Здравствене користи екстракта листова маслине
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Екстракт маслиновог листа може имати неколико потенцијалних здравствених благодати, као што је помоћ у снижавању холестерола и крвног притиска. Иако су научници спровели већи део истраживања на животињама, екстракт такође почиње да обећава у неким испитивањима на људима.
Људи у медитеранском региону већ дуго користе лишће маслиновог дрвета као део своје дијете и као традиционалне лекове.
Листови маслине садрже неколико кључних полифенола, попут олеацеина и олеуропеина. Полифеноли се природно јављају у биљкама, а истраживања сугеришу да могу помоћи у заштити од низа стања, попут болести срца и рака.
Ови полифеноли могу бити у основи неких од потенцијалних здравствених благодати екстракта лишћа маслине.
У овом чланку разматрамо неке од ових здравствених благодати, као и доказе који их подржавају. Такође покривамо дозирање и могуће нежељене ефекте.
Добијање на тежини
Листови маслиновог дрвета садрже олеуропеин, који је полифенол који може помоћи у спречавању дебљања.
У студији из 2016. године, истраживачи су орално давали олеуропеин пацовима са гојазношћу који су
конзумирање дијете са високим холестеролом. После 8 недеља, пацови су имали нижу телесну тежину, мање масног ткива и побољшани метаболички профил.
Друга студија из 2014. године открила је да суплементација олеуропеином смањује телесну тежину и дебљање код мишева који су јели исхрану са високим садржајем масти.
Ова открића сугеришу да екстракт листа маслине који садржи олеуропеин може имати потенцијал да смањи дебљање и смањи ризик од гојазности.
Међутим, неопходне су даље студије како би се потврдила ова могућа здравствена корист за људе.
Холестерола
Прелиминарне студије сугеришу да екстракт листа маслине може помоћи у побољшању нивоа холестерола.
У студији из 2015. године, пацови су јели или висок ниво холестерола или уобичајену исхрану. Истраживачи су такође дали екстракт листова маслине неким пацовима у обе групе.
После 8 недеља, пацови храњени холестеролом имали су виши ниво укупног холестерола и липопротеина мале густине (ЛДЛ), или „лошег“ холестерола. Код пацова који су такође конзумирали екстракт листа маслине, ови нивои холестерола су били знатно нижи.
Ова открића могу се односити и на људе. Студија из 2008. године упоређивала је ефекте суплементације храном са екстрактом лишћа маслине са саветима о начину живота код 40 једнојајчаних близанаца са високим крвним притиском.
После 8 недеља, тим је открио да је екстракт лишћа маслине значајно смањио ниво ЛДЛ холестерола у близанцима на начин који зависи од дозе. То значи да су веће дозе имале већи ефекат.
Крвни притисак
Екстракт маслиновог листа може помоћи у лечењу хипертензије или високог крвног притиска.
У студији из 2011. године, истраживачи су рандомизирали људе са хипертензијом стадијума 1 да узимају или 500 милиграма (мг) екстракта лишћа маслине или 12,5–25 мг каптоприла, лека за повишен крвни притисак, два пута дневно.
После 8 недеља, крвни притисак је био значајно нижи за обе групе. Тим је закључио да је екстракт маслиновог листа једнако ефикасан у снижавању крвног притиска код људи са хипертензијом у 1. фази као и каптоприл.
У другој студији из 2017. године, истраживачи су рандомизирали људе са хипертензијом стадијума 1 да узимају екстракт листа маслине који садржи 136 мг олеуропеина или плацебо сваког дана.
После 6 недеља, људи који су узимали екстракт маслинових листова имали су много нижи крвни притисак од оних који су узимали плацебо.
Дијабетес типа 2
Екстракт маслиновог листа такође може да помогне да се смањи ризик од развоја дијабетеса типа 2 код неке особе.
У студији из 2013. године, истраживачи су рандомизирали 46 мушкараца средњих година који су имали прекомерну тежину да узимају екстракт лишћа маслине или плацебо.
После 12 недеља, људи из групе екстракта лишћа маслине имали су значајна побољшања осетљивости на инсулин и реакције панкреаса у поређењу са онима који су узимали плацебо.
Лекари сматрају смањену осетљивост на инсулин и реакцију панкреаса важним факторима у развоју дијабетеса типа 2.
Дозирање
Не постоје званичне смернице о томе колико екстракта лишћа маслине треба да узима особа. У горе поменутим студијама на људима, учесници су обично узимали 500-1000 мг дневно стандардног екстракта лишћа маслине. Неки од њих су били у подељеним дозама.
Екстракт маслиновог листа доступан је у облику капсула, таблета и чаја. Када користите ове производе, углавном је најбоље следити упутства произвођача о безбедним дозама.
Особа треба да разговара са лекаром пре него што узме екстракт лишћа маслине за лечење одређеног стања.
Последице
Будући да Управа за храну и лекове (ФДА) сматра да је екстракт маслиновог листа додатак исхрани, а не лек, они не прате дозу или квалитет биљака и додатака.
Такође постоје само ограничени научни подаци о могућим нежељеним ефектима или дугорочној безбедности.
Једна студија сугерише да могући нежељени ефекти могу да укључују нелагодност у мишићима и главобољу. Људи који имају озбиљне или забрињавајуће нежељене ефекте треба да престану да узимају екстракт и разговарају са лекаром.
Такође није јасно да ли екстракт маслиновог листа може да ступи у интеракцију са другим лековима. Људи који узимају лекове на рецепт треба да разговарају са лекаром пре него што узму екстракт листова маслине.
Резиме
Прелиминарне студије сугеришу да екстракт листа маслине може имати неколико здравствених благодати. То укључује смањење крвног притиска, побољшање нивоа холестерола и смањење ризика од дебљања и дијабетеса типа 2.
Међутим, неопходно је да научници спроведу свеобухватније студије на људима како би потврдили ове налазе и утврдили дугорочну сигурност узимања екстракта лишћа маслине.
Широк спектар производа који садрже екстракт маслиновог листа доступан је за куповину на мрежи.
