Шта знати о пептидима за здравље

Пептиди су мање верзије протеина. Многи производи за здравље и козметику садрже различите пептиде за многе намене, као што су њихова потенцијална својства против старења, антиинфламаторна својства или изградња мишића.

Недавна истраживања показују да би неке врсте пептида могле имати корисну улогу у успоравању процеса старења, смањењу упале и уништавању микроба.

Људи могу збунити пептиде са протеинима. И протеини и пептиди су сачињени од аминокиселина, али пептиди садрже много мање аминокиселина него протеини. Попут протеина, пептиди су природно присутни у храни.

Због потенцијалних здравствених користи пептида, доступни су многи додаци који садрже пептиде које су произвођачи добили из хране или синтетички.

Неки од најпопуларнијих пептида укључују колагенске пептиде за спречавање старења и здравље коже и додатке креатин пептида за изградњу мишића и побољшање спортских перформанси.

У овом чланку расправљамо о потенцијалним предностима и нежељеним ефектима додатака пептида.

Шта су пептиди?

Пептиди могу помоћи у изградњи снаге и мишићне масе.

Пептиди су кратки низови аминокиселина, који обично садрже 2-50 аминокиселина. Аминокиселине су такође градивни блокови протеина, али протеини садрже више.

Тело ће можда бити лакше да апсорбује тело него протеине, јер су они мањи и више разграђени од протеина. Они лакше могу продрети у кожу и црева, што им помаже да брже уђу у крвоток.

Пептиди у суплементима могу потицати из биљних или животињских извора протеина, укључујући:

• јаја
• млеко
• месо
• рибе и шкољке
• пасуљ и сочиво
• соја
• зоб
• лан
• конопља семена
• пшеница

Научнике највише занимају биоактивни пептиди или они који имају благотворно дејство на тело и могу позитивно утицати на људско здравље.

Различити биоактивни пептиди имају различита својства. Ефекти које имају на тело зависе од низа аминокиселина које садрже.

Неки од најчешћих доступних додатака пептида су:

• Колагени пептиди, који могу користити здрављу коже и преокренути ефекте старења.
• Креатински пептиди који могу изградити снагу и мишићну масу.

Неки људи могу узимати друге пептиде и пептидне хормоне како би побољшали спортску активност. Међутим, Светска антидопинг агенција забранила је многе од њих, укључујући фолистатин, пептид који повећава раст мишића.

Употребе и погодности

Могуће користи пептида укључују смањење упале, побољшање имунолошке функције и спречавање стварања крвних угрушака.

Истраживања показују да биоактивни пептиди могу:

• нижи висок крвни притисак
• убијају микробе
• смањити упалу
• спречавају стварање крвних угрушака
• побољшати имунолошку функцију
• делују као антиоксиданти

Људи често користе пептиде да би постигли следеће ефекте:

Успорите процес старења

Колаген је протеин у кожи, коси и ноктима. Колагени пептиди разграђују протеине колагена које тело може лакше да апсорбује. Узимање колагених пептида може побољшати здравље коже и успорити процес старења.

Неке студије показују да дијететски суплементи који садрже колагенске пептиде могу да третирају боре на кожи. Друга истраживања показују да ови суплементи такође могу побољшати еластичност и хидратацију коже.

Пептиди могу стимулисати производњу меланина, пигмента коже, што може побољшати заштиту коже од оштећења од сунца.

Актуелна козметика против старења такође може да садржи пептиде за које произвођачи тврде да могу смањити боре, помоћи у учвршћивању коже и повећати проток крви.

Побољшати зарастање рана

Како је колаген витална компонента здраве коже, пептиди колагена могу олакшати брже зарастање рана.

Биоактивни пептиди такође могу смањити упалу и деловати као антиоксиданти, што може побољшати способност тела да зарасте.

Тренутно се истражују антимикробни пептиди, који такође могу побољшати зарастање рана. Имати веома висок или врло низак ниво неких антимикробних пептида може допринети кожним поремећајима, попут псоријазе, розацеје и екцема.

Спречити губитак костију повезан са узрастом

Истраживање на животињама повезује умерени унос пептида колагена са повећањем коштане масе код растућих пацова који су такође вежбали трчање.

Студија може указати на то да су пептиди колагена користан начин за сузбијање старосног губитка костију. Међутим, потребно је више истраживања, посебно на људима.

Изградите снагу и мишићну масу

Нека истраживања на старијим одраслима указују да додаци колагена пептида могу повећати мишићну масу и снагу. У студији су учесници комбиновали употребу суплемента са тренингом отпора.

Креатински пептиди такође могу побољшати снагу и помоћи у изградњи мишића.

Док љубитељи фитнеса већ дуги низ година користе прашкове креатин протеина, креатин пептиди повећавају своју популарност.

Тело ће можда бити лакше за варење, што значи да могу да изазову мање проблема са варењем него протеини креатина.

Последице

Човек увек треба да купује додатке од угледне компаније.

За здраве особе пептидни суплементи вероватно неће узроковати озбиљне нежељене ефекте јер су слични пептидима присутним у свакодневној храни.

Орални додаци пептида можда неће ући у крвоток, јер их тело може разбити на појединачне аминокиселине.

У једној студији у којој су жене узимале оралне суплементе колагена пептида током 8 недеља, истраживачи нису приметили никакве нежељене реакције.

Међутим, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише суплементе на исти начин на који чине лекове. Као резултат, људи треба да буду опрезни када узимају било какве суплементе.

Локалне креме и масти које садрже пептиде могу изазвати симптоме коже, као што су осетљивост коже, осип и свраб.

Појединци увек треба да купују од познате компаније и да прекину употребу ако се појаве нежељене реакције.

Такође, добра је идеја разговарати са лекаром пре узимања додатака пептида или употребе локалних производа који садрже пептиде.

Они који су трудни, доје, узимају лекове или живе са здравственим стањем треба да избегавају употребу пептида док не разговарају са лекаром.

Како се користи

Време и доза додатака пептида ће се разликовати, у зависности од врсте и марке.

Увек следите упутства на паковању када узимате пептидне суплементе или користите локалне пептидне креме или лосионе. Никада не прелазите препоручену величину порције. Престаните са употребом и обратите се лекару ако се појаве нежељене реакције.

Резиме

Пептиди су природно присутни у храни богатој протеинима. Није неопходно узимати пептидне суплементе или користити локалне изворе пептида.

Међутим, неки људи могу пожелети да користе пептиде колагена с циљем успоравања процеса старења. Други могу узимати креатин пептиде за изградњу мишића и снаге.

Још увек постоје ограничени докази који указују на то да су ови производи ефикасни, а потребно је још много истраживања како би се темељито проценила њихова ефикасност и безбедност.

Истраживање пептида је у раној фази, а у будућности научници могу открити здравствене предности различитих врста пептида. До тада, људи треба да буду опрезни када узимају било који додатак и претходно са својим лекаром разговарају о потенцијалним користима и ризицима.