Шта је серотонин и шта он ради?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Серотонин има широк спектар функција у људском телу. Људи је понекад зову срећна хемикалија, јер доприноси благостању и срећи.

Научни назив за серотонин је 5-хидрокситриптамин (5-ХТ). Углавном је присутан у мозгу, цревима и крвним тромбоцитима.

Серотонин је неуротрансмитер, а неки га сматрају и хормоном. Тело га користи за слање порука између нервних ћелија.

Чини се да игра улогу у расположењу, емоцијама, апетиту и пробави. Као претеча мелатонина, помаже у регулисању циклуса спавања и будности и телесног сата.

Многа истраживања су се бавила серотонином и оним што он чини, али има још много тога да се научи.

У овом чланку разматрамо улогу серотонина у телу, употребу лекова који утичу на серотонин, нежељене ефекте и симптоме недостатка серотонина и како повећати ниво серотонина.

Шта је серотонин?

Кредит за слику: Клаус Ведфелт / Гетти Имагес.

Серотонин је резултат триптофана, компоненте протеина, комбинујући се са триптофан хидроксилазом, хемијским реактором. Заједно формирају 5-ХТ, или серотонин.

Цријева и мозак производе серотонин. Такође је присутан у тромбоцитима и игра улогу у централном нервном систему (ЦНС).

Јавља се у целом телу, чини се да утиче на низ физичких и психолошких функција.

Серотонин је такође присутан код животиња, биљака и гљивица. Из тог разлога неки људи на храну гледају као на могући извор серотонина.

Серотонин не може прећи крвно-мождану баријеру. То значи да мозак мора произвести било који серотонин који треба да користи. Третмани за депресију и друга питања менталног здравља не доводе серотонин директно, већ покрећу реакције које могу повећати ниво серотонина у мозгу.

Међутим, истраживања сугеришу да извори серотонина у другим областима, попут дигестивног система, могу деловати независно од серотонина у мозгу. То може имати импликације на лечење и превенцију различитих физиолошких стања, попут дегенерације костију.

Функција

Као неуротрансмитер, серотонин преноси сигнале између нервних ћелија и регулише њихов интензитет.

Научници верују да игра улогу у расположењу и ЦНС-у и утиче на функције у телу. То може имати утицаја на:

• метаболизам костију
• кардиоваскуларно здравље
• здравље очију
• згрушавања крви
• неуролошких поремећаја

Међутим, веза између серотонина и многих телесних функција остаје нејасна.

Употреба: депресија и више

Научници не знају тачно шта узрокује депресију, али једна од теорија је да она потиче из неравнотеже неуротрансмитера у телу.

Лекари обично преписују селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ) као антидепресиве. Пример је флуоксетин (Прозац).

Обично тело реапсорбује неуротрансмитер након што је пренело свој нервни импулс. ССРИ заустављају тело да реапсорбује серотонин, остављајући виши ниво серотонина да циркулише.

Многи људи сматрају да ССРИ помажу у ублажавању симптома, иако веза између депресије и серотонина остаје нејасна.

Један проблем за истраживаче је тај што, иако могу да мере ниво серотонина у крвотоку, не могу да мере његов ниво у мозгу.

Као резултат, они не знају да ли ниво серотонина у крвотоку одражава ниво у мозгу. Такође је немогуће знати да ли ССРИ могу заиста утицати на мозак.

Студије на мишевима дале су опречне доказе. Неки сугеришу да повећање нивоа серотонина може помоћи у смањењу стреса и депресије, али други указују да ниво серотонина не чини разлику.

У 2015. години један је уводник употребу ССРИ за лечење депресије назвао „маркетингом мита“.

Па ипак, ако научници још нису доказали серотонинску теорију депресије, чини се да ССРИ помажу многим људима.

Остали поремећаји

Поред депресије, лекари могу да преписују лекове који регулишу ниво серотонина за лечење низа других поремећаја, укључујући:

• биполарни поремећај
• пост трауматски стресни поремећај
• булимија
• опсесивно компулзивни поремећај
• панични поремећаји
• мигрена

Као и код депресије, неки научници су се питали да ли је серотонин једини фактор који утиче на ова стања.

Овде сазнајте више о томе како зауставити напад панике.

ССРИ

ССРИ повећавају ниво серотонина спречавајући да тело реапсорбује неуротрансмитере серотонина. Ниво серотонина остаје висок у мозгу, а ово може подићи човеково расположење.

ССРИ који имају одобрење Управе за храну и лекове (ФДА) за лечење депресије су:

• циталопрам (Целека)
• есциталопрам (Лекапро)
• Прозац
• пароксетин (Пакил, Пекева)
• сертралин (Золофт)
• вилазодон (Виибрид)

Овде сазнајте више о ССРИ-има и другим антидепресивима.

Нежељени ефекти ССРИ-а

ССРИ имају неке нежељене ефекте, али они се обично побољшавају с временом.

