10 најбољих блогова о фитнесу
Желите да се припремите ове године, али не знате одакле да почнете? Одабрали смо најбоље блогове о фитнесу да би вас оснажили и помогли вам да започнете путовање до врхунске физичке спремности.
Устајање са кауча и учествовање у редовним физичким активностима једна је од најважнијих ствари које можете учинити да бисте остали здрави.
Редовно вежбање може вам помоћи да контролишете тежину, ојачате кости и мишиће и смањите ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и неких карцинома.
Даље, ако будете активни, побољшавате своје расположење, ментално здравље, покретљивост и способност да обављате задатке као старија одрасла особа, као и повећавате шансе за дужи живот.
Одраслима се препоручује да раде најмање 150 минута физичке активности умереног интензитета сваке недеље како би постигли значајне здравствене бенефиције, а повећавају на 300 минута за веће користи.
Ако сте заглавили одакле почети или сте забринути да се не повредите, добра вест је да се аеробне активности - попут брзог ходања - сматрају сигурним за већину људи.
Стотине блогова о фитнесу такође су вам доступни да вам помогну на путу и пруже савете, идеје и информације о најбољим врстама активности за побољшање кондиције и упутства о томе како их радити.
Медицинске вести данас претражили су бројне блогове о фитнесу како би вам донели топ 10 фитнес блогова за 2018. годину.
МиФитнессПал Блог
МиФитнессПал је апликација и веб локација за паметне телефоне која бележи физичку активност и исхрану. Апликација разрађује оптималан унос калорија и хранљивих састојака да би корисник постигао своје циљеве, а користи елементе играња да их мотивише.
Блог МиФитнессПал-а фокусира се на пружање лако читљивих информација о психологији исхране, исхрани, губитку килограма, инспирацији за кондицију, водичима за вежбање и мотивационој подршци кроз победничке приче на блогу.
Фитнес постови укључују седам савета за дизање тегова без наношења повреда, песме које би требало да се појаве на вашој плеј листи за трчање за 2018. годину и покрете за јачање мозга и тела које бисте требали додати у следећу шетњу.
Посетите МиФитнессПал Блог.
Наталие Јилл Фитнесс
Наталие Јилл Фитнесс основана је након што се Наталие Јилл удебљала одмах након што је изгубила кућу, повукла се и окончала брак. Преокренула је свој живот и, притом, постала инспирација другима.
Наталие се специјализовала за фитнес, губитак килограма, здрав начин живота и тренинг телесне тежине. Наталие тренира, мотивише и оснажује људе да престану да се изговарају и уместо тога доносе решења да постану најбоља верзија себе.
Најновији постови на њеном блогу укључују вежбање за изградњу плена за активирање глутеуса, вежбање горњег дела тела користећи само вашу телесну тежину и како направити браду.
Посетите блог Наталие Јилл Фитнесс.
АЦЕ
АЦЕ је скраћеница од Америчког савета за вежбање. АЦЕ су непрофитна организација која потврђује професионалце који вежбају и здравствене тренере.
Визија АЦЕ-а је да покрене људе и пружи научно поткрепљено образовање фитнес професионалцима и здравственим заљубљеницима да би утицали на болести које се могу спречити повезане са неактивношћу до 2035. године.
Њихови стручни чланци покривају теме о фитнесу као што су вежбе за побољшање окретности, вежбе за доњи део тела које треба довршити уместо да радите чучњеве, као и многе врсте снаге и њихове предности.
Посетите АЦЕ блог.
Рођена фитнес
Адам Борнстеин је развио Борн Фитнесс са циљем да стрес уклони из здравља, исхране и кондиције. Без обзира да ли се надате да ћете смршати, добити мишиће, јести здравије или ћете дуже живети, Борн Фитнесс нуди решења која одговарају вашим потребама.
Тим Борн Фитнесс ће вам помоћи да идентификујете прехрану, стратегије, вежбе и тренинге који вам највише одговарају, тако да их можете применити у свом животу, постићи своје циљеве и живети јаче и дуже.
На блогу су доступне активности које одговарају свим нивоима кондиције - од почетничког до напредног. Објаве за обуку укључују како да укључите траке отпора у своју рутину, спречавајући повреде колена, леђа и рамена током тренинга, као и истину о седмоминутном тренингу.
Посетите блог Борн Фитнесс.
