БОЛ У ДОЊЕМ ДЕЛУ ЛЕЂА КАДА СТОЈИТЕ ИЛИ ХОДАТЕ: УЗРОЦИ И ЛЕЧЕЊЕ - БОЛ У ЛЕЂИМА

Узроци болова у доњем делу леђа приликом стајања или ходања

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Бол у доњем делу леђа је врло чест, па се утврђивање основног узрока често може свести на разматрање других симптома и детаља. Ако се болови у доњем делу леђа појаве када стојите или ходате, бол је можда последица умора мишића.

Алтернативно, то може бити здравствено стање, као што је једно од следећег:

спинална стеноза
дегенеративна болест диска
хиперлордоза

У овом чланку разматрамо неке потенцијалне узроке болова у доњем делу леђа који се јављају када стојимо или ходамо. Такође покривамо време посете лекару и неке савете за превенцију.

Замор мишића

Одмор може помоћи у ублажавању болова у доњем делу леђа.

Дуготрајно ходање или стајање може уморити или истегнути мишиће доњег дела леђа и ногу, што може довести до болова.

Овај бол или нелагодност обично се побољшавају седењем или лежањем ради одмарања леђа.

Људи са прекомерном тежином могу бити изложенији ризику од замора мишића који се јавља када стоје или ходају.

Лечење

Особа може лечити умор мишића и смањити нелагодност у доњем делу леђа помоћу:

одморити се
топла или хладна терапија
средства за ублажавање болова без рецепта (ОТЦ), као што су ибупрофен и напроксен
нежне вежбе за истезање и опуштање затегнутих мишића

Одржавање здраве тежине такође може помоћи у смањењу стреса на леђима и ногама.

Лумбална стеноза кичме

Спинална стеноза је сужење кичме које може да створи додатни притисак на кичмену мождину и живце.

Спинална стеноза се често јавља у доњем делу леђа или у лумбалној кичми, где може довести до болова у доњем делу леђа приликом ходања или стајања. Људи често откривају да се овај бол побољшава седећи или нагињући се напред.

Остали симптоми лумбалне кичмене стенозе могу да укључују:

слабост у ногама
утрнулост или трнци у доњем делу леђа, задњици или ногама
ишијас, или оштар бол који зрачи низ ногу

Тешка стеноза кичме може довести до проблема са цревима и бешиком и сексуалне дисфункције.

Спинална стеноза се обично јавља као резултат старења и најчешћа је код људи старијих од 50 година.

Међутим, неки људи су рођени са уским кичменим каналом, а кичмена стеноза се такође може развити након повреде кичме.

Лечење

Лекар може прво препоручити нехируршки третман особама са кичменом стенозом. Опције могу да укључују:

физикална терапија
нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен или напроксен
ињекције стероида
алтернативне терапије, као што су киропрактички третман или акупунктура

Ако се бол особе погорша или не побољша, лекар може препоручити хируршки поступак за стабилизацију кичме или ублажавање притиска на кичмене живце.

Дегенеративна болест диска

Дегенеративна болест диска може проузроковати укоченост и бол док стојите.

Како особа стари, заштитни дискови који се налазе између сваког пршљена у кичми могу се постепено трошити и смањивати. Дегенерација ових дискова може довести до трљања костију кичме једна о другу, што може проузроковати болове у леђима и укоченост.

Иако се симптоми дегенеративне болести диска често побољшавају ходањем, бол се може погоршати када особа стоји или се увија, савија или подиже.

Остали симптоми дегенеративне болести диска могу да укључују:

болови у доњем делу леђа који зраче на задњицу и бутине
слабост у ногама или стопалима
болови у леђима који се разликују по тежини и трајању

Лечење

Опције лечења дегенеративне болести диска могу да укључују:

НСАИЛ, као што су ибупрофен и напроксен
пакети леда или топлоте
физикална терапија
подупирач за леђа

Ако конзервативни третмани побољшају симптоме код неке особе, лекар може препоручити вештачку замену диска или кичмену фузију.

Хиперлордоза

Хиперлордоза је прекомерна унутрашња закривљеност доњег дела кичме због које задњица постаје истакнутија и стомак стрши.

Када лежи на леђима, особа са хиперлордозом може имати приметну криву у облику слова Ц или велики јаз у доњем делу леђа. Људи ово претерано држање понекад називају „одмахивањем“.

Хиперлордоза понекад може да изазове бол и нелагодност у доњем делу леђа, што може утицати на кретање или се погоршати са продуженим стајањем.

Хиперлордоза може настати услед повреда кичме или стања као што су гојазност, остеопороза, спондилолистеза и рахитис.

Лечење

Опције лечења зависе од старости особе и тежине закривљености и симптома.

Лекар може препоручити деци са хиперлордозом да носе носач леђа док још увек расту. За одрасле, лекар може препоручити конзервативне третмане, као што су ОТЦ средства за ублажавање болова, физикална терапија и управљање тежином.

У ретким случајевима лекар може препоручити корективну операцију.

Када код лекара

Бол у доњем делу леђа, када стојите или ходате, није увек разлог за забринутост и може се побољшати кућним лечењем, попут одмора, безболних средстава за ублажавање болова, топле и хладне терапије и нежног истезања.

Особа треба да се обрати лекару ако је бол јак, не постаје бољи или се јавља заједно са другим забрињавајућим или исцрпљујућим симптомима.

Особе са боловима у доњем делу леђа треба одмах да потраже медицинску помоћ ако доживе губитак контроле црева или бешике или ако кретање ногу буде озбиљно погођено.

Савети за превенцију

Пливање може помоћи у јачању доњег дела леђа.

Неки савети за спречавање болова у доњем делу леђа укључују:

Вежбање најмање 30 минута у већини дана у недељи. Покушајте да радите мешавину вежби за физичке активности ниског и високог интензитета, као што су вожња бицикла, ходање, часови аеробика, пливање или коришћење елиптичне машине.
Вежбање доброг држања тела током ходања, на пример држањем леђа усправним и избегавањем нагињања превише напред или нагињања.
Прављење одговарајућих подешавања на радним станицама ради побољшања ергономије. Примери укључују постављање екрана рачунара у висину очију и коришћење потпорне и правилно прилагођене столице.
Коришћење правилних техника подизања, укључујући држање предмета што је могуће ближе телу, одржавање широког става, савијање од ногу, а не од леђа и избегавање подизања претешких предмета.
Једите здраву, уравнотежену исхрану која укључује пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина.

Људи који имају одређена питања или недоумице око одржавања леђа здравим и без болова треба да разговарају са својим лекаром.

Резиме

Бол у доњем делу леђа, када стоји или хода, често је симптом умора мишића или лошег држања тела. Људи обично могу да лече овај бол код куће одмором, безболним лековима, топлом или хладном терапијом и нежним истезањем.

Овде научите како да направите домаћу грејну подлогу за ублажавање болова.

Стални или понављајући болови у доњем делу леђа могу бити знак основног стања. Ови услови укључују спиналну стенозу, дегенеративну болест диска или хиперлордозу. Људи би требало да посете лекара за доњи део леђа који је озбиљан, не постаје бољи или се јавља заједно са другим забрињавајућим или ослабљујућим симптомима.

Неки од домаћих лекова наведених у овом чланку доступни су за куповину на мрежи.