Рано устали имају мањи ризик од депресије, открива студија
Да ли преференције спавања и будности утичу на наш ризик од депресије? Нова студија потврђује да то чине, а „јутарњи људи“ су на добитку.
Хронотипови људи - то јест, њихове склоности спавању и буђењу - могу утицати на њихово благостање, показале су студије.
Било да смо ране птице (рани спавачи и устали) или ноћне сове (касне спаваче и устале) могу утицати на наше шансе за развој менталних здравствених проблема попут депресије.
Истраживачи са Универзитета у Колораду Боулдер и Цханнинг-овог одсека за мрежну медицину у Бригхам-у и Женској болници у Бостону, МА, одлучили су да истраже везу између склоности будности спавања и ризика од депресије.
Учинили су то гледајући податке скупа учесника из Нурсес ’Хеалтх Студи ИИ, велике, континуиране студије популације усредсређене на идентификовање фактора ризика за главне хроничне болести код жена.
„Наши резултати показују умерену везу између хронотипије и ризика од депресије“, примећује водећа ауторка студије Целине Веттер. „Ово би,“ додаје она, „могло бити повезано са преклапањем генетских путева повезаних са хронотипијом и расположењем.“
Ово је до данас спроведено највеће и најтемељније истраживање везе између поремећаја расположења и хронотипије. Налази тима се извештавају у Часопис за психијатријска истраживања.
Да ли су ране птице на сигурној страни?
У новој студији истраживачи су анализирали релевантне медицинске податке 32.470 учесница женског пола, у просеку старих 55 година. Сви су били без депресије на почетку 2009. године и пријавили су било какве промене у свом здравственом статусу путем упитника у размаку од 2 године (2011. и 2013. године).
Веттер и тим су дозволили утицај фактора околине, као што су излагање светлости и распоред рада, на циклус спавања и будности особе. Остали фактори ризика за депресију - укључујући тежину, ниво физичке активности, постојеће хроничне болести и трајање сна - такође су узети у обзир.
Од свих учесника, 37 процената идентификовало се као особе које рано устају, 10 процената као „ноћне сове“, а 53 процента као између ових категорија.
Прво, анализа истраживача открила је да је касније спаваче / особе које касно устају вероватније да живе самостално и да је мање вероватно да ће бити у браку, као и да ће вероватније имати навику пушења и пријављивати неправилан образац спавања.
Затим, чак и након што је узео у обзир могуће модификујуће факторе, тим је видео да „ране птице“ имају 12–27 процената мањи ризик од депресије од учесника „средњег типа“.
Такође, „ноћне сове“ су имале 6 посто већи ризик од развоја овог поремећаја расположења од „средњег типа“, мада треба напоменути да је ово повећање ризика толико благо да се не може сматрати статистички значајним.
Према Веттер-у, „Ово нам говори да би хронотип могао утицати на ризик од депресије који није вођен факторима животне средине и начина живота“.
Фактори животног стила насупрот генетским факторима
Генетски фактори, међутим, могу играти улогу у утицају на наше хронотипове, објашњавају истраживачи. Постојеће породичне студије сугерирају да је у одређеној мери када радије идемо на спавање и буђење овисити о нашим генима.
Друге студије такође су повезале одређене генетске варијанте, као нпр РОРА и ПЕР2, како на регулацију циклуса спавања, тако и на ризик од депресије.
Али Веттер примећује да многи други фактори који утичу на начин спавања такође утичу на ризик од депресије, па ће их можда бити тешко проценити појединачно. Ипак, она сугерише да је то нешто на шта истраживачи треба да обрате више пажње.
„Алтернативно, када и колико светлости добијате такође утиче на хронотип, а изложеност светлу такође утиче на ризик од депресије. Разбацивање доприноса светлосних образаца и генетике на вези између хронотипије и ризика од депресије важан је следећи корак. “
Целине Веттер
Такође, иако склоности спавању и буђењу могу утицати на ризик од депресије, Веттер наглашава да то не значи да ће људи који касно спавају и касније устати развити поремећај расположења.
„Да, хронотип је релевантан када је у питању депресија“, наставља она, „али то је мали ефекат.“
Још више, каже Веттер, појединци могу предузети једноставне кораке да модификују свој хронотип ако су забринути да то негативно утиче на њихово благостање.
„Чини се да је рани тип корисно, а ви можете утицати на то колико сте рани“, каже она, настављајући да каже да би људи требали тежити одржавању хигијене спавања, довољно вежбања и осигурати да имају користи од природне дневне светлости како су у стању.
