10 најбољих апликација за ментално здравље
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Апликације су данас доступне за све - од куповине до забаве и путовања. Доступне су и апликације за које се тврди да помажу у заштити вашег менталног здравља и благостања. Дакле, изабрали смо најбоље апликације за ментално здравље.
Отприлике 48,3 милиона одраслих у Сједињеним Државама сваке године се суочи са менталним здрављем, а 9,8 милиона од њих су озбиљни услови који ограничавају свакодневни живот.
Међу одраслима САД-а старости 18–44 године поремећаји расположења попут депресије и биполарног поремећаја сада су трећи најчешћи разлог за хоспитализације.
Штавише, они који живе са тешким менталним болестима вероватније ће се суочити са хроничним медицинским стањима и умрети око 25 година раније.
Редовно вежбање и здрава исхрана могу значајно побољшати ментално здравље и благостање, помоћи у смањењу симптома депресије, анксиозности и стреса и повећати ендорфине одговорне за срећу.
Апликације се фокусирају на заштиту или побољшање менталног здравља коришћењем метода које укључују медитацију, хипнозу, когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) и пружање драгоцене мреже подршке.
Медицинске вести данас су саставили листу 10 најпопуларнијих апликација које могу да вам помогну да побољшате своје благостање и бринете о свом менталном здрављу.
Смири се
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Цалм је 2017. означен као Аппле-ова „апликација године“. Апликација је дизајнирана да смањи анксиозност, побољша сан и помогне вам да се осећате срећније.
Мир се фокусира на четири кључна подручја медитације, дисања, спавања и опуштања, с циљем да у ваш живот унесете радост, јасноћу и мир.
Апликација испоручује медитације које вам могу помоћи да се одлучите, као и програме дисања, музику и звукове из природе како бисте опустили ум и тело и промовисали бољи сан.
Цалм је савршена апликација ако сте нови у медитацији, али нуди и програме за напредније кориснике. Сесије медитације доступне су у трајању од 3–25 минута, како би се уклопиле у ваш распоред.
Хеадспаце
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Хеадспаце користи пажљивост и медитацију како би вам помогао да сваки дан наступите најбоље. Мисија апликације је да вам пружи основне алате за постизање срећнијег, здравијег живота.
Без обзира да ли требате да изградите здравије односе, пронађете место за смирење, одржите ум у форми или смањите стрес, Хеадспаце вам нуди стотине тематских сећања и медитације.
Апликација извештава да медитација смањује свакодневни стрес и побољшава фокус и пажњу. Штавише, предлаже се коришћење Хеадспаце-а за побољшање саосећајног понашања према другима за само 3 недеље.
Мооднотес
иПхоне: 3,99 УСД
Мооднотес је дневник размишљања и дневник расположења. Апликација се може користити за хватање ваших осећања и побољшање ваших мисаоних навика применом ЦБТ и позитивне психологије.
Пратите своје расположење и повећајте самосвест о томе шта на њега утиче. Научите да препознате „замке“ у свом размишљању и начинима да преиспитате ситуацију.
Ако случајно уђете у „замку размишљања“, Мооднотес ће пружити предлоге и корисне перспективе за смањење стреса и побољшање благостања. Напредак је видљив на корисној контролној табли „Увиди“.
Моодпатх
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Моодпатх је ваш пратилац менталног здравља у џепу. Без обзира на то да ли сте суочени са грубим проблемима или имате недоумица у вези са менталним здрављем, циљ апликације је да вас подржи кроз тешка времена и одведе на другу страну.
Моодпатх свакодневно поставља питања како би проценио ваше добро и проверио симптоме депресије. Напредак у скринингу има за циљ да повећа вашу свест о својим мислима, осећањима и осећањима.
Након периода од 2 недеље, апликација генерише електронски документ о којем можете разговарати са здравственим радником. Доступно је више од 150 видео записа и психолошких вежби које ће вам помоћи да разумете своје расположење и ојачате ментално здравље.
Пацифица
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Пацифица је апликација која има на уму анксиозност и стрес. Пружа алатку за суочавање са свакодневном анксиозношћу и стресом, заједно са заједницом истомишљеника која пружа велику подршку.