То укључује:

• мучнина и повраћање
• немир и узнемиреност
• пробавне сметње
• дијареја или затвор
• губитак тежине или апетита
• повећано знојење
• вртоглавица
• замагљен вид
• поспаност или несаница
• осећај дрхтавице
• Сува уста
• главобоља
• низак сексуални нагон
• еректилна дисфункција
• суицидалне мисли

У неким случајевима могу бити и:

• модрице или лако крваре
• конфузија
• укоченост тела или тресење
• халуцинације
• потешкоће са мокрењем

Серотонински синдром

Ретко узимање превише лека који појачава ниво серотонина или комбиновање два таква лека може довести до серотонинског синдрома. Ово је потенцијално животно опасно стање које може захтевати хитан третман.

Овде сазнајте више о серотонинском синдрому.

ССРИ и самоубиство

Особа која користи ССРИ за депресију неће искусити благодати одједном. У почетку се симптоми могу погоршати пре него што се побољшају. Свако ко помисли на самоубиство треба одмах потражити помоћ.

ФДА захтева да сви антидепресиви носе црну кутију која упозорава на опасност од самоубиства током почетних фаза лечења, посебно код људи млађих од 25 година.

Спречавање самоубистава

Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:

• Поставите тешко питање: „Да ли размишљате о самоубиству?“
• Слушајте особу без пресуде.
• Позовите 911 или локални број за хитне случајеве или пошаљите ТАЛК на 741741 да бисте комуницирали са обученим саветником за кризне ситуације.
• Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
• Покушајте да уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 800-273-8255. Током кризе, особе са оштећеним слухом могу назвати 800-799-4889.

Кликните овде за више веза и локалних ресурса.

Симптоми недостатка серотонина

Према Националном институту за злоупотребу дрога (НИДА), низак ниво серотонина може довести до проблема са памћењем и лошег расположења.

То су симптоми депресије, иако научници нису потврдили везу између ниског нивоа серотонина и депресије.

НИДА напомиње да када људи користе одређене лекове за рекреацију, као што је МДМА (екстази), тело ослобађа велике количине серотонина.

То може довести до смањења серотонина и лошег расположења, конфузије и других симптома који трају неколико дана.

Студије на животињама сугерирају да ови лекови могу оштетити живце који садрже серотонин, са могућим дуготрајним нежељеним ефектима.

Овде сазнајте више о недостатку серотонина.

Извори: Како повећати ниво серотонина

Неки природни лекови могу помоћи у повећању нивоа серотонина у телу. Ови укључују:

• вежбање медитације
• лагано лечење, које се већ користи за сезонски афективни поремећај
• редовно вежбање
• конзумирање хране богате триптофанима

Нема довољно доказа који потврђују да ове методе могу повећати ниво серотонина, али умерено је вероватно да оне неће бити штетне.

Овде сазнајте више о томе како повећати ниво серотонина.

Храна

Триптофан је аминокиселина која се јавља у неким намирницама. Нека истраживања повезују већи унос триптофана са храном са позитивнијим резултатима расположења, вероватно зато што триптофан појачава ниво серотонина.

Храна која може садржати триптофан укључује:

• ћуретина
• јаја
• сир
• производи од соје
• лосос
• талбина, јело од јечма

Тело користи триптофан за стварање серотонина. Ако једете храну која садржи триптофан, може се подржати овај процес, али то не значи да ће га тело нужно апсорбовати и користити. Поред тога, количина триптофана у храни може бити прениска да би се направила разлика.

Банане садрже серотонин, али могу побољшати човеково расположење само ако серотонин који садрже досегне мозак. То се не дешава.

У једној студији, већи број старијих људи побољшао је своје резултате на когнитивним тестовима након узимања суплемената триптофана током 12 недеља.

Људи би требало да разговарају са лекаром пре употребе било каквих додатака, у случају да постоји ризик од нежељених ефеката. Додаци су доступни на мрежи.

Овде сазнајте више о храни која може да помогне у повећању нивоа серотонина.

Серотонин и ос црева-мозак

Међу научницима расте интересовање за идејом да би микробиота црева могла да утиче на нервни систем - укључујући понашање, расположење и размишљање - путем везе познате као ос црева-мозак.

Ако је то случај, серотонин би могао да пружи пресудну везу. Ово сугерише да би дијета и цревна микробиота могли да играју улогу у спречавању и лечењу стања као што су анксиозност и депресија.

Међутим, потребно је више истраживања како би се потврдило да ли је то могуће.

Одузети

Чини се да серотонин или срећна хемикалија игра улогу у различитим физичким и психолошким функцијама.

ССРИ су лекови који утичу на ниво серотонина. Они могу помоћи у управљању симптомима депресије, иако стручњаци још увек нису сигурни како тачно делује.

Свако ко размишља о узимању лека или додатка који утиче на ниво серотонина треба прво да се консултује са својим лекаром како би био сигуран да ће их користити.

Прочитајте чланак на шпанском.