Како лечити прехладу или грип код куће

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Вируси су одговорни за прехладу и грип, па антибиотици нису у стању да излече или спрече ове болести. Обиље одмора, течности и кућних лекова могу помоћи у ублажавању симптома.

Прехлада и грип су честе болести које могу проузроковати многе непријатне симптоме, као што су:

• цурење носа
• зачепљени синуси
• упала грла
• кашљање
• главобоље
• болови у телу
• грозница или језа

Следећи кућни лекови могу помоћи у спречавању болести, смањењу симптома и скраћењу трајања прехладе или грипа:

1. Цинк

Додатак цинка може помоћи у лечењу прехладе.

Студије сугеришу да додатак цинка може помоћи у скраћивању дужине прехладе и умањивању симптома.

Стручњаци верују да је то зато што цинк спречава да се риновирус, вирус који узрокује прехладу, реплицира у телу.

Људи могу узимати цинк у облику таблета, пастиле или сирупа, али увек треба да следе упутства за дозирање на паковању. Превише цинка може изазвати мучнину и болове у стомаку.

Цинк је доступан на мрежи и у апотекама као додатак или спреј за нос. Употреба цинковог спреја за нос може проузроковати да људи привремено изгубе осећај мириса.

За више информација и ресурса који ће вам и вашим најдражима помоћи да ове сезоне грипа будете здрави, посетите наше посвећено средиште.

2. Душо

Мед има антимикробна својства, што му може омогућити да се бори против неких бактерија и вируса.

Једно истраживање показало је да је мед ефикасан у ублажавању кашља као симптома прехладе код деце старијих од 1 године. Деца млађа од 1 године не смеју да имају мед због ризика од ботулизма дојенчади.

Људи могу покушати да умешају мало меда у врућу воду како би ублажили упалу грла или кашаљ. Додавање лимуна даје додатни укус и витамин Ц.

Људи могу пронаћи мед у продавницама прехрамбених производа, локалним пијацама и на мрежи.

3. Ехинацеја

Неки користе биљне екстракте биљке Ехинацеја да би спречили прехладу и ублажили назалне симптоме.

Истраживања су показала да компоненте ехинацеје могу подржати имуни систем. Неки имају антивирусна својства и могу се борити против вируса грипа.

Истраживања ефикасности ехинацеје у лечењу прехладе до данас су дала помешане резултате, а неке студије нису показале никакву корист.

Друге студије су откриле да одређени производи од ехинацеје могу да смање вероватноћу прехладе за 10–20 процената.

Људи могу купити ехинацеју као додатак или биљни чај.

4. Бели лук

Бели лук може да помогне у борби против прехладе, јер има антибактеријска и антивирусна својства.

Једно истраживање је показало да су људи који су узимали додатак белог лука током 3 месеца имали мање прехладе од оних у плацебо групи.

Бели лук је дуго био домаћи лек за прехладу и грип. Људи могу јести сирови бели лук, уградити кувани бели лук у оброке или узимати додатак. Ако особа нема алергију на бели лук, обично је безбедна за употребу.

Свежи бели лук је доступан у супермаркетима. Људи којима се укус не свиђа могу додатке белог лука купити преко Интернета.

5. Ментол

Особа може користити ментол лишће за парну терапију.

Блокирани синуси и загушени дисајни путеви су уобичајени симптоми прехладе, које ментол може помоћи у ублажавању. Ментол долази из многих врста биљака менте. Делује антибактеријски и ублажава бол, а састојак је многих трљања паре.

Људи такође могу додати ментол у врућу воду за парну инхалацију. Иако је студија из 2013. открила да је удисање ментолом помогло у смањењу кашља због иританса у животној средини, постоји ограничено истраживање његове ефикасности у чишћењу загушених дисајних путева.

Друга истраживања су открила да испаравање које садржи ментол, еукалиптус и камфор значајно побољшава сан код деце и одраслих са симптомима прехладе. Међутим, истраживачи су открили да ризици могу надмашити корист, јер ментол може пецкати и иритирати кожу.

6. Витамин Д.

Витамин Д-3 може бити користан додатак за спречавање или смањење шанси за прехладу.

Истраживање је пронашло везу између додавања витамина Д и смањене учесталости прехладе код студената универзитета.

Људи који живе у хладнијим климатским условима такође могу открити да додатак повећава ниво витамина Д током зимских месеци, када њихова кожа можда неће бити много изложена сунчевој светлости.