Пацифица вам помаже да прекинете циклусе бескорисних мисли, осећања и понашања методама као што су ЦБТ, медитација пажљивости, праћење расположења и опуштање.
Апликација садржи аудио лекције и активности које вам помажу да се носите са стресом и депресијом, а поставља свакодневне изазове који ће вам помоћи да се борите против анксиозности једног дана и постижете своје дугорочне циљеве.
СуперБеттер
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
СуперБеттер је игра која се фокусира на повећање отпорности и способност да останете јаки, оптимистични и мотивисани када вам се предоче изазовне препреке у животу.
Студија Универзитета Пенсилванија у Филаделфији открила је да када су људи 30 дана играли СуперБеттер, њихово расположење се побољшало, симптоми анксиозности и депресије су се смањили, а уверење у себе да постигну циљеве повећало.
Апликација ће вам помоћи да усвојите нове навике, побољшате своје вештине, ојачате везе, довршите значајне пројекте и остварите доживотне снове. СуперБеттер такође има потенцијал да вам помогне да победите депресију и анксиозност, да се носите са хроничним болестима и опоравите од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
7 чаша
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Ако се осећате усамљено, тужно, под стресом или забринути, 7 чаша може бити савршена апликација за вас. Пружа терапију на мрежи и емоционалну подршку за анксиозност и депресију.
Постоји више од 160.000 обучених слушалаца и лиценцираних терапеута који су на располагању да анонимно разговарају са 24/7. Говорите своје мишљење и поверавајте се слушаоцима без страха да ћете бити осуђени.
За овим слушаоцима се може тражити на основу њиховог искуства или њихових специјалности, попут малтретирања, напада панике, поремећаја исхране, прекида односа и многих других. Приступачна терапија са терапеутом на мрежи може започети један на један у поверљивом окружењу.
Хипноза за ублажавање анксиозности
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Хипноза за ублажавање анксиозности је апликација која је предложена да помогне у побољшању опуштања и смањењу анксиозности у року од само 1–3 недеље употребе.
Програмери апликације кажу да хипноза може смањити узнемирене мисли и побољшати ваш одговор на опуштање, што заузврат ресетује ваше понашање и омогућава побољшани одговор на стрес.
Апликација пружа аудио сесију коју чита сертификовани хипнотерапеут, заједно са смирујућом музиком и звуковима из природе како би помогла опуштању. Функција „пробуди се на крају“ може се онемогућити како бисте могли спавати мирним сном пред спавање.
Срећно
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Хаппифи је простор за превазилажење негативних мисли и стреса и изградњу отпорности. Без обзира да ли се осећате под стресом, забринути сте или сте тужни, Хаппифи вам помаже да повратите контролу над својим мислима и осећањима.
У ствари, 86 посто корисника апликације извештава да се осећа боље у свом животу након 2 месеца коришћења.
Хаппифи користи технике и интервенције засноване на доказима у областима ЦБТ, позитивне психологије и пажљивости како би вам помогли да разбијете старе и нездраве обрасце и формирате нове, здраве навике.
Апликација нуди активности и игре за побољшање вашег животног задовољства и способности за борбу против негативности. Ваше емоционално благостање рачуна се као резултат среће који можете побољшати сваке недеље.
Талкспаце
Андроид: Бесплатно
иПхоне: Бесплатно
Талкспаце онлине терапија
Талкспаце је апликација за саветовање и терапију која повезује кориснике на прикладан, приступачан и поверљив начин за решавање анксиозности, стреса, депресије, проблема у вези и хроничних болести.
Пружа се бесплатна консултација са одговарајућим агентом како бисте на основу неколико фактора идентификовали идеалног терапеута за ваше потребе. На располагању је више од 1.000 лиценцираних терапеута који су се специјализовали за анксиозност, фобију, депресију, породично насиље, ПТСП и још много тога.
Након надоградње и постајања чланом, даје се приступ сигурној соби за ћаскање у којој можете подићи и разговарати о својим бригама са својим приватним саветником. Ценовни планови апликације описани су као приближно 80 процената нижи од традиционалних састанака у канцеларији.
