Пет чудних ствари које бисте могли да радите у сну
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Да ли сте се икада ујутро пробудили пред незадовољним партнером, узнемирени што сте им одржали дуг говор у сну? Ово је један пример многих чудних ствари које можемо да радимо док би требало да будемо несвесни света. Прочитајте за наших пет најбољих избора.
Иако није тачно колико људи има паразомнију или поремећаје спавања, вероватно је да сте се ви - или неко кога познајете - у неком тренутку суочили са барем једним таквим догађајем.
Паразомније се често повезују са узнемирујућим радњама или понашањима, што је утолико чудније што се глуми у сну особе, док су потпуно несвесне.
Међутим, иако су неке чудне ствари које радимо у сну можда повезане са присуством поремећаја спавања, друге су у ствари нормалне физиолошке појаве које су изузетно честе.
У овом фокусу посматрамо пет најчуднијих ствари које неки људи раде док дубоко спавају.
1. Спавање у разговору
Причање у сну или сомнилокија чест је физиолошки феномен и наводно је чешћи код деце и адолесцената, мада није неуобичајена појава код одраслих.
Као што у књизи примећује Схелли Веисс Парасомније, епизоде разговора у сну немају тенденцију да трају дуго и заправо не укључују увек разумљив говор.
„Причање у сну је обично кратко и ретко, али може варирати од особе која током спавања произведе неколико кратких и неразумљивих звукова, до пуних фраза са разумљивим садржајем или чак честих и дугих говора који звуче непријатељски или бесно.“
Недавно истраживање које је спровела др Исабелле Арнулф из болнице Питие-Салпетриере у Паризу, у Француској, истражило је шта ће особе које причају о сну вероватно рећи, и открило је да је, у 10 посто случајева, говор у сну богат псовкама и негативним садржајем.
Заправо, псовке су се током дискурса спавања појављивале 800 пута чешће него што су то обично чиниле у дневном разговору појединца.
Др Арнулф примећује да је то можда зато што се разговор у сну вероватно јавља као одговор на негативну ситуацију из снова која чини такав импулзиван и нечуван говор оправдавајућим.
Веисс објашњава да се епизоде разговора током спавања могу појавити у било којој фази спавања и да оне „узнемиравају само друге“, односно партнере у кревету.
И могу да потврдим - епизоде разговора са мојим партнером у сну, у којима он обично изражава невољу, никад не пропусте да ме узнемире. Али пошто се он никад не сјећа ових догађаја јутро после, они му уопште не сметају.
Али постоје, према Веисс-у, спољне ситуације које „могу убрзати“ разговор током спавања, па ако знате да сте ви - или ваша вољена особа склони томе, уклањање ових фактора може помоћи.
Укључују грозницу због болести, доживљавање стреса и анксиозности током свакодневног живота, недостатак сна или живот са поремећајем спавања.
2. Месечарство
Месечарство или сомнамбулизам је можда најпознатија врста паразомније, која је годинама заробљавала машту људи и истакнута је у литератури и филмовима.
Овај поремећај спавања обично се дешава током спавања у фази бржег кретања очију (НРЕМ); ово је период „дубоког сна“ у којем се мождани таласи успоравају, а дисање такође постаје дубоко и споро.
Људи се у овој фази не могу лако пробудити, што је делимично оно што месечарство чини толико узнемирујућим, јер је сомнамбулист физички активан док је још увек изашао у дубоком стању дријемежа.
Али необичност се овде не зауставља.
Специјалисти Франк Раллс и Маделеине Григг-Дамбергер пишу Парасомније да се месечари могу појавити истовремено будни и „не ту“ никоме ко сведочи њиховим поступцима:
„Епизоде [ходања у сну] често почињу са тим што појединац седи у кревету, петља се у постељину, збуњено се осврће пре него што устане из кревета и полако почне да хода уоколо. Очи су обично отворене, често широм отворене са збуњеним „стакленим“ погледом ... “
Франк Раллс, Маделеине Григг-Дамбергер
Они такође додају да „[та] особа често хода ка звуку, светлости или одређеној соби“, и могу се укључити у сложена понашања, попут пресвлачења, отварања врата или коришћења купатила.
Месечна понашања
С тим повезан поремећај ходања у сну је поремећај једења везан за спавање, у којем појединци устају из кревета, крећу се према фрижидеру и презалогаје, а све без стварног буђења.
Понашање у исхрани је обично компулзивно и особа би се могла пробудити следећег јутра да пронађе планину инкриминишућих - и шокантних - доказа у облику прљавих омота и контејнера за храну, као у овој студији случаја.
Постоје, међутим, нека понашања у месецу која су много опаснија од преједања. Један такав пример је пример вожње у сну, у којој особа технички вози моторно возило на аутопилоту, док је потпуно несвесна својих поступака.
Неки научници криве ове епизоде за кратки спој узрокован одређеним помагалима за спавање, такозваним „з-дрогама“ - золпидемом и зопиклоном - иако није потпуно јасно у којој мери су они криви.
Слање порука у сну?
