Разлози због којих је пушење лоше за вас

Пушење оштећује скоро сваки орган у телу. Људи могу знатно смањити шансу од болести повезане са пушењем одустајањем од ње.

Пушење је водећи узрок раних болести и смрти који се може спречити у Сједињеним Државама. Одрицање од пушења је многим људима тешко, али се број бивших пушача све време повећава.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), тренутно пушење у САД опало је са 20,9% у 2005. на 13,7% у 2018. Број пушача који су престали такође расте.

У овом чланку разматрамо утицај пушења на здравље, укључујући његове ефекте на мозак, срце, плућа и имуни систем. Такође разговарамо о предностима одвикавања.

Како пушење утиче на здравље?

Сваке године више од 480.000 људи умре у САД-у због болести повезаних са дуваном - отприлике 1 од 5 свих умрлих - према Америчком друштву за рак.

Такође наводе да ће око половине људи у САД-у који стално пуше умрети од узрока повезаних са пушењем.

Очекивани животни век је за пушаче најмање 10 година краћи у поређењу са непушачима. Америчко друштво за рак наводи да пушење скраћује животни век за око 12 година код мушкараца и 11 година код жена.

Коментар ЦДЦ-а да пушење сваке године узрокује више смртних случајева у САД-у од следећих заједно:

• повреде моторних возила
• употреба алкохола или недозвољених дрога
• инциденти повезани са ватреним оружјем

Дуван садржи отровне супстанце које утичу на здравље људи. Два од ових отрова су:

• Угљен моноксид. Издувни гасови аутомобила такође производе ову супстанцу и она је фатална у великим дозама. Замењује кисеоник у крви и изгладњује органе кисеоника, спречавајући их да правилно функционишу.
• Тар. Ово је лепљива, смеђа супстанца која облаже плућа и утиче на дисање.

Иако су статистички подаци алармантни, важно је имати на уму да одустајање од пушења драматично смањује ризик од болести.

У наставку разматрамо утицај пушења на различите делове тела.

Мозак

Пушење може повећати вероватноћу можданог удара за 2–4 пута. Мождани удар може проузроковати оштећење мозга и смрт.

Један од начина на који мождани удар може проузроковати повреду мозга је анеуризма мозга, која се јавља када зид крвног суда ослаби и створи избочину. Ова избочина може пуцати и изазвати субарахноидно крварење, што може довести до можданог удара.

Срце

Хемикалије у дуванском диму повећавају могућност срчаних проблема и кардиоваскуларних болести.

Пушење узрокује атеросклерозу, а то је случај када се плак накупља у крви и лепи за зидове артерија. То их чини ужим, смањујући проток крви и повећавајући ризик од настанка крвних угрушака.

Пушење такође оштећује крвне судове, чинећи их дебљим и ужим. То отежава проток крви, а такође повећава крвни притисак и пулс.

Пушење је повезано са следећим кардиоваскуларним стањима:

• коронарна болест срца, један од водећих узрока смрти у САД
• срчани удар, јер пушење удвостручује ризик од срчаног удара
• блокаде које смањују проток крви у кожу и ноге
• мождани удар због крвних угрушака или пуцања крвних судова у мозгу

Чак и пушачи који пуше 5 или мање цигарета дневно могу развити ране знаке кардиоваскуларних болести.

Угљен моноксид и никотин чине да срце ради јаче и брже. То значи да пушење представља изазов за вежбање. Недостатак вежбања додатно повећава ризик од здравствених проблема.

Кости

Према Националном институту за здравље (НИХ), пушење смањује густину костију, чинећи кости слабијим и ломљивијим. Пушење такође може оштетити зарастање костију након прелома.

Истраживачи тешко могу рећи да ли је ово директан ефекат пушења или због других фактора ризика који превладавају код људи који пуше. Ту спадају нижа телесна тежина и мање вежбања.

Ово може више утицати на жене него на мушкарце. Жене су склоније остеопорози и сломљеним костима.

Престанак пушења, чак и касније у животу, може помоћи у ограничавању губитка костију повезаног са пушењем.

Имуни систем

Имуни систем штити тело од инфекција и болести.

Према једној студији из 2017. године, пушење смањује имунолошку функцију и узрокује упале у телу. То може довести до аутоимуних стања, укључујући:

• Кронова болест
• реуматоидни артритис
• улцеративни колитис
• системски еритематозни лупус

Пушење такође има везе са дијабетесом типа 2.

Плућа

Плућа су можда најочигледнији орган на који пушење утиче.

Често прође много година пре него што особа примети било какве симптоме плућне болести повезане са пушењем. То значи да људи можда неће добити дијагнозу док болест није прилично узнапредовала.

Пушење може утицати на плућа на неколико начина. Примарни разлог је што пушење оштећује дисајне путеве и ваздушне врећице - познате као алвеоле - у плућима.

Три најчешћа стања плућа у САД-у су:

• Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). ХОБП је дуготрајна болест. Узрокује пискање, отежано дисање и стезање у грудима. ХОБП је трећи водећи узрок смрти у САД

• Хронични бронхитис. Хронични бронхитис се јавља када дисајни путеви производе превише слузи. То доводи до дуготрајног кашља и упале дисајних путева. Временом ожиљкасто ткиво и слуз могу у потпуности блокирати дисајне путеве и изазвати инфекцију.

