Како заборавити нежељена сећања
Свако има успомене које би радије заборавио и можда зна покрете који их враћају. Лоше успомене могу бити у основи бројних проблема, од посттрауматског стресног поремећаја до фобија.
Када нежељено памћење задире у ум, природна је људска реакција да то желимо блокирати.
Пре сто година, Фреуд је сугерисао да људи имају механизам који могу користити да блокирају нежељена сећања из свести.
У новије време научници су почели да разумеју како ово функционише.
Студије неуроимагинга су приметиле који мождани системи играју улогу у намерном заборављању, а студије су показале да је могуће да људи намерно блокирају сећања из свести.
Како настају успомене?
Нека сећања могу довести до страхова и фобија.
Да би човеков ум сачувао успомену, протеини стимулишу мождане ћелије да расту и стварају нове везе.
Што се више задржавамо на сећању или увежбавамо одређене догађаје који окружују памћење, те неуронске везе постају јаче.
Сећање остаје тамо све док га повремено посећујемо.
Дуго су људи мислили да је памћење старије, што је фиксније, али то није нужно тачно.
Сваки пут када поново посетимо сећање, оно поново постаје флексибилно. Изгледа да везе постају гипке, а затим се ресетују. Сећање се може мало променити сваки пут кад га се сетимо и при сваком опозиву се ресетује све јаче и живописније.
Чак и дугорочна сећања нису стабилна.
Овај процес јачања назива се поновна консолидација. Поновна консолидација може мало променити наша сећања на добро или на зло. Манипулација овим поступком може учинити исто.
Ако нас нешто застраши док смо млади, сећање на тај догађај може постати мало застрашујуће сваки пут кад га се сетимо, што доводи до страха који можда није у пропорцији са стварним догађајем.
Мали паук који нас је једном уплашио можда ће временом постати све већи у нашим мислима. Може доћи до фобије.
Насупрот томе, бацање шаљивог светла на неугодно сећање, на пример, уплетањем у смешну причу, може значити да временом губи моћ да постиди. Друштвени гаф може постати забава.
Зашто су лоше успомене тако живе?
Многи људи откривају да се лоша искуства више истичу у сећању него добра. Они нам упадају у свест када ми то не желимо.
Истраживачи су показали да су лоша сећања заиста живописнија од добрих, вероватно због интеракције између емоција и сећања. Ово је посебно случај када су емоције и сећања негативни.
Неуроимагинг је показао научницима да процес кодирања и проналажења лоших успомена укључује делове мозга који обрађују емоције, посебно амигдалу и орбитофронтални кортекс.
Чини се да ће се сећати више детаља што су јаче емоције повезане са памћењем.
Студије фМРИ откривају већу ћелијску активност у овим регионима када неко пролази кроз лоше искуство.
Замена сећања
2012. године научници са Универзитета у Кембриџу први пут су показали који су мождани механизми укључени у замену и потискивање сећања.
Открили су да особа може потиснути сећање или га избацити из свести, користећи део мозга, познат као дорсолатерални префронтални кортекс, да инхибира активност у хипокампусу. Хипокампус игра кључну улогу у памћењу догађаја.
Да би заменили сећање, људи могу своју свест преусмерити на алтернативно сећање.
То могу да ураде помоћу две регије зване каудални префронтални кортекс и средњи вентролатерални префронтални кортекс. Ова подручја су важна за уношење одређених успомена у свесни ум, у присуству ометајућих сећања.
Сузбијање меморије укључује искључивање делова мозга који су укључени у опозив. Да би заменили меморију, ти исти региони морају бити активно укључени у преусмеравању меморијског пута ка привлачнијој мети.
Један од аутора извештаја, др Мајкл Андерсон, ово упоређује са ударањем кочница у аутомобилу или управљачем како би се избегла опасност.
Истраживачи су користили функционалну магнетну резонанцу (фМРИ) за посматрање мождане активности учесника током неке активности.
Ова активност подразумевала је учење асоцијација између парова речи, а затим покушај да се забораве успомене повлачењем алтернативних да их замене или блокирањем.
Резултати су показали да су обе стратегије подједнако ефикасне, али да се активирају различити неуронски кругови.
Код посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), људе који су доживели трауматични животни догађај муче нежељена сећања која инсистирају на упадању у свест.
Сазнање више о томе како меморија може бити замењена или потиснуто могло би помоћи људима са овим исцрпљујућим стањем.
Мењање контекста
Ментални контекст у којем особа опажа догађај утиче на то како ум организује сећања на тај догађај.
Памтимо догађаје у односу на друге догађаје, где се то догодило и тако даље. То заузврат утиче на оно што покреће та каснија сећања или на то како можемо одабрати да их се сетимо.
Контекст може бити било шта што је повезано са меморијом. Може да укључује знаке повезане са чулима, као што су мирис или укус, спољно окружење, догађаји, мисли или осећања у време догађаја, случајне карактеристике предмета, на пример, где се појављује на страници итд.
