Трчање може заштитити ваше памћење од стреса
Истраживања су, изнова и изнова, показала да стрес може утицати и на наше физичко и ментално здравље. Један од процеса на који хронични стрес значајно утиче је памћење, али можда постоји једноставан начин да помогнемо нашем мозгу да се бори против ове штете.
Хипокампус је регион нашег мозга који је у великој мери одговоран за процесе учења и памћења.
Обично се успомене формирају и чувају када се нове синапсе - или везе између неурона - успоставе и постепено јачају током времена.
Овај процес се назива дуготрајно потенцирање (ЛТП).
Међутим, када доживимо хронични стрес, истраживања су показала да су те синапсе ослабљене - што значи да је то погођено и нашим памћењем.
Недавно су истраживачи са Универзитета Бригхам Иоунг из Прова, УТ, проучавали ефекте вежбања на памћење у условима стреса. Њихова студија, која је спроведена на мушким мишевима, открила је да би неки облици вежбања - нарочито трчање - могли да имају заштитни ефекат на мозак, смањујући тако утицај хроничног стреса на памћење.
Трчање и друге врсте вежбања већ су показале да помажу људима у управљању или спречавању депресије, одржавају мозак дуже здравим и мењају наш „коктел“ цревних бактерија, како смо извештавали Медицинске вести данас.
Сада су Јефф Едвардс и колеге трку повезали са одржавањем здравља памћења под стресним условима. Они тврде - у раду који је објављен у часопису Неуробиологија учења и памћења - да нам ово знање може омогућити да заштитимо здравље свог мозга упуштајући се у ништа захтевније од освежавајућег трчања.
„Вежбање је једноставан и исплатив начин за уклањање негативних утицаја на памћење хроничног стреса“, примећује Едвардс.
Студија открива налазе „оснаживања“
Научници су радили са одраслим мушким мишевима, које су поделили у две групе: активне и седеће. Мишеви у активној групи су имали тркачке точкове током периода од 4 недеље, а за то време дневно су трчали у просеку 5 километара (отприлике 3 миље).
После овог почетног периода, половина мишева у свакој групи била је изложена високом нивоу стреса изазваног непријатељским условима током 3 дана: првог дана су пливали у хладној води; на другом су ходали по узвишеном перону; а на трећем су били изложени кратким електричним ударима.
У року од сат времена након што су животиње прошле ове стресне услове, ЛТП сваког миша је затим процењен на промене.
Истраживачи су открили да су животиње које су редовно трчале имале много бољи ЛТП од мишева који су седели изложени стресу.
У додатним експериментима, Едвардс и колеге упоређивали су перформансе стресних мишева који су вежбали са активним мишевима који нису под стресом у контексту који трчи лавиринтом.
Оно што су приметили је да су две групе животиња прошле исто толико добро, што сугерише да је трчање помогло у заштити сећања на мишеве под стресом.
Штавише, мишеви који су били навикли на трчање показали су се бољим у експериментима испитивања памћења у лавиринту од мишева који седе.
Сви ови налази заједно указују на то да би вежбање - а нарочито трчање - могло бити ефикасан начин заштите меморије у условима хроничног стреса.
„Идеална ситуација“, каже Едвардс, „за побољшање учења и памћења била би без стреса и вежбања. Наравно, не можемо увек да контролишемо стрес у свом животу, али можемо да контролишемо колико вежбамо. “
„Оснажујуће је знати да се можемо борити против негативних утицаја стреса на наш мозак само изласком и трчањем.“
Јефф Едвардс
