Метаболички ризик везан и за превише и за премало сна
Да ли се често мучите јер не спавате довољно ноћу? Или можда спавате колико год можете сваког дана, јер ваш распоред то дозвољава? Ни једно ни друго није добро за вас, сугерише нова студија, и можда ризикујете метаболичке проблеме.
Већ знамо да премало сна може безброј утицати на наше здравље, али у којој мери превише сна утиче на наше благостање?
Студија коју су недавно спровели истраживачи са Медицинског колеџа Националног универзитета у Сеулу у Јужној Кореји открила је да обе ове крајности могу повећати ризик од метаболичког синдрома.
Ово се односи на скуп метаболичких услова, укључујући ниску толеранцију на глукозу, хипертензију и гојазност.
Ауторка водеће студије Цлаире Е. Ким и њен тим анализирали су податке добијене кроз студију Хеалтх Екаминеес (ХЕКСА), великој популационој студији која истражује интеракцију генетских и еколошких фактора у контексту инциденце хроничних болести у Јужној Кореји.
Њихови резултати - који су објављени у часопису БМЦ јавно здравље - не само да указују на корелацију између крајности сна и метаболичког синдрома, већ такође сугеришу да ризици могу бити различити у зависности од пола особе.
Трајање спавања и метаболички синдром
Ким и тим анализирали су медицинске податке 133.608 мушкараца и жена старости 40–69 година. Учесници су такође сами известили колико спавају сваког дана, укључујући и ноћно спавање и свако дневно спавање.
Студија ХЕКСА обухватала је информације о историји болести учесника, употреби лекова, модификовању фактора животног стила и породичној медицинској историји.
Сви добровољци су, између осталог, такође обезбедили узорке плазме, серума, крвних зрнаца, урина и хромозомске ДНК.
Анализе прикупљених података учесника - укључујући информације о хигијени спавања које су сами пријавили - откриле су да је и мање од 6 и више од 10 сати сна свакодневно повезано са присуством метаболичког синдрома.
Сматрало се да појединци имају метаболички синдром ако су имали најмање три од ових симптома: вишак масти око струка; висок ниво триглицерида; низак ниво липопротеина високе густине (ХДЛ) или „доброг“ холестерола; висока глукоза у крви наташте; и хипертензија.
Нешто више од 29 одсто мушких учесника имало је метаболички синдром, а 24,5 одсто жена показало је знаке овог стања. Тим је приметио одређене разлике у обрасцима ризика.
Примећена „потенцијална разлика међу половима“
Дакле, жене које су спавале мало - мање од 6 сати дневно - вероватно су имале већи обим струка, што указује на прекомерну масноћу на стомаку, од жена које су спавале 6-7 сати дневно.
Мушкарци који су спавали мање од 6 сати имали су вероватније не само већи обим струка, већ и метаболички синдром.
Што се тиче преспавања - дефинисаног као више од 10 сати сна сваког дана - оно је било повезано са повишеним нивоом триглицерида, као и метаболичким синдромом, код мушкараца.
Али код жена је то повезано са још негативнијим здравственим исходима: не само метаболичким синдромом и високим нивоом триглицерида, већ и високим шећером у крви, ниским ХДЛ холестеролом и већим обимом струка.
Од учесника, око 13 процената жена и 11 процената мушкараца спавало је премало, а 1,7 процената жена и 1,5 процената мушкараца спавало је преко 10 сати сваког дана.
„Ово је највећа студија која испитује повезаност дозе и реакције између трајања спавања и метаболичког синдрома и његових компоненти одвојено за мушкарце и жене“, објашњава Ким.
„Приметили смо потенцијалну полну разлику између трајања спавања и метаболичког синдрома, уз повезаност између метаболичког синдрома и дугог спавања код жена и метаболичког синдрома и кратког сна код мушкараца.“
Клер Е. Ким
Није јасно како обрасци спавања могу утицати на развој метаболичког синдрома, али истраживачи примећују да би трајање спавања могло утицати на производњу кључних хормона који регулишу апетит и на то колико енергије наша тела производе и троше.
Ким и колеге такође примећују да, иако су налази ове студије можда убедљиви, истраживање је приметило повезаност која не мора нужно да говори о узрочно-последичној вези.
Аутори признају нека ограничења у својој студији, укључујући чињеницу да су се подаци о трајању спавања сами пријављивали, тако да није било објективних мерења у том погледу, као и чињеницу да је анализа објединила ноћно спавање и дријемеж.
