Вежбање после 60. године може спречити болести срца, мождани удар
Студија открива да повећана активност старија од 60 година може значајно смањити ризик од кардиоваскуларних болести.
У 2015. години 900 милиона људи широм света било је старијих од 60 година. До 2050. године Светска здравствена организација (СЗО) очекује да ће тај број достићи 2 милијарде.
Иако је уобичајено да људи постају мање активни како године узимају данак у физичким могућностима, студија управо објављена у Еуропеан Хеарт Јоурналоткрива да је или одржавање нивоа активности или постајање активнијим у овој фази живота важно за смањење ризика од срчаног и можданог удара.
Истраживачи су открили да су учесници студије који су временом смањили ниво вежбања имали 27% већу вероватноћу да развију проблеме са срцем и крвним судовима. Они који су постали активнији смањили су ризик за чак 11%.
Проучавање физичке активности у старијим годинама
Аутори студије - коју је водио Киувоонг Ким са Одељења за биомедицинске науке Националног универзитета у Сеулу у Јужној Кореји - анализирали су податке од 1.119.925 мушкараца и жена старијих од 60 година.
Податке је прикупила Национална служба здравственог осигурања (НИХС), која пружа здравствену заштиту за око 97% становништва Јужне Кореје. Просечна старост учесника била је 67 година, а 47% су били мушкарци.
НИХС је обавио две здравствене провере појединаца, једну у 2009–2010. И једну у 2011–2012. Истраживачи су прикупљали податке о овим учесницима до 2016. године.
Током сваке провере, пружаоци здравствених услуга питали су учеснике о нивоу физичке активности и начину живота.
Истраживачи су умерену физичку активност дефинисали као 30 минута или више дневно плеса, баштованства или брзог ходања. Двадесет и више минута трчања, брзог бициклизма или аеробних вежби дневно се рачуна као енергична вежба.
У својој другој здравственој контроли НИХС, учесници су известили како су се нивои њихове активности променили од првог прегледа.
Већина учесника, око две трећине, била је неактивна у време обе провере. Око 78% жена било је физички неактивно на првом здравственом прегледу, а овај податак на другом прегледу био је приближно исти, на 77%.
Оба пута мушкарци су били мање неактивни: 67% на првом прегледу и 66% на другом.
Само 22% укупне групе повећало је ниво активности између провера, док је 54% учесника који су редовно вежбали пет или више пута недељно постало неактивно у време другог скрининга.
Истраживачи су такође анализирали националне медицинске тврдње повезане са болестима срца и можданим ударом и болничке картоне од јануара 2013. до децембра 2016. године.
На крају периода испитивања, међу кохортама је забележено 114.856 случајева срчаних болести или можданог удара. Истраживачи су се прилагодили факторима као што су социоекономски статус, старост, пол, друга здравствена стања и детаљи животног стила попут пушења и употребе алкохола.
Утицај активности старијих од 60 година
Анализа студије открила је да су људи који су повећали ниво активности са континуирано неактивних на умерено или снажно активне три до четири пута недељно смањили ризик од срчаног и можданог удара за 11%.
Они који су били активни један или два пута недељно при првој провери, а затим су се повећали на пет или више пута недељно до друге провере, смањили су ризик за 10%.
Људи са инвалидитетом такође су имали користи од повећања нивоа активности смањујући ризик од кардиоваскуларних догађаја за 16%. Учесници са хроничним стањима као што су хипертензија или дијабетес забележили су смањење шанси од срчаног проблема или можданог удара за 4–7%.
У међувремену, ризик од кардиоваскуларних проблема повећао се за 27% међу учесницима који су смањили ниво вежбања између скрининга.
„Најважнија порука овог истраживања је да старији одрасли треба да повећају или одржавају учесталост вежбања како би спречили кардиоваскуларне болести.“
Киувоонг Ким
„Иако је старијим одраслима тешко да се редовно баве физичком активношћу како старе, наше истраживање сугерише да је неопходно бити физички активнији за кардиоваскуларно здравље, а то важи и за особе са инвалидитетом и хроничним здравственим стањима“, наставља он .
Постоје нека ограничења за ову студију. Прво, разматрао је само старије одрасле особе у Јужној Кореји, а не може се претпоставити применљивост налаза на старије популације у другим областима.
Друго, снажно се ослања на самопријаву нивоа активности, а налази зависе од тачности одговора сваког појединца.
Коначно, НИХС питања нису обухватала све облике активности - на пример, истраживачи нису укључили кућне послове и друге активности за јачање мишића.
Шта радити са овим информацијама
Ипак, закључци студије представљају уверљиве доказе да је вежбање и даље важно како старимо.
Налази откривају да би физичка активност требала постати важан свакодневни приоритет за старије одрасле особе како наша тела расту крхко, а нелагодност постаје све чешћа.
Наше здравствене службе могле би учинити више да подстакну ову идеју, сугерише Ким, додајући: „Сматрамо да владе треба да промовишу програме који подстичу физичку активност код старијих одраслих у заједници.“
„Такође, из клиничке перспективе, лекари би требало да’ прописују ’физичку активност заједно са другим препорученим медицинским третманима за људе са високим ризиком од кардиоваскуларних болести.“
Киувоонг Ким
