Шта знати о недостатку фолата

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Анемија са недостатком фолата се јавља када особа има низак ниво фолата или витамина Б-9 у свом телу. Фолати играју виталну улогу у многим телесним процесима, попут стварања црвених крвних зрнаца и спречавања урођених инвалидитета.

Када особа нема довољно фолата, развија анемију чији симптоми укључују умор, слабост и бледу кожу. Људи могу да задовоље своје дневне потребе за фолатима једући храњиве састојке богате фолатима или узимајући витаминске додатке.

У овом чланку истражујемо узроке, симптоме и компликације повезане са анемијом недостатка фолата. Такође разговарамо о томе како спречити и лечити ово стање.

Шта је анемија са недостатком фолата?

Особа може постати анемична ако нема довољно фолата у свом телу.

Фолат је неопходан за стварање црвених крвних зрнаца, који носе кисеоник до телесних ткива.

Недостатак фолата доводи до анемије, стања у којем тело не може да створи довољан број црвених крвних зрнаца. Анемија са недостатком фолата једна је од многих различитих врста анемије.

Ако особа нема довољно црвених крвних зрнаца, њени органи и ткива не добијају довољно кисеоника, а тело не може ефикасно да функционише.

Као резултат, они могу искусити класичне симптоме анемије, попут умора, слабости мишића и бледе коже.

Уношење довољне количине фолата кроз исхрану и суплементе је најбољи начин за спречавање анемије са недостатком фолата. Синтетички облик фолата назива се фолна киселина. Фолна киселина је присутна у многим пренаталним витаминима, мултивитаминима и витаминима Б комплекса, а такође је доступна и као засебни додатак витамину.

Шта узрокује недостатак фолата?

До недостатка фолата може доћи ако особа не конзумира довољно хране која садржи фолате. Међутим, чак и људи који једу здраву, уравнотежену исхрану могу развити недостатак фолата.

Узроци анемије са недостатком фолата укључују:

• не једући довољно хране богате фолатима
• ако имате болест или стање које омета апсорпцију витамина, попут целијакије или инфламаторне болести црева (ИБД)
• ако имате поремећај употребе алкохола, јер алкохол омета апсорпцију фолата и доводи до тога да тело пребрзо уклања фолате
• бити трудна, што повећава телесну потражњу за фолатима
• узимање лекова који ометају апсорпцију фолата или смањују ниво фолата
• имају варијанту гена за метиленететрахидрофолат редуктазу (МТХФР), јер ово омета телесну способност како да претвори фолат у његов активни облик у телу, тако и да га користи

Као и сви витамини Б, и фолат се раствара у води, а то значи да га тело не може складиштити. Бубрези излучују сав вишак фолата урином.

Као резултат, људи могу постати дефицитарни у фолату у року од само неколико недеља ако њихова дијета не садржи довољно фолата или ако имају здравствено стање које омета његову апсорпцију.

Свако треба свакодневно да добије препоручену количину фолата, јер га тело не може складиштити. То је посебно важно за жене које су трудне или би могле затруднети.

Главне здравствене организације, укључујући Центре за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) и Амерички колеџ акушера и гинеколога, препоручују женама у репродуктивној доби да свакодневно узимају додатак фолне киселине. Они нуде овај савет јер низак ниво фолата повећава ризик од бебе са озбиљним урођеним оштећењима мозга и кичмене мождине.

Симптоми

У почетку, особа можда нема очигледне симптоме анемије са недостатком фолата, али како постаје све тежа, људи могу приметити:

• слабост
• осећај несвестице
• умор
• проблем са концентрацијом
• раздражљивост
• главобоље
• болећи језик
• чиреви у устима или на језику
• код трудница, код беба са специфичним оштећењима нервне цеви

Симптоми у трудноћи

Женама су потребне веће количине фолата током трудноће, јер је фолат неопходан за стварање ДНК док се фетус развија. Недостатак фолата може ометати нормалну поделу ћелија и раст фетуса и плаценте, што доводи до абнормалности рођења.

Ако жена не добије довољно фолата пре и током трудноће, код њене бебе могу се развити озбиљни дефекти нервне цеви који су проблеми са мозгом и кичменом мождином.

Дефекти неуронске цеви укључују:

• аненцефалија, у којој фетусу недостају делови мозга и лобање
• спина бифида, што резултира абнормалностима кичме, живаца или обоје

Недостатак фолата такође може проузроковати малу порођајну тежину бебе. ЦДЦ наводи да би свака жена у фертилној доби требало да узме 400 микрограма (мцг) фолне киселине, осим што једе храну богату фолатима.

Чак и жене које не планирају да затрудне треба да узимају додатак фолне киселине јер:

• скоро половина свих трудноћа у САД-у је ненамерна, наводи ЦДЦ
• абнормалности рођења настале услед недостатка фолата јављају се врло рано у трудноћи, често пре него што жена уопште зна да је трудна
• може бити тешко добити препоручену количину фолата само кроз исхрану

Фактори ризика

Трудноћа може бити фактор ризика за недостатак фолата.

