Може ли канабис бити средство за спавање?

Канабис се дуго користи као помоћ при спавању. Чест недостатак сна може имати значајан утицај на ментално и физичко благостање. Али употреба канабиса захтева опрез, не само због тога што је тренутно нејасно да ли лек има доказане користи за спавање.

Неколико америчких држава недавно је дозволило здравственим радницима да користе канабис као третман различитих медицинских стања. Други такође тренутно разматрају свој став о медицинској употреби канабиса.

Како се закони о употреби канабиса брзо мењају, питање да ли може помоћи у спавању постаје све критичније.

Да ли канабис помаже у спавању?

Студије су дале мешовите резултате о канабису као помоћном сну.

Познато је да канабис изазива стање опуштености и поспаности што би могло помоћи у индуковању сна.

Истраживања могућих ефеката канабиса на спавање датирају још из 1970-их, али висококвалитетне студије су ретке због правног статуса лека.

Сталне промене у легалности канабиса вођене су променама у ставу и већим разумевањем његове потенцијалне медицинске употребе.

У канабису се налази много различитих компоненти. Два најчешће проучавана елемента су:

  • Канабидиол (ЦБД): Ово је непсихоактивно једињење, што значи да не индукује високе вредности повезане са канабисом.
  • Тетрахидроканабинол (ТХЦ): Ово је психоактивна компонента која узрокује многа осећања да сте повишени.

Већина медицинских истраживања усредсређена је на ЦБД, који има неколико доказаних здравствених предности.

Шта кажу студије?

Студија на 147 учесника са и без потешкоћа са спавањем открила је да је употреба канабиса смањила време потребно за спавање у обе групе.

Даље истраживање из 2014. године проучавало је терапеутски ефекат ЦБД-а код људи чији је сан поремећен анксиозношћу, као у случају посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).

Истраживачки тим приметио је да је у то време ПТСП био прихватљив услов за употребу лековите канабиса у пет држава, а употреба канабиса из медицинских разлога је расла у САД.

Студија је закључила да су многи људи са ПТСП-ом користили канабис како би им помогли да спавају. Али дугорочна последица навике није била позната и било је потребно више истраживања у овој области.

Али преглед научног истраживања употребе канабиса за спавање и поремећаје спавања из 2017. године закључује да укупна слика није далеко јасна и потребно је више студија.

Студија, која је користила само глодаре, открила је да ЦБД може изазвати дубље стање спавања код пацова које су истраживачи подвргавали анксиозности.

Али, ранија студија на људима открила је да ЦБД производи стање упозорења, док ТХЦ делује као седатив.

Даље истраживање из 2016. године показало је да је свакодневно коришћење канабиса имало негативан утицај на квалитет спавања код младих одраслих особа које нису имале пријављених потешкоћа са спавањем.

Поново, истраживачи у овој последњој студији закључили су да су потребна већа истраживања како би се проценио стварни утицај канабиса на спавање.

Да би се слика додатно замаглила, већина тренутне подршке канабису као помоћном сну је анегдотска. Дакле, потребна је даља истрага како би се утврдило да ли су користи стварне или не.

Такође може бити случај да је канабис корисан само особама са поремећајима спавања, попут несанице.

Да ли да узимам канабис за спавање?

Особа треба да обезбеди да соба у којој спава буде мрачна и тиха.

Људи понекад пуше канабис са дуваном, који је познати канцероген.

Такође је могуће да употреба канабиса постане зависна и да има негативан утицај на ментално благостање, посебно код људи који су подложни анксиозности или другим менталним проблемима.

Одношење канабиса на спавање није природна метода изазивања сна и може довести до зависности од дроге.

За дугорочнија решења проблема са заспањем, људи би можда желели да испробају неке од следећих природних метода:

  • одлазак у кревет и устајање сваког дана у исто време, укључујући и викенде
  • осигуравајући да је соба мрачна и тиха када покушавате да спавате
  • избегавајући конзумацију великих оброка у року од сат времена пре спавања
  • свакодневно вежбање
  • избегавање кофеина, посебно близу спавања

Одузети

Када узимате канабис медицински за спавање, најбоље је изабрати најутешљивију методу. Ово се може разликовати од особе до особе.

Људи треба да се консултују са својим лекаром за савет о томе како најбоље узимати канабис ако разматрају његову медицинску употребу код проблема са спавањем.

none:  лупус холестерола кости - ортопедија