Док се користимо контекстуалним траговима да бисмо се присетили информација о прошлим догађајима, научници су предложили да сваки процес који мења нашу перцепцију тог контекста може повећати или смањити нашу способност проналажења одређених успомена.
Да би то тестирао, тим истраживача поставио је учесницима задатак да памте скупове речи, док гледају слике природе, попут плажа или шума. Циљ слика био је стварање контекстуалних успомена.
Неким учесницима је тада речено да забораве речи са прве листе пре него што проуче другу.
Када је дошло време за подсећање на речи, група од које се тражило да заборави могла је да се призове мање речи.
Још занимљивије, праћење фМРИ показало је да су и они мање размишљали о сликама.
У намерном покушају да забораве речи, одбацили су контекст у којем су их запамтили. Поред тога, што је већа одвојеност од контекста, мање речи су памтили. То сугерише да можемо намерно да заборавимо.
Затим су истраживачи упутили групу да памти да речи нису „испрале“ призоре из њихових умова и наставили су да се сећају речи и мисле на слике.
Налази би могли бити корисни за помоћ људима да се сете ствари, на пример, током студија или да смање нежељена сећања, на пример, у лечењу ПТСП-а.
Слабљење успомена које узрокују фобије
Лечење људи са фобијама укључује излагање предмету који изазива страх. Терапија излагањем има за циљ стварање „сигурне“ меморије предмета од којег се плаши, а која засењује стару меморију. Иако ово привремено делује, страх се често враћа на време.
У августу 2016. истраживачи са Универзитета Уппсала и Каролинска Институтет у Шведској показали су да нарушавање меморије може смањити њену снагу.
У свом експерименту, људи који су се плашили паука били су изложени сликама својих осмоногих пријатеља у три сеансе. Циљ је био пореметити памћење ометањем, а затим ресетовањем.
Прво је истраживачки тим активирао страх учесника представљајући мини-изложеност сликама паука.
Затим, 10 минута касније, учесници су дуже гледали слике. Сутрадан су поново видели слике.
Трећим прегледом истраживачи су приметили да је било мање активности у делу мозга познатом као амигдала.
Ово је одражавало нижи ниво емоционалних сметњи и мању тенденцију учесника да избегавају пауке.
Научници су закључили да је прво излагање меморију учинило нестабилном. Када се догодила дужа експозиција, меморија је поново сачувана у слабијем облику. То, кажу, спречава страх да се тако лако врати.
Истраживачи верују да би ово могло ојачати технике за решавање анксиозности и фобија у случајевима када само излагање не пружа дугорочно решење.
Лек за заборав?
Да би употпунили когнитивни приступ, неки научници су предложили употребу лекова за уклањање лоших успомена или аспекта изазивања страха који је повезан са њима.
Д-циклосерин је антибиотик, а такође појачава активност глутамата, „побудног“ неуротрансмитера који активира мождане ћелије.
У једној студији, људи са страхом од висине узимали су Д-циклосерин пре терапије изложености виртуелној стварности. Недељу дана, и поново 3 месеца касније, ниво стреса био им је нижи него раније.
У другим истраживањима, када је група људи са ПТСП-ом узимала пропранолол у време консолидације меморије, на пример, непосредно након препричавања лошег искуства, имали су мање симптома стреса следећи пут када се меморија активира.
Пропанолол блокира норадреналин, хемикалију која игра улогу у механизму „борбе или бега“ и доводи до симптома стреса.
Истраживачи у Њујорку извршили су тестове на пацовима који су показали да је могуће избрисати појединачна сећања из мозга испоруком лека познатог као У0126, док остатак мозга оставља нетакнутим.
У истраживању миша објављеном у Природа у 2014. години научници су користили лек познат као ХДАЦи за брисање епигенетских маркера у ДНК који омогућавају да живе лоша сећања. Ово би могло помоћи људима, на пример, са ПТСП-ом.
Међутим, потребно је више истраживања о томе како користити ове лекове сигурно и ефикасно.
Уграђивање лажних сећања
Кренући манипулацијом меморијом корак даље, стручњаци за памћење попут Јулије Шо, ауторке књиге „Тхе Мемори Иллусион“, разрадили су како да уграде лажна сећања.
Започиње, каже, тако што некоме каже да су, док су били млади, починили злочин, а затим додаје слојеве информација све док особа више не може да дешифрује стварност из маште.
Шо каже да то чини како би нагласила како се неке методе испитивања могу злоупотребити.
Етичка питања
Такве технике нису без етичких разлога.
Здрави људи би их могли искористити за брисање незгодног догађаја из ума. Починиоци злочина могли би људима давати дроге за брисање памћења како би их заборавили на догађаје.
Напокон, неке лоше успомене имају сврху. Они могу да спрече људе да поново почине исте грешке или да воде своје поступке у сличним приликама у будућности. Колико желимо да заборавимо?
