Да ли је мелатонин безбедан за децу?

Нека истраживања сугеришу да мелатонин може помоћи у лечењу деце која имају потешкоће са спавањем. Међутим, најбоље је испробати промене начина живота или разговарати са лекаром пре него што детету дате мелатонин.

Спавање игра битну улогу у укупном здрављу и благостању. Сан је посебно важан за децу јер њихова тела и мозак још увек расту и развијају се.

Суплементи мелатонина су популаран третман за децу која имају проблема са успавањем. Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) препознаје мелатонин као додатак исхрани, а не као медицински лек.

Прописи о дијететским суплементима су мање строги него за лекове који се издају на рецепт или који се издају на рецепт. Ово олакшава приступ мелатонину, али такође значи да не постоје јасне смернице за дозирање или безбедност.

У овом чланку разматрамо шта је мелатонин и да ли је ефикасан за лечење деце која имају потешкоће са спавањем. Такође разматрамо сигурну дозу и нежељене ефекте мелатонина и савете за помоћ деци да спавају.

Шта је мелатонин?

Ако дете не производи довољно мелатонина, може развити несаницу.

Мелатонин је хормон који се природно јавља у телу. Мала структура у мозгу позната као епифиза производи и ослобађа мелатонин да би контролисала циркадијски ритам тела.

Циркадијални ритам је 24-часовни циклус у којем мозак особе прелази између стања будности и поспаности. Циркадијални ритам је важан за одређивање начина спавања и прехране код људи.

Деца код којих епифизе не производе довољно мелатонина или имају кашњење у секрецији мелатонина могу развити несаницу.

Да ли је мелатонин ефикасан?

Неке студије сугеришу да мелатонин може помоћи деци да брже заспе. Мелатонин такође може побољшати квалитет спавања деце.

Студија из 2017. године испитивала је ефекте мелатонина код деце са хроничном несаницом која почиње са спавањем (СОИ). Деца са СОИ имају потешкоћа са успавањем. Истраживачи су децу насумично рангирали да би добили:

• 3 милиграма (мг) таблете мелатонина са брзим ослобађањем
• светлосна терапија
• плацебо

Студија је закључила да је мелатонин значајно ефикаснији у смањењу времена које је деци требало да заспе него плацебо. Истраживачи су такође приметили да је мелатонин имао више и јаче ефекте од светлосне терапије.

Мала студија из 2015. године истраживала је мелатонин као помоћно средство за спавање код деце са епилепсијом. Истраживачи су открили да су деца која су узимала 9 мг мелатонина са продуженим ослобађањем заспала 11,4 минута брже од деце која су узимала плацебо.

Чланак из 2013. прегледао је пет студија које су истраживале лечење лековима за децу са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД). Истраживачи су закључили да изгледа да мелатонин има позитивне ефекте на лечење симптома несанице код деце са АДХД-ом. Међутим, они такође наводе да су потребна додатна истраживања како би се потврдили ови налази.

Сигурна доза код деце

Иако неке студије сугеришу да мелатонин може бити ефикасан третман за децу која имају проблема са спавањем, правилно трајање лечења и дозирање остају нејасни.

Мелатонин се испоручује у неколико облика, укључујући формулације специфичне за децу, као што су гуми и течности. Будући да ФДА мелатонин сматра прехрамбеним додатком, а не леком, не постоје званичне смернице за дозирање ни за децу ни за одрасле.

Обратите се лекару или педијатру пре него што детету дате мелатонин. Здравствени радник може да саветује да ли деца са потешкоћама у спавању могу имати користи од узимања мелатонина и других могућности лечења.

Лекар такође може саветовати о сигурној и ефикасној дози мелатонина за дете. Они могу предложити да се започне са врло малом дозом и по потреби се прилагоди. За лечење проблема са спавањем, обично је најбоље да деца узимају мелатонин 30 до 60 минута пре спавања.

Последице

Нека деца могу имати главобољу, влажење у кревету и вртоглавицу када узимају мелатонин.

Студије сугеришу да је мелатонин краткорочно сигуран за децу. Међутим, мелатонин може изазвати нежељене ефекте код деце, а најбоље је разговарати са лекаром пре него што детету дате мелатонин.

Према прегледу из 2013. године, нека деца која су узимала мелатонин имала су благе нежељене ефекте, попут главобоље, влажења у кревету и вртоглавице. Ови симптоми су се повукли након прекида лечења.

Други могући нежељени ефекти мелатонина могу бити:

• поспаност
• бол у стомаку
• прекомерно знојење
• проблеми са видом
• мучнина
• дневна лењост

Такође је важно напоменути да постоји мало истраживања о безбедности дуготрајне употребе мелатонина код деце.

Савети за помоћ деци да спавају

За децу која имају потешкоће са спавањем, увек је најбоље да промене начин живота пре него што испробају лекове. Ако су ове промене неуспешне, лекар или педијатар могу саветовати друге могућности лечења.

Промене животног стила које могу помоћи у побољшању дететовог сна укључују:

• Постављање редовног времена за спавање. Одлазак у кревет и свакодневно буђење у исто време може олакшати телу да заспи.
• Имати рутину пре спавања. Истраживања сугеришу да придржавање рутине пре спавања може деци помоћи да спавају. На пример, једно истраживање показало је да је рутина пред спавање у три корака ефикасна. То је укључивало децу која су се купала, мазала лосионом и радила умирујуће активности, попут певања успаванке, са светлима угашеним 30 минута након купања.
• Користите само кревет за спавање. Извођење других активности на кревету отежава мозгу повезивање кревета са сном.
• Одржавање спаваће собе хладном. Ово помаже у покретању процеса спавања. Према Националној фондацији за сан, идеална температура за спаваћу собу је између 60 ° Ф и 67 ° Ф.
• Искључивање електронских уређаја. Коришћење паметних телефона, телевизора и таблета пре спавања може утицати на способност детета да заспи. Покушај спровођења „политике без електронике“ током дететове рутине пре спавања.

Када код лекара

Ако се дететове потешкоће са спавањем не побољшају променом начина живота, требало би да посетите лекара.

За децу која имају потешкоће са спавањем, обратите се лекару или педијатру ако су промене у начину живота неуспешне. Такође, обратите се лекару ако дете има било који од следећих симптома:

• гласно хркање које прекида сан
• честе ноћне море или ноћни страхови
• месечарење
• прекомерно влажење у кревету
• јака поспаност током дана

Одузети

Недовољан или неквалитетан сан може негативно утицати на дететово физичко здравље, академске перформансе и психолошку добробит. Неадекватан сан такође може довести до проблема у понашању или менталном здрављу, попут раздражљивости, депресије, анксиозности или хиперактивности.

Истраживања сугеришу да мелатонин може помоћи деци која имају потешкоће са спавањем. Међутим, важно је испробати промене начина живота и разговарати са лекаром пре него што испробате лекове. Такође је мало истраживања о ефектима дуготрајне употребе мелатонина код деце.

Интервенције у животном стилу које могу помоћи детету да боље спавају укључују успостављање редовне рутине спавања, ограничавање употребе електронских уређаја пре спавања и одржавање спаваће собе на хладнијој температури ноћу.