Тхе Фитнессиста
Тхе Фитнессиста је блог о здравом начину живота који је написала Гина Харнеи, која је инструктор фитнеса, лични тренер и специјалиста за мршављење са седиштем у Сан Диегу, ЦА.
Гина је мама двоје деце и дели делове свог породичног живота на блогу, заједно са брзим, ефикасним тренинзима и здравим рецептима које је супер брзо саставити.
Најновији постови на Тхе Фитнессиста укључују ствари које помажу у мотивацији за кондицију, баре ХИИТ тренинг који можете вежбати било где и тренинг снаге и кардио тренинга који се могу завршити на клупи у парку.
Посетите блог Тхе Фитнессиста.
Сузанне Бовен Фитнесс
Сузанне Бовен је саставила сав тренинг који је прошла и одржала током 16 година и створила је Сузанне Бовен Фитнесс. Сузанне је такође творац БарреАмпед-а, који је међународно подучавана барре фитнес техника.
Без обзира на то да ли неко време нисте вежбали или сте сезонски стручњак, Сузанне има тренинге у распону од 10 минута до преко сат времена који су ефикасни за све.
Блог нуди изазове и вежбе за побољшање нивоа ваше кондиције, попут вежбања за трбушњаке без трбушњака, рутине лагане тежине за горњи део тела и повратног тренинга и његових предности.
Посетите блог Сузанне Бовен Фитнесс.
Нокаутирани фитнес
Ерица Зиел је мајка троје деце и оснивачица Кноцкед-Уп Фитнесс-а. Ерица је лични тренер и стручњак за пилатес у фитнесу.
Са више од 10 година искуства у обуци бројних клијената, Ерица је стручњак за пренатални и постнатални тренинг и подучава жене како да ојачају своје кључне мишиће ради лакше трудноће, порођаја и опоравка.
Блог Кноцкед-Уп Фитнесс ужурбаној мами или будућој мами доноси стварне и релевантне теме чланцима попут тога зашто је важно правилно ојачати језгро, како спречити и ублажити болове у леђима током трудноће и како кретање може припремити ваш тело за рођење.
Посетите блог Кноцкед-Уп Фитнесс.
Тренинг мама
Лиса Гуллеи основала је Воркоут Момми 2007. године како би мамама пружила информације о здрављу и кондицији. Лиса каже да је као мама четворице дечака потпуно свесна како то што сте мама захтева да пазите на некога ко није 24/7 и да је проналазак времена за вежбање изазов.
Лиса има за циљ да пружи инспирацију, мотивацију и идеје које су вам потребне да фитнес, вежбање и здравље уклопите у свој заузети распоред и одржавате здрав разум.
Објаве на тему Мама за вежбање укључују начине за превазилажење негативног начина размишљања, савете о томе како започети фитнес рутину и врсте кардио вежби које су најбоље за жене.
Посетите блог Воркоут Момми.
Лове Свеат Фитнесс
Катие Дунлоп је сертификовани лични тренер, инструктор групног фитнеса и творац Лове Свеат Фитнесс-а. Покренула је Лове Свеат Фитнесс са циљем да надахне жене широм света да пронађу своје срећно и здраво тело.
После факултета, Катие је пронашла вишак килограма за 45 килограма и заситила се модерних тренинга и помодних дијета. Одлучила је да узме кондицију и здравље у своје руке, изгубила је вишак килограма и идентификовала своју истинску страст помагању женама да постигну своје циљеве.
Инспиративни постови на Катие-ином блогу укључују начине да ваш јутарњи тренинг учините најбољим делом дана, пет савета за срећнијег и здравијег ове године и како тренирати за трчање од 10 хиљада.
Посетите блог Лове Свеат Фитнесс.
Нерд Фитнесс
Нерд Фитнесс кажу да су заједница неприлагођених, мутаната и потказивача који су спремни да вам помогну на фитнес путу.
Без обзира да ли имате прекомерну тежину и фрустрацију, прети вам опасност од озбиљних здравствених проблема, желите ли постати здравији родитељ или само желите да се бринете или осећате боље око себе, Нерд Фитнесс има за циљ да вам помогне да направите мале промене како бисте могли живети срећније , здравији и испуњенији живот.
Објаве на блогу укључују главне разлике између успеха и неуспеха у мршављењу, броја калорија које сагорете у шетњи и начина да постанете јаки попут Логана током Волверине тренинга.
Посетите блог Нерд Фитнесс.
