Да ли је недостатак сна крив за понављајуће негативне мисли?
Научници који раде са одраслима који се усредсређују на негативне мисли приметили су везу између ове узнемирујуће присиле и слабијег квалитета сна, као и краћег трајања сна.
Понављајуће негативно размишљање се јавља када се особа компулзивно задржава на мислима и подстицајима који су узнемирујући и не помажу, што често доводи до смањеног квалитета живота и појаве менталних здравствених проблема, посебно повезаних са депресијом и анксиозношћу.
Професор Мередитх Е. Цолес и Јацоб А. Нота, обојица са Државног универзитета у Нев Иорку у Бингхамтону, спровели су студију која се фокусирала на везу између понављајућих мисли умереног и високог интензитета - такође названих „брига“ и „преживљавање“, односно трајање и навике ноћног спавања појединца.
Њихова открића су пријављена у Часопис за бихејвиоралну терапију и експерименталну психијатрију.
Лош сан и „повишено негативно размишљање“
Истраживачи су регрутовали 52 учесника старости између 18 и 65 година, који су сви постигли високе оцене у упитнику за упорно размишљање, што је тест чији је циљ да мери ниво појединачног негативног размишљања које се понавља.
У сврху ове студије, учесницима су показани различити парови слика - и неутрални и емоционално изазовни - а њихов степен пажње тестиран је праћењем покрета њихових очију.
Тим је такође прикупљао информације о циклусима спавања учесника, бележећи податке о томе колико дуго имају тенденцију да спавају сваке ноћи и око кога су нормално заспали.
Професори Цолес и Нота приметили су да је учесницима који су пријавили честе поремећаје спавања било теже да престану да се фокусирају на било какве негативне стимулусе којима су били изложени, што сугерише везу између лошег сна и преовладавања наметљивих мисли.
„Открили смо“, објашњава проф. Цолес, „да људи у овој студији имају тенденцију да им се мисли заглаве у глави, а њихово повишено негативно размишљање отежава им одвајање од негативних стимулуса којима смо их изложили. ”
„Иако би други људи могли да приме негативне информације и наставе даље, учесници су имали проблема да их игноришу“, додаје она.
Да ли је веза узрочна или корелациона?
Генерално, проф. Цолес и Нота открили су да што је краће трајање спавања особе, то им је дуже требало да скрену пажњу са негативних стимулуса. Исто је важило и за учеснике којима је било тешко да заспе.
„Временом смо схватили да би ово могло бити важно - ово понављајуће негативно размишљање релевантно је за неколико различитих поремећаја попут анксиозности, депресије и многих других ствари“, каже проф. Цолес.
„Ово је новост по томе што истражујемо преклапање између поремећаја спавања и начина на који они утичу на ове основне процесе који помажу у игнорисању тих опсесивних негативних мисли.“
Проф. Мередитх Е. Цолес
Међутим, истраживачи упозоравају да њихова студија има одређена ограничења - посебно чињеница да повезаност између поремећеног или кратког сна и трајања понављајућих негативних мисли не мора нужно указивати на узрочност.
Даље, недостатак контролне групе може сугерисати да преживљавање можда није јединствено, или чак првенствено, својствено људима са лошим навикама спавања.
Упркос томе, подстичу сталну усредсређеност на важност сна за мисаоне процесе и распон пажње, закључујући да је неопходно „разумети како поремећаји спавања и циркадијалног ритма комуницирају са додељивањем пажње“.
Ако даља испитивања понове њихова тренутна открића, додају они, то би могло значити да ћемо у будућности можда бити у могућности да боље лечимо и спречавамо стања као што су анксиозност и депресија, модификујући наше начине спавања у складу с тим.
