Који су симптоми недостатка витамина Б-12?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Витамин Б-12 је неопходан хранљиви састојак који одржава тело да правилно функционише. Симптоми недостатка витамина Б-12 укључују умор, лоше расположење и нервне проблеме.
Људско тело не ствара витамин Б-12, па људи тај хранљиви састојак морају добити из своје дијете. Од кључне је важности за стварање ДНК и црвених крвних зрнаца и помаже у подршци нервном систему.
Витамин Б-12 игра виталну улогу у производњи крвних зрнаца.
Многи симптоми недостатка витамина Б-12 настају зато што узрокује недостатак здравих крвних зрнаца. Телу је потребно доста ових ћелија да би добило кисеоник по телу и одржавало органе у добром здрављу.
Недостатак витамина Б-12 може довести до физичких и психолошких проблема. У овом чланку истражујемо 11 симптома недостатка витамина Б-12 и објашњавамо зашто се јављају.
Шта знати о недостатку витамина Б-12
Недостатак витамина Б-12 може утицати на између 1,5 и 15,0 процената људи.
Овај недостатак може проузроковати широк спектар симптома који утичу на ментално и физичко здравље особе.
Важно је редовно конзумирати храну која садржи витамин Б-12. Одраслима је потребно око 2,4 микрограма (мцг) витамина Б-12 сваког дана.
Витамин Б-12 је витамин растворљив у води који је присутан у храни животињског порекла, као што су:
- црвено месо
- живина
- јаја
- Млекара
- риба
Ако особа не једе животињске производе, мораће да дода вегетаријанске и веганске изворе витамина Б-12 у своју исхрану. Ту спадају обогаћене житарице, биљно млеко, хлеб и хранљиви квасац.
Како недостатак витамина Б-12 дели многе симптоме са другим нутритивним недостацима и здравственим стањима, могуће је да га људи не примете нити добију дијагнозу.
Свест о свим знацима може помоћи људима да препознају недостатак и потраже лечење.
Испод ћемо погледати симптоме недостатка витамина Б-12 и њихове узроке.
1. Трнци руку или стопала
Недостатак витамина Б-12 може проузроковати „игле“ у рукама или ногама. Овај симптом се јавља зато што витамин игра пресудну улогу у нервном систему, а његово одсуство може проузроковати да људи развију проблеме са проводљивошћу нерва или оштећења нерва.
У нервном систему витамин Б-12 помаже у стварању супстанце зване мијелин. Миелин је заштитни слој који штити живце и помаже им у преношењу сензација.
Људи којима недостаје витамин Б-12 можда неће произвести довољно мијелина да би обложили живце. Без овог премаза, живци се могу оштетити.
Проблеми су чешћи у нервима шака и стопала, који се називају периферни нерви. Оштећење периферних нерва може довести до пецкања у овим деловима тела.
За детаљније изворе о витаминима, минералима и суплементима посетите наше посвећено средиште.
2. Проблеми са ходањем
Временом, оштећење периферних нерва услед недостатка витамина Б-12 може довести до проблема у кретању.
Укоченост стопала и удова може отежати особи ходање без подршке. Такође могу искусити слабост мишића и смањене рефлексе.
3. Бледа кожа
Бледа или жута кожа, која се назива жутица, може бити симптом недостатка витамина Б-12.
Жутица се развија када тело особе није у стању да произведе довољно црвених крвних зрнаца. Црвене крвне ћелије које циркулишу испод коже пружају јој нормалну боју. Без довољно ових ћелија, кожа може изгледати бледа.
Витамин Б-12 игра улогу у производњи црвених крвних зрнаца. Недостатак витамина Б-12 може проузроковати недостатак црвених крвних зрнаца или мегалобластичну анемију која је повезана са жутицом.
Ова врста анемије такође може ослабити црвене крвне ћелије, које тело тада брже разграђује. Када јетра разграђује црвене крвне ћелије, она ослобађа билирубин. Билирубин је смеђкаста супстанца која кожи даје жућкаст тон карактеристичан за жутицу.
4. Замор
Мегалобластична анемија због недостатка витамина Б-12 може довести до тога да се особа осећа уморно.
Без довољно црвених крвних зрнаца да носе кисеоник по телу, човек се може осећати изузетно уморно.
5. Брз рад срца
Убрзани пулс може бити симптом недостатка витамина Б-12.
Срце може почети убрзано да куца како би надокнадило смањени број црвених крвних зрнаца у телу.
Анемија врши притисак на срце да потисне већу количину крви око тела и да то учини брже. Овај одговор је начин на који тело покушава да обезбеди да довољно кисеоника циркулише кроз све телесне системе и дође до свих органа.