Фактори ризика за недостатак фолата укључују:

• неухрањеност или не једење разнолике дијете која укључује воће, поврће и обогаћену храну
• ако имате поремећај употребе алкохола или редовно пијете велике количине алкохола
• бити жена у фертилном добу
• бити трудна
• који имају малапсорптивни поремећај
• имајући варијацију гена МТХФР полиморфизма која омета начин на који тело користи фолате
• узимање одређених лекова, укључујући метотрексат, лекове против нападаја и неке лекове за лечење улцерозног колитиса

Дијагноза

Лекари не могу дијагностиковати анемију са недостатком фолата само због њених симптома. Постоје многи различити типови анемије, укључујући анемију која је резултат ниског нивоа гвожђа или ниског нивоа витамина Б-12, и могу имати сличне симптоме.

Обично ће лекари морати да користе тест крви за дијагнозу анемије са недостатком фолата. Мерење концентрације фолата у крви може открити да ли особа има довољно фолата у свом телу.

Код особе са анемијом недостатка фолата, тест крви такође може открити абнормално обликоване и незреле крвне ћелије зване мегалобласти. Ове незреле црвене крвне ћелије су превелике и не могу ефикасно да испоруче кисеоник у тело. Ако тест крви покаже да особа има мегалобласте, то је снажан показатељ да особа има недостатак фолата или витамина Б-12.

Компликације

Недостатак фолата може довести до проблема са црвеним крвним зрнцима, попут мегалобластичне анемије, која може ускратити телесне органе и ткива неопходног кисеоника.

Анемија са недостатком фолата код жена током трудноће може довести до проблема у фетусу у развоју, укључујући озбиљне абнормалности мозга и кичмене мождине или малу порођајну тежину.

Лечење

Људи којима недостаје фолата можда ће требати да узимају додатке фолне киселине. Лекар може да препише таблете или ињекције, у зависности од потреба особе.

Жене у репродуктивној доби које имају анемију са недостатком фолата можда ће желети да разговарају са лекаром ако планирају да покушају да затрудне. У неким случајевима, жена може одлучити да одложи трудноћу док ниво фолата не постане нормалан.

Важно је разговарати са здравственим радником пре узимања било каквих додатака.

Неки истраживачи сугеришу да узимање прекомерне количине фолне киселине може прикрити недостатак витамина Б-12. Из тог разлога, не узимајте више од 1.000 мцг дневно, осим ако лекар не препоручи већу дозу.

Превенција

Особа може спречити анемију због недостатка фолата једући храну која садржи фолате.

Узимање додатка фолне киселине и здрава исхрана спречиће многе случајеве анемије са недостатком фолата.

Људи који имају факторе ризика за недостатак фолата треба да питају лекара о правој количини фолне киселине коју треба узимати.

Особа такође може спречити анемију са недостатком фолата једући храну богату фолатима или коју су произвођачи обогатили фолном киселином.

Фолат се природно јавља у многим намирницама, укључујући:

• спанаћ
• ромска зелена салата
• прокељ
• шпаргла
• авокадо
• пасуљ

Да би људима олакшали испуњавање потреба за фолном киселином, од 1998. године Управа за храну и лекове (ФДА) захтева од произвођача хране да додају фолну киселину у стандардизоване обогаћене производе од житарица, попут обогаћеног хлеба.

Производи које произвођачи често обогаћују фолном киселином укључују брашно, житарице за доручак и друге производе од житарица. Ова обогаћена храна добар је извор фолне киселине у исхрани.

Изгледи

Ако особа дијагностикује и лечи анемију са недостатком фолата у раним фазама, обично неће имати дуготрајних проблема.

Људи обично могу лечити и спречавати недостатак фолата узимајући довољно фолата из своје дијете или узимајући витаминске додатке. Људи могу одабрати мултивитамине који садрже фолну киселину или само узимати додатке фолне киселине.

Људи могу да пронађу додатке фолне киселине у апотекама или да изаберу између брендова на мрежи:

• купујте мултивитамине који садрже фолну киселину
• купујте додатке витамина фолне киселине

Да би спречиле компликације, жене треба да осигурају да испуњавају своје потребе за фолном киселином пре и током трудноће. Иако постоје лечења кичме, она често узрокује одређени степен физичког или менталног инвалидитета код бебе. Не постоји третман за аненцефалију, а ЦДЦ наводи да већина беба које имају ово стање умире убрзо након рођења.

Жене у репродуктивној доби треба да размисле о узимању пренаталног витамина сваког дана. То ће осигурати да добију одговарајућу количину фолне киселине заједно са осталим хранљивим састојцима који су им потребни ако затрудне.