• Емфизем: Емфизем је врста ХОБП која смањује број алвеола и разбија зидове између њих. То отежава дисање, чак и у мировању, а с временом ће особи можда требати маска са кисеоником.

Остале плућне болести изазване пушењем укључују пнеумонију, астму и туберкулозу.

Уста

Пушење може имати неколико ефеката на орално здравље и може проузроковати:

• задах из уста или задах из уста
• умрљани зуби
• Сува уста
• смањени осећај укуса

Пушење иритира десни. Америчко стоматолошко удружење (АДА) наводи да пушење повећава ризик од болести десни, што може довести до халитозе.

Репродукција

Пушење такође може утицати на репродуктивни систем и плодност.

Жене које пуше могу имати више потешкоћа у трудноћи. Код мушкараца пушење може изазвати импотенцију оштећујући крвне судове пениса. Такође може оштетити сперму и утицати на број сперматозоида.

Према неким студијама, мушкарци који пуше имају нижи број сперматозоида од оних који то не чине.

Пушење у трудноћи повећава бројне ризике за бебу, укључујући:

• превремено рођење
• губитак трудноће
• ниска телесна тежина на рођењу
• синдром изненадне смрти новорођенчади
• болести одојчади

Кожа

Пушење смањује количину кисеоника која може доћи до коже. Ово убрзава процес старења, а кожа може изгледати досадно или сиво.

Пушење може изазвати:

• боре на лицу, посебно око усана
• широки капци
• неуједначено бојење коже, као што је жути или сиви тон
• сува, груба кожа
• привремено жутило прстију и ноктију

Пушење смањује брзину зарастања рана на кожи, повећава ризик од кожних инфекција и повећава озбиљност стања коже, укључујући псоријазу.

Пушење и ризик од рака

Пушење повећава ризик од многих врста карцинома. Према Националном институту за рак, дувански дим садржи око 7.000 хемикалија, од којих најмање 69 може да изазове рак.

Подаци Америчког удружења за рак наводе да пушење узрокује око 30% свих смртних случајева од рака у САД-у и 80% свих умрлих од рака плућа.

Рак плућа је водећи узрок смрти од рака код мушкараца и жена. Један је од најтежих за лечење.

Пушење је фактор ризика за следеће врсте рака:

• уста
• гркљан или говорна кутија
• ждрела или грла
• једњак, цев која повезује уста и стомак
• бубрега
• грлића материце
• јетра
• бешике
• панкреаса
• стомак
• дебело црево
• мијелоична леукемија

Цигаре, пушење лула, цигарете са ментолом, дуван за жвакање и други облици дувана узрокују рак и друге здравствене проблеме. Не постоји сигуран начин употребе дувана.

Прочитајте више о томе како пушење утиче на тело овде.

Предности одвикавања

Иако су статистички подаци алармантни, добра вест је да одвикавање од пушења значајно смањује ризик од болести и смрти. Ризици опадају даље, што се дуже човек уздржава од пушења.

У ствари, нека истраживања кажу да одвикавање пре 40. године смањује ризик од умирања од болести повезане са пушењем за око 90%.

Ове статистике илуструју здравствене предности одвикавања од пушења:

• Кардиоваскуларни ризици: После 1 године престанка опасности од срчаног удара нагло опада.
• Мождани удар: У року од 2–5 година ризик од можданог удара смањује се на половину од непушача.
• Рак: Ризици за рак уста, грла, једњака и бешике смањују се за половину у року од 5 година од престанка и 10 година за рак плућа.

Убрзо након одвикавања, људи доживљавају следеће здравствене бенефиције које могу значајно побољшати њихов квалитет живота и служе као подсетници на здравствене бенефиције које одвикавање може имати:

• дисање постаје лакше
• свакодневно кашљање и пискање смањује па нестаје
• осећај укуса и мириса се побољшава
• вежбање и активности постају лакши
• побољшава се циркулација руку и стопала

Прочитајте више о томе шта се дешава када престанете да пушите овде.

Иако одвикавање може бити стресно, људи често примећују да су њихови свакодневни нивои стреса много нижи него када су пушили у року од неких 6 месеци.

Одвикавање од пушења за свакога је различито путовање, а оно што делује за једну особу неће увек успети за следећу. Испробајте неколико различитих начина како бисте видели који од њих најбоље функционишу.

Када покушавате да престанете са пушењем, ови савети могу вам помоћи:

• Направите листе разлога због којих је добро одустати. Прочитајте их кад се догоди искушење да пуши.
• Користите апликацију за праћење напретка. Достизање прекретница, попут дана без пушења, може помоћи особи да мотивише да настави. На тржишту постоји много бесплатних и плаћених апликација.
• Испробајте производе који замењују никотин. Никотински фластери, десни и пастиле могу помоћи у смањењу жудње, чинећи га лакшим у сваком тренутку.

Многи људи схватају да им обраћање здравственом раднику за помоћ може помоћи да заувек престану. Лекар може да преписује лекове, попут варениклина (Цхантик). Стручњаци ово тренутно препоручују као прву линију терапије за људе који желе да напусте пушење.