Студија разоткрива 3 уобичајена мита о спавању
Ново истраживање разбија неке уобичајене митове о спавању који спречавају људе да се адекватно одморе и који дугорочно могу довести до здравствених проблема.
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), више од трећине одраслих у Сједињеним Државама не спава довољно.
У ствари, око 35 посто одраслих сваке ноћи спава мање од препоручених 7 сати сна.
Истраживачи су недовољно спавање повезали са низом здравствених проблема.
То укључује гојазност, дијабетес, кардиоваскуларна стања и ментално здравље.
Неколико раширених заблуда о томе шта представља добру хигијену спавања могло би значајно да допринесе кризи ускраћивања сна, сугерише ново истраживање.
Ребецца Роббинс, постдокторска истраживачица у Одељењу за здравље становништва на Универзитету Нев Иорк (НИУ) Лангоне Хеалтх у Њујорку, водећа је истражитељка нове студије.
Роббинс и њене колеге објавиле су своја открића у часопису Слееп Хеалтх. Истраживачи су прегледали преко 8.000 веб локација у покушају да пронађу најчешћа веровања о сну.
Затим су утврдили могу ли та веровања разбити као митове или их неко научно истраживање подржава. Научници су такође разматрали како ова веровања могу наштетити здрављу.
Разарање митова о сну промовише здравље
У својој новој студији Роббинс и њене колеге издвојили су три најчешћа мита о сну:
- да особа може добро да функционише током 5 сати сна или испод
- да је гласно хркање нормално
- да пијење алкохола пре спавања помаже спавању
Истраживачи кажу да је прва заблуда она која ће највероватније дугорочно оштетити здравље особе. Дремање током дана како би надокнадили недостатак сна ноћу није решење, кажу. Уместо тога, препоручљиво је створити редован распоред спавања.
Друго, истраживачи упозоравају, хркање може бити знак апнеје у сну. Ово је стање које погађа 18 милиона људи у САД.
Ако се не лечи, стање може довести до срчаног удара, можданог удара или депресије. Дакле, Роббинс и колеге позивају људе да не игноришу гласно хркање. Међутим, признају да је хркање можда безазлено.
На крају, истраживачи истичу научне доказе који су више пута показали да конзумација алкохола спречава људе да постигну дубоку, мирну фазу сна.
„Спавање је“, објашњава Роббинс, „витални део живота који утиче на нашу продуктивност, расположење и опште здравље и благостање.“
„Разарање митова о сну“, наставља она објашњавајући, „промовише [здравије] навике спавања, које заузврат промовишу свеукупно боље здравље“.
Виши истражитељ, др Гирардин Јеан-Лоуис - професор на Одељењу за здравље становништва и психијатрију на НИУ Лангоне - такође коментарише налазе.
„Сан је важан за здравље и треба уложити веће напоре да се јавност обавести о овом важном питању јавног здравља. На пример, “наставља он,„ разговарајући са пацијентима о навикама спавања, лекари могу да спрече митове о спавању да повећавају ризик од срчаних болести, гојазности и дијабетеса. “
Недостатак довољног сна такође може ослабити имунолошки систем тела и, између осталог, утицати на производњу хормона и резистенцију на инсулин.