6. Краткоћа даха
Анемија која је последица недостатка витамина Б-12 може проузроковати да особа осећа мало даха. То је могуће повезати са недостатком црвених крвних зрнаца и убрзаним откуцајима срца.
Свако ко има озбиљне потешкоће са дисањем треба одмах да се обрати лекару.
7. Бол у устима
Витамин Б-12 утиче на здравље уста. Као резултат, недостатак витамина Б-12 може проузроковати следеће проблеме са устима:
- глоситис, који узрокује отечени, глатки, црвени језик
- чиреви у устима
- осећај печења у устима
Ови симптоми се јављају зато што недостатак витамина Б-12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира тиме да мање кисеоника долази до језика.
8. Проблеми са размишљањем или резоновањем
Недостатак витамина Б-12 може проузроковати проблеме са размишљањем, што лекари називају когнитивним оштећењем. Ова питања укључују потешкоће у размишљању или закључивању и губитак памћења.
Једна студија чак је повезала низак ниво витамина Б-12 са повећаним ризиком од Алцхајмерове болести, васкуларне деменције и Паркинсонове болести.
Смањена количина кисеоника која долази до мозга може бити крива за проблеме размишљања и расуђивања.
9. Раздражљивост
Недостатак витамина Б-12 може утицати на расположење особе, потенцијално узрокујући раздражљивост или депресију.
Потребно је више истраживања везе између витамина Б-12 и менталног здравља. Једна од теорија је да витамин Б-12 помаже у разградњи мождане хемикалије која се назива хомоцистеин. Превише хомоцистеина у мозгу може проузроковати менталне проблеме.
10. Мучнина, повраћање и дијареја
Недостатак витамина Б-12 може утицати на пробавни тракт.
Недостатак црвених крвних зрнаца значи да у црева не доспева довољно кисеоника. Недостатак кисеоника овде може довести до тога да се особа осећа и болесно. Такође може изазвати дијареју.
11. Смањен апетит и губитак тежине
Као резултат дигестивних проблема, попут мучнине, људи са недостатком витамина Б-12 могу изгубити апетит. Смањен апетит може дугорочно довести до губитка килограма.
Узроци
Чак и ако особа уноси довољно витамина Б-12 у исхрану, нека основна здравствена стања могу утицати на апсорпцију витамина Б-12 у цревима.
Ови услови укључују:
- Кронова болест
- целијакија
- атрофични гастритис
- пернициозна анемија
Следећи фактори чине да особа вероватније има недостатак витамина Б-12:
- бити старији, јер човек са годинама постаје све мање способан да апсорбује Б-12
- јести вегетаријанску или веганску исхрану
- узимање антикиселих лекова током дужег периода
- операција мршављења или друга операција желуца, што може утицати на то како дигестивни систем апсорбује витамин Б-12
Лечење и превенција
Већина људи може добити довољно витамина Б-12 из дијеталних извора. За оне који то не могу, лекар може прописати или препоручити додатке Б-12. Људи такође могу добити додатке Б-12 у апотекама или да бирају између брендова на мрежи.
Већина мултивитамина садржи витамин Б-12. Људи могу узимати суплементе Б-12 у облику оралних таблета, сублингвалних таблета које се растварају под језиком или ињекција. Лекар може пружити савете о тачној дози овог витамина.
Људима који имају проблема са апсорпцијом витамина Б-12 можда ће требати ињекције витамина за лечење недостатка.
Лекар може саветовати људе о најбољем начину спречавања недостатка витамина Б-12, у зависности од избора у исхрани и здравља.
Изгледи
Телу је потребан витамин Б-12 за низ телесних функција, које укључују стварање црвених крвних зрнаца. Недостатак витамина Б-12 узрокује физичке и психолошке симптоме, укључујући проблеме са нервима, умор и потешкоће у размишљању.
Већина симптома недостатка витамина Б-12 јавља се због недостатка црвених крвних зрнаца, што значи да тело нема довољно кисеоника. Снабдевање тела кисеоником је пресудно за многе аспекте здравља.
Као и код других хранљивих састојака, најбољи начин за добијање витамина Б-12 за већину људи је у исхрани. Ако особа не може добити довољно од своје уобичајене прехране, обогаћена храна и други дијететски суплементи могу помоћи.
У већини случајева лекари могу лечити недостатак витамина Б-12. Међутим, људи са дуготрајним недостатком могу имати дуготрајне ефекте, попут оштећења нерва.
Рано уочавање знакова недостатка витамина Б-12 и добијање правог лечења могу побољшати изглед особе.
