Може ли недостатак витамина Д проузроковати губитак косе?
Витамин Д је основни хранљиви састојак који игра улогу у многим телесним функцијама. Недостатак витамина Д може проузроковати бројне проблеме, укључујући губитак косе.
У овом чланку ћемо погледати како су витамин Д и раст косе повезани, ако недостатак узрокује губитак косе и да ли је реверзибилан.
Да ли недостатак витамина Д узрокује губитак косе?
Постоје неки докази да недостатак витамина Д узрокује губитак косе и друге проблеме са косом. Витамин Д стимулише фоликуле длаке да расту, па кад тело нема довољно, коса може бити погођена.
Недостатак витамина Д такође може бити повезан са алопецијом ареата, аутоимуним стањем које узрокује неуједначен губитак косе.
Истраживања показују да људи са алопецијом ареата имају много нижи ниво витамина Д од људи који немају алопецију.
Недостатак витамина Д такође може играти улогу у губитку косе код људи без алопеције. Друга истраживања показују да су жене које имају друге облике губитка косе такође имале нижи ниво витамина Д.
Како витамин Д утиче на косу?
Витамин Д утиче на здравље многих делова тела, укључујући кожу и косу.
Витамин Д игра улогу у стварању нових фоликула длаке. Фоликули длаке су ситне поре из којих расту нове длаке. Нови фоликули могу помоћи коси да одржи дебљину и спречити прерано испадање постојеће косе.
Због ове везе, уношење адекватних количина витамина Д може да подржи раст и раст косе.
Остали симптоми недостатка витамина Д.
Људи са недостатком витамина Д можда немају симптоме или могу бити неспецифични и мењати се током времена.
Симптоми недостатка витамина Д укључују:
- промене расположења, укључујући депресију или анксиозност
- чести преломи
- споро зарастање рана
- губитак густине костију
- слабост мишића
- нови или погоршање високог крвног притиска
- стални замор
- хронични бол
- неплодност
- смањена издржљивост
Недостатак сунчеве светлости или недовољно уношење хране богате витамином Д најчешћи су узроци недостатка витамина Д.
Међутим, неки људи могу имати недостатак витамина Д због другог основног стања, укључујући Кронову болест или целијакију, које спречавају тело да у потпуности апсорбује хранљиве материје.
Људи са основним здравственим стањем такође ће искусити симптоме примарног узрока и симптоме недостатка витамина Д.
Одређени лекови такође могу довести до тога да тело разгради витамин Д пре него што се почне користити. Лекови који могу изазвати недостатак витамина Д укључују:
- антимикотике
- глукокортикоиди
- лекови за ХИВ
- антиконвулзиви
Ако лек узрокује недостатак витамина Д или губитак косе, особа треба да разговара са својим лекаром о алтернативним могућностима.
Лечење
Истраживања сугеришу да када особи недостаје витамин Д, најефикаснији третман је узимање додатака витамина Д.
Суплементе витамина Д треба узимати уз оброке, посебно оне са пуно здравих масти. Маст помаже да се витамин Д апсорбује у тело.
Добри извори дијеталних масти укључују:
- авокадо
- јаја
- семе цхиа
- неке рибе укључују лосос, пастрмку и сардине
- ораси
- сир
Додаци се могу наћи у разним облицима. Неке се могу узимати свакодневно, једном недељно или једном месечно. Када лечи низак ниво витамина Д, лекар ће радити крвни тест сваких неколико месеци да би утврдио да ли се ниво особе повећава.
Ендокрино друштво препоручује одраслима у доби од 19 до 55 година да примају 600 ИУ витамина Д дневно. Јединица „ИУ“ означава међународну јединицу која описује колико је витамин или додатак моћан, уместо његове масе.
Ендокрино друштво препоручује одраслима старијим од 55 година да узимају између 600 и 800 ИУ дневно витамина Д. Коначно, деци препоручују између 400 и 600 ИУ дневно Д витамина.
У случајевима када основно стање узрокује недостатак, стање ће морати да се лечи.
И Црохнова и целијакија могу изазвати недостатак витамина Д. Ове болести делимично или у потпуности блокирају апсорпцију витамина Д из хране.
Ако су узрок лекови, особа ће можда морати да разговара о алтернативама са својим лекаром.
За благе недостатке може вам помоћи и повећавање времена проведеног на сунцу. Међутим, важно је носити крему за сунчање и избегавати продужено излагање како бисте смањили ризик од оштећења коже.
Превенција
Прва одбрана особе од губитка косе узрокованог недостатком витамина Д је провођење 15 до 20 минута напољу дневно и једење хране богате витамином Д.
Особа такође може желети да дода додатак витамина Д својој рутини као подршку циљевима уноса витамина Д.
Крхка или ретка коса захтева нежан третман, па свако ко испадне може спречити даље ломљење:
- не чупајући косу приликом четкања
- избегавајући коњске репове и друге уске фризуре
- користећи нежни и природни уређај
- стављање дуге косе у опуштену плетеницу пре спавања како би се спречило запетљавање
Одузети
Витамин Д утиче на многе аспекте човековог здравља и благостања, укључујући раст косе. Недостатак витамина Д чини људе вероватнијим испаштању косе и многим другим проблемима.
Људи забринути због губитка косе због недостатка витамина Д треба да се консултују са лекаром који ће вероватно предложити додатке, промене у исхрани и више времена на отвореном да би помогли у сузбијању недостатка.
