Узроци и третмани за бол у луку стопала
Лук стопала је подручје дуж дна стопала између лопте и пете. Бол у луку стопала је чест проблем, посебно међу спортистима.
Лук се састоји од три одвојена лука која чине троугао. Сваки лук чине кости, лигаменти и тетиве.
Постоји много потенцијалних узрока болова у луку стопала. Наставите читати да бисте сазнали више о овим узроцима, као и о могућим третманима.
Узроци
Два најчешћа узрока болова у луку стопала укључују повреде и структурне проблеме.
Структурна питања се обично односе на високе или ниске лукове или друге абнормалности у стопалу и околини.
У оба случаја неколико фактора може покренути или погоршати ове проблеме, укључујући:
- старење
- прекомерна употреба
- добијање на тежини
- физички стрес
- неуролошка стања
Узроци болова у луку стопала укључују:
Оверпронатион
Прекомерна потрошња односи се на кретање стопала особе током ходања, трчања или трчања.
Особа која се прекомерно удари прво удари спољним делом пете о земљу. Како особа завршава корак, стопало се превлачи предалеко на лук. Додатни притисак доводи до изравнавања лука.
Дугорочно, прекомерна пронација може оштетити тетиве, мишиће и лигаменте. Ово оштећење може довести до болова у луку, колену, куку или леђима. Такође може изазвати чекић и жуљеве.
Особа која се прекомерно размножава често има користи од додатне подршке у ходу. Подршка може укључивати ципеле за стабилност и носаче за лукове на рецепт.
Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис је дегенеративно стање плантарне фасције и чест је узрок болова у пети. Плантарна фасција је лигамент који повезује задњи део стопала са предњим делом.
Уобичајени узроци плантарног фасциитиса укључују:
- повреда
- прекомерна употреба
- упала
Свако може добити плантарни фасциитис, али активности попут трчања могу повећати ризик.
Ако особа има плантарни фасциитис, често осећа бол када се буди. Бол се обично погоршава током дана током ходања и стајања. Поред болова у луку, особа може осетити укоченост у пети или лопти стопала.
Људи са плантарним фасциитисом можда ће морати да престану да се баве активностима попут трчања како би стопало зацелило. Такође могу размислити о ношењу потпорних ципела или употреби уметака који помажу у скидању притиска са лука.
Стопало кавуса
Стопа кавуса је структурна абнормалност која узрокује високи лук. Узроци кавусног стопала укључују:
- генетика
- удар
- церебрална парализа
- Цхарцот-Марие-Тоотх болест
Ако особа има кавусно стопало, може осетити бол током ходања или стајања. Такође могу имати смањену стабилност, што може довести до уганућа зглоба и повреда.
Особа може имати и других проблема везаних за кавусно стопало, укључујући:
- нокат канџе
- чекић
- жуљеви
Људи са кавусним стопалом могу размислити о потпорним ципелама или умецима који помажу у стабилизацији стопала и избегавају бол и могуће повреде.
Дисфункција тетива задњег дела тибије
Задња тетива тибије спаја један од мишића потколенице са унутрашњим делом стопала. Дисфункција тетива задње тетиве (ПТТД) настаје када је ова тетива повређена или упала. Ако задња тетива тибије не може да подржи лук, особа може осетити бол тамо.
ПТТД бол се обично јавља у унутрашњем делу скочног зглоба и задњем делу телади. Бол се обично јавља током трчања или брзог ходања и пролази кад особа престане.
Стезник за зглоб или специјално дизајнирани уметци могу помоћи у исправљању ПТТД-а.
Равна стопала
Равна стопала се могу јавити код деце или одраслих. У многим случајевима равна стопала не узрокују проблеме, али такође могу проузроковати да особа осећа бол у луку, другим деловима стопала, ногама, зглобовима и леђима.
Особа можда неће схватити да има равна стопала док се симптоми не појаве. Лекар може препоручити употребу потпорних ципела или уметака како би се обезбедила додатна подршка за лук.
