Седење штети здрављу мозга, без обзира на вежбање
Превише седења можда није добро за мозак, према прелиминарној студији одраслих који су достигли средњу старост и више.
Истраживачи са Универзитета у Калифорнији у Лос Анђелесу (УЦЛА) открили су да су међу 35 одраслих особа старих 45–75 година без деменције они који су више времена проводили седећи током дана имали веће стањивање медијалног сљепоочног режња.
Ово је подручје мозга које је важно за стварање нових успомена.
Чак и високи нивои физичке активности нису донели разлику, закључују аутори, у извештају о њиховим налазима који је сада објављен у часопису ПЛОС ОНЕ.
Студија додаје све већем броју доказа који указују на то да превише седења може повећати ризик од срчаних болести, дијабетеса и других болести, чак и међу онима који су физички активни.
Старији аутор студије Давид Меррилл, помоћник клиничког професора психијатрије и биолошких понашања на УЦЛА, и његове колеге предлажу да се сада треба извршити даља истраживања како би се утврдило да ли смањење седентарног понашања поништава ефекат који су открили.
Неколико студија о ризику од седења и деменције
У својој позадини студије, аутори се позивају на све већу количину литературе која сугерише да физичко вежбање може одложити развој Алцхајмерове болести и других деменција и може имати користи од мождане структуре.
Једно од објашњења које је предложено за овај ефекат је да физичка активност повећава проток крви у мозгу, што заузврат помаже раст нових нервних ћелија и компензује опадање структуре и функције.
Али у поређењу са обимом литературе о утицају вежбања, „постоји мало истраживања о вези између седећег понашања и ризика од деменције“, а само је неколико студија испитивало „механички“ ефекат на мозак, напомињу аутори .
То би требало да буде разлог за забринутост, тврде они - поготово што се сугерише да је око 13 процената глобалног терета Алзхеимерове болести могуће због проводења превише времена у седећем положају.
На основу такве процене, они израчунавају да би смањење седентарног понашања за 25 процената „могло потенцијално да спречи више од милион“ случајева Алзхеимерове болести широм света.
Тим је одлучио да се фокусира на медијални сљепоочни режањ јер је познато да ово подручје мозга опада са годинама и да то доводи до оштећења памћења.
Такође, примећују, већа „аеробна спремност“ везана је за већи волумен хипокампуса, подручја медијалног сљепоочног режња које је „тешко проучено“ и важно је за памћење.
Седење може оштетити мозак упркос вежбању
За своју студију истраживачи су истраживали везе између дебљине медијалног сљепоочног режња, вежбања и времена седења код 25 жена и 10 мушкараца старих 45–75 година који нису имали симптоме деменције.
Подаци о просечном броју сати проведених седећи свакодневно и нивоима физичке активности долазили су из детаљних упитника које су попуњавали мушкарци и жене. Дебљина медијалног сљепоочног режња измерена је помоћу МРИ скенирања мозга.
Када су анализирали податке, истраживачи су пронашли „[не] значајну корелацију“ између нивоа физичке активности и дебљине медијалног сљепоочног режња.
Међутим, открили су да су седећи људи имали мање медијалне дебљине сљепоочног режња.
Иако нису истраживали механизме путем којих би дуготрајно седење могло бити лоше за мозак, аутори се позивају на сугестију да „седеће понашање може имати штетне ефекте на контролу гликемије“.
Они претпостављају да би то могло довести до повећане варијабилности шећера у крви и довести до смањеног протока крви у мозгу, што заузврат нарушава здравље мозга.
Такође истичу да су њихови налази „прелиминарни“ и не доказују да дуготрајно седење заправо доводи до проређивања медијалног сљепоочног режња. Они предлажу да:
„Будуће студије требале би да укључују лонгитудиналне анализе и истражују механизме, као и ефикасност смањења седентарног понашања да би се преокренула ова повезаност.“
