстракти обећавају у студијама на животињама и ин витро. Међутим, још увек нема довољно доказа који подржавају њихову употребу у лечењу или превенцији било ког здравственог стања код људи.
Већина људи би требало да буде сигурно да ужива у гљивама лавље гриве у кулинарске сврхе. Међутим, људи који желе да узимају додатке од лавље гриве, прво би требало да разговарају са лекаром.