Лечење
У неким случајевима, кућни третмани и истезање нису довољни за ублажавање болова. Ако је то случај, лекар или подиатрист може препоручити једно или више од следећег:
- физикална терапија
- ноћне удлаге
- протеза
- баца
- хирургија
- ињекције кортизона
- лекови против болова на рецепт (нестероидни антиинфламаторни лекови на рецепт)
- ортопеди на рецепт, потпорне ципеле или уметци
Домаћи лекови и протеже се
Док се подвргава лечењу, особа треба да размотри кућне лекове и протеже се како би ублажила бол. Особа не би требало да покушава ако их лекар саветује да не померају стопало.
Неки кућни лекови укључују:
- Одмарање: Зауставите или значајно смањите било какву активност која отежава лук.
- Наношење леда: Нанесите леденицу умотану у крпу на лук и друга нежна подручја како бисте смањили оток.
- Ношење чарапа: Избегавајте ходање босих ногу.
- Коришћење потпоре: размислите о употреби јастука, уметака и потпорних ципела.
- Сплинтинг: Питајте доктора о сплинтирању стопала ноћу како би вам помогао да остане у подупирачу током спавања.
- Коришћење лекова: Испробајте средства за ублажавање болова без рецепта, попут ибупрофена.
Поред тога, постоји неколико различитих техника које особа може учинити да ублажи бол и учини лук мање подложним повредама. Ови укључују:
Фоот Стретцх
Да бисте извели ово истезање:
- седи
- ставите стопало на супротну бутину
- држите прсте једном руком док другом гурате и спуштате пету
- лагано гурните прсте према пети и држите 3-5 минута
Истезање телета
Када особа испружи телад, може да ублажи бол и притисак на свод стопала. Да бисте извели истезање телади:
- станите окренути према зиду и ставите обе руке у ширину рамена на зид
- корак уназад једном ногом
- савијте предње колено напред задржавајући равно колено и пету на поду
- задржите истезање 20–30 секунди, поновите три пута, а затим замените ноге
Масажа стопала на ваљцима или лоптама
Особа може да користи малу тениску лоптицу или ваљак од пене да изведе масажно истезање стопала. Ову технику је најлакше извести седећи.
Да би користио ову технику, особа треба да:
- скину ципеле и седну у столицу
- ставите лопту или ваљак испод свода стопала
- котрљајте га напред-назад од лопте стопала до пете преко лука
О луку стопала
Лук је одговоран за неколико функција у стопалу. Неке ствари које лук садржи укључују:
- помаже у подношењу тежине
- помаже у стабилизацији покрета
- омогућава стопалу да се прилагоди променама терена док особа хода или трчи
- помаже у апсорбовању шока
- помаже у одржавању равнотеже
Особа може осетити повреду лука директно у том подручју. Такође је могуће осетити бол или нелагоду у другим областима, укључујући:
- пета
- клупко стопала
- врх стопала
- кукови
- ноге
- колена
- назад
- глежњеви
У неким случајевима особа може ујутро осетити најгоре болове. Међутим, већина људи ће осетити гори бол током активности, укључујући стајање, које директно укључују стопала.
Када код лекара
За повремене болове обично су довољни одмор, лед и истезање. Међутим, ако бол не нестане након неколико дана, ако је јак или се често враћа, особа треба да разговара са лекаром.
Лекар може упутити особу к ортопеду који је специјализован за стопала и зглобове или подиатристу који је специјалиста за стопала. Они могу испитати стопало особе, како хода и друге факторе да би утврдили шта је основни проблем.
Преглед може укључивати:
- у потрази за упалом, осетљивошћу, отоком, деформацијама,
- провера равнотеже, координације, рефлекса, сензације и мишићног тонуса
- тестови као што су рендген, ЦТ, МРИ или ултразвук
Једном када лекар утврди основни узрок бола, препоручиће третмане који циљају основни узрок и помажу у ублажавању бола.
Резиме
Бол у луку је чест проблем, посебно међу спортистима. У многим случајевима особа може да истегне, одмори и заледи лук стопала док бол не нестане.
Проблеми са луком стопала такође могу да изазову бол у различитим деловима тела, укључујући зглоб, пету, ноге, колено и леђа. Неопходно је решавати проблем рано како би се осигурало да проблеми са стопалима не доведу до повреда леђа или колена.
Ако бол настави, погорша се или је хроничан, особа треба да разговара са својим лекаром о додатним могућностима лечења.