7. Оригано уље

Оригано садржи тимол и карвацрол, који имају антибактеријско дејство. Људи традиционално користе есенцијална уља која садрже тимол за ублажавање главобоље, дијареје и кашља.

Људи могу открити да узимање оригановог уља или трљање груди помаже у ублажавању симптома прехладе.

8. Смањивање стреса и добро спавање

Стрес или лош сан могу повећати ризик од прехладе или грипа.

Једна студија сугерише да смањење нивоа стреса кроз медитацију са пажњом или вежбање смањује ризик од оболевања од једне од ових болести.

Људи који су учествовали у медитацији пажљивости или програму вежбања изгубили су мање радних дана због болести него људи у контролној групи.

Мала студија 2015. године такође је открила да су људи који су спавали мање сати били подложнији прехладама.

9. Пробиотици

Пробиотици су живе бактерије које подржавају здравље црева и могу помоћи у спречавању прехладе или грипа код људи.

Истраживања су показала да пробиотици могу помоћи у заштити имунолошког система од вируса грипа. У контролисаном испитивању било је мање случајева прехладе код људи који су узимали пробиотике него код оних који нису.

Људи могу купити пробиотичке суплементе у продавницама здраве хране или на мрежи. Пробиотици су такође присутни у многим намирницама, укључујући:

• јогурт
• Кисели купус
• мисо
• темпех

10. Северноамерички гинсенг

Особа може гинсенг конзумирати сирово или као биљни чај.

Гинсенг може помоћи у смањењу симптома прехладе или грипа, иако су студије дале мешовите резултате о његовој ефикасности.

Истраживање биљног производа који садржи северноамерички гинсенг показало је да смањује ризик и трајање симптома прехладе и грипа код старијих одраслих.

Људи могу конзумирати сирови гинсенг или га узимати у облику капсуле или биљног чаја.

11. Бобице

Бобице садрже полифеноле који имају антивирусна својства и могу помоћи у борби против вируса грипа.

Истраживања су показала да бобица базге може смањити симптоме грипа и да напитак од бруснице може помоћи у подршци имунолошкој функцији. У неким ин витро студије, екстракти бобица показали су потенцијал да помогну у борби против грипа.

Јагоде, боровнице, купине и малине такође су добри извори витамина Ц, који могу помоћи у подршци имунолошком систему.

12. Витамин Ц.

Витамин Ц је од виталног значаја за одржавање имунолошког система здравим. Многи људи верују да то може помоћи у смањењу учесталости прехладе.

Иако не постоје научни докази који показују да узимање витамина Ц спречава прехладу или смањује симптоме током прехладе, истраживачи су сугерисали да би редован унос витамина Ц неким људима могао користити на ове начине. Они су изјавили да, иако је потребно више истраживања, општа сигурност и ниска цена витамина Ц значе да је метода ниског ризика за људе да појединачно тестирају.

Цитруси и авокадо садрже висок ниво витамина Ц. Људи такође могу купити додатке витамина Ц у апотекама и на мрежи.

Када код лекара

Вирус прехладе или грипа може трајати до 2 недеље, са симптомима који су обично најгори око 2 или 3 дана.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), људи би требало да посете лекара ако симптоми прехладе или грипа трају дуже од 10 дана, без знакова побољшања.

Ако људи имају било какве неуобичајене симптоме или су симптоми врло озбиљни, треба да се јаве лекару.

Људи који могу имати већи ризик од компликација грипа треба да се обрате лекару када у почетку имају симптоме грипа, јер ће им можда требати антивирусни третман.

Међу ове људе спадају мала деца и они који су:

• трудна
• старости 65 година или више
• у ризику због других медицинских стања

Ако новорођенче млађе од 3 месеца има температуру, родитељ или неговатељ треба одмах да се обрати лекару.

Резиме

Људи могу открити да горе наведени кућни лекови помажу у ублажавању симптома прехладе и бржем проласку.

Други начини лечења симптома и опоравка од прехладе или грипа укључују:

• одмарати се
• спавање у изобиљу
• остајући на топлом
• пије пуно воде и друге бистре течности
• узимање лекова против болова без рецепта, као што је ибупрофен, за ублажавање болова или болова
• помоћу овлаживача

Људи који примете да се њихови симптоми не побољшавају након 10 дана или имају било какве необичне или озбиљне симптоме, треба да посете свог лекара.