Иако још увек нису спроведене научне студије које би се бавиле овим проблемом, очигледно слање СМС порука није неуобичајено, посебно међу адолесцентима.
Током протеклих неколико година, различити медији су извештавали о случајевима тинејџера који су се осрамотили када су сазнали да су послали СМС-ове пријатељима или да су их згазили док су спавали.
Једна млада жена је рекла Атлантик да се једног јутра пробудила и утврдила да је смислила планове да види свог бившег дечка, чега се није сетила и одмах је зажалила.
Специјалисти за спавање изјавили су да је ово нова карактеристика у погледу поремећаја спавања, а понашање још увек није наведено у специјализованим уџбеницима.
Специјалисти то углавном криве за чињеницу да многи тинејџери имају лошу хигијену спавања, пошто су се залепили за паметне телефоне, слали СМС-ове до касно у ноћ и дозвољавали обавештењима да ометају њихов сан.
3. Спавање почиње
Многима од вас је вероватно познат феномен покретања сна, или „хипнијских трзаја“.
За њих је карактеристичан осећај пада са велике висине или спотицања, због чега се тело трза, а спавач буди - буквално „с почетком“.
Веисс примећује да се спавање „често дешава код нормалних људи и у било ком добу“, са преваленцијом од око 60–70 процената код одраслих; не сматрају се врстом поремећаја спавања.
Типично, контракције мишића трају мање од 1 секунде и настају када особа пређе у стање спавања или током фазе лаганог сна.
Неке мање уобичајене пратеће сензације које је навео Веисс укључују „слушни звук као што је изговор“ и застрашујуће опажање „гласног удара или бљеска светлости“, такође познатог као „синдром експлозије главе“.
Иако је почетак спавања нормална појава, научници сугеришу да одређени фактори могу повећати њихову вероватноћу. Према Веисс-у, ово укључује „умор, емоционални стрес, недостатак сна, снажне вежбе и стимулансе попут кофеина и никотина“.
4. Сексуални чинови
Неке од најконтроверзнијих несвесних радњи које се изводе током спавања су радње сексуалне природе, посебно када појединац покушава да укључи несвесног саговорника.
Ова дела су карактеристична за паразомнију познату као „секссомнија“, у којој појединци „показују сексуалне вокализације, мастурбацију, умиљавање или однос / покушај односа током спавања - праћене јутарњом амнезијом“.
Слично се месечарству, и секссомнија се дешава током НРЕМ фаза спавања, а према извештају о случају објављеном прошлог месеца, до сада је документовано „само 95 клиничких случајева“. Аутори извештаја такође додају да се у већини случајева ради о мушким спавачима.
У неким случајевима је секссомнија само неугодна појава, али у другим, екстремнијим примерима, спавачи могу на крају сексуално напасти партнера који спава.
Али због чињенице да остају у несвести током ових дела и не могу их се сјетити наредног јутра, насилни сексуални чинови почињени током спавања остају дубоко изазовни када се изведу на суд.
Аутори једног случаја примећују да је, у случају који су проценили, пацијент погођен сексомнијом успео да стекне одређену контролу над тим ноћним појавама присуствујући психотерапијским сесијама усмереним на управљање стресом.
5. Играње снова
Коначно, паразомнију познату као поремећај понашања у брзом кретању очију (РЕМ), слично ходању у сну, карактерише извођење прилично сложених радњи у стању спавања.
Међутим, постоји и неколико разлика између два поремећаја спавања.
Као што му само име говори, РЕМ поремећај понашања у сну одвија се током РЕМ фазе спавања, када се догоди већина сањања.
Појединци са овим поремећајем понашања имају тенденцију да „глуме“ или физички одговоре на све што се догађа у њиховим сновима, што није увек сјајна вест.
Како пишу Сујаи Кансагра и Брадлеи Ваугхн Парасомније, „Извештава се да садржај снова […] постаје насилнији с појавом [РЕМ поремећаја понашања у сну] и укључује субјекта који је нападнут или мора да брани став или друге.“
Кансагра и Ваугхн такође примећују да је већина појединаца са овим поремећајем старија од 50 година, мада његова учесталост и стопа преваленције нису јасни.
Такви проблематични спавачи могу да праве хаотичне покрете који одговарају садржају њихових снова, али на срећу, они обично нису физички насилни, ни према себи ни према другима.
Међутим, насилно понашање чешће је присутно код мушкараца него код жена са РЕМ поремећајем понашања у сну.
Ову паразомнију може да индукује појединачна прва употреба антидепресива, али стимуланси као што су алкохол, кафа и чоколада такође могу бити криви.
Штавише, Кансагра и Ваугхн истичу да више од 50 процената особа са нарколепсијом - још једним поремећајем повезаним са спавањем - такође пријављују симптоме РЕМ поремећаја понашања у сну.
Ако ви или неко кога познајете живите са поремећајем спавања и желите да сазнате више о томе и како се њиме може управљати, можда ће вам бити корисно приступити веб страницама о „поремећајима спавања и спавања“ које су припремили Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
