Позитивна (и негативна) дијета за крвну групу

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Многи људи верују да је њихова крвна група, било А, Б, АБ или О, релевантна само у вези са трансфузијом крви. Али расправе током последњих деценија сугерирале су да једење за одређену крвну групу може донети неке здравствене користи.

Дијете засноване на крвној групи особе подржали су лекари, укључујући и натуропата Петера Ј. Д’Адама.

Међутим, недостају поткрепљујући докази који би потврдили предложене здравствене користи од придржавања дијете са крвном групом.

Преглед података објављених у Амерички часопис за клиничку исхрану закључио: „Тренутно не постоје докази који би потврдили наводне здравствене бенефиције дијета за крвну групу.“

Упркос недостатку научних доказа, присталице дијета за крвну групу тврде да помажу људима да постигну опште добро здравље и мањи ризик од болести једући за одређену крвну групу.

Дефинитивно је потребно више истраживања, али овде ћемо сазнати више о важности крвне групе тела и наводним предностима једења за крвну групу А, Б, АБ или О.

Кратке чињенице о позитивној (и негативној) дијети крвне групе:

• Појединци са крвљу типа А могу више одговарати природној, вегетаријанској исхрани.
• Показало се да људи са крвљу типа А имају нижи ниво желучане киселине од осталих крвних група, па се дијета заснована на месу можда неће сварити тако лако као вегетаријанска.
• Истраживања су сугерисала да одређене крвне групе могу да ризикују од развоја одређених болести или стања.
• Људи са крвљу типа А такође имају већу природну склоност ка развоју других болести, попут рака и дијабетеса.

Шта је А крвна група?

Крв има низ ћелија потребних за правилно функционисање тела. То укључује плазму, црвене и беле крвне ћелије и тромбоците.

Антигени су такође присутни у крви и одговорни су за покретање реакције имунолошког система на супротстављање нападима страних супстанци, попут бактерија и вируса.

Свака трећа особа у Сједињеним Државама има позитивну крвну групу, што је чини другом по учесталости у земљи. Као такав, може бити добар тип ако особа у САД треба трансфузију крви или жели да дарује крв.

Особе са позитивном крвном групом могу добити следеће крвне групе:

• Позитивно
• Негатив
• О позитивно
• О негативан

Негатив је ређи, јер 1 од 16 особа има крвну групу и може да прими само А негативну и О негативну трансфузију.

Уобичајене крвне групе се разликују у различитим земљама, па ако сте изван САД-а и треба вам трансфузија крви, обавезно проверите да ли постоје уобичајене врсте у вашем подручју.

Обавезно се договорите ако сте у делу света са мање позитивних донатора А, као што је Азија, јер ће бити теже добити потребан третман.

Крвна група и дијета

Верује се да различите крвне групе имају различите реакције на одређену храну. Дијета крвне групе А осмишљена је тако да пружа највише користи онима са крвном групом А.

Д’Адамо тврди да када крв дође у контакт са одређеним компонентама хране, долази до хемијске реакције, конкретно са протеинима званим лектин.

Верује се да лектини, протеини који се налазе у храни, имају директан ефекат на крв и дигестивни тракт.

Ови протеини се везују за ћелије у телу, због чега се скупљају и потенцијално узрокују хормоналне поремећаје. Овај поремећај има сличан ефекат на тело као страна супстанца.

Препоручена храна

Одређена храна се препоручује људима са крвљу типа А да је једу, као и да је избегавају, како би се одржало оптимално здравље. Према исхрани, ово су намирнице од којих би особе са крвном групом А могле имати користи:

Животињски протеини

Иако људи са крвљу типа А можда највише одговарају вегетаријанској исхрани, дозвољени су неки производи животињског порекла, укључујући:

• пилетина
• ћуретина

Према исхрани, људи са крвљу типа А могу да једу већину врста морских плодова, од којих је најкорисније:

• шаран
• бакалар
• шкарпина
• скуша
• грдобина
• пицкерел
• црвени снаппер
• калифорнијска пастрмка
• лосос
• сардина
• морска пастрмка
• сребрни или жути смуђ
• пуж
• белица

Изузеци су на „листи избегавања“ животињских протеина даље у овом чланку.

Млекара

Варење млечних производа наводно је тешко за људе са крвљу типа А, али одређене врсте млечних производа могу бити прихватљиве, укључујући:

• јогурт
• кефир
• сиреви, укључујући моцарелу, фету, козји сир, рикоту и низове
• сир
• Козје млеко

Орашасти плодови и масти

Орашасти плодови су одличан извор протеина и здравих масти. Људи који следе дијету типа А у крви могу обично имати највише орашастих плодова, осим оних наведених на листи „избегавања“. Најкориснији ораси за људе који се придржавају дијете укључују:

• кикирики
• семе бундеве
• ораси

Најкорисније масти за људе који се држе дијете укључују ланено уље и маслиново уље. Остале дозвољене масти укључују уље репице и јетре бакалара.

Постоји избор кикирикија, семена бундеве и ораха доступан за куповину на мрежи.

Пасуљ

Пасуљ је одличан извор протеина, гвожђа и влакана, а већина врста је прихватљива у исхрани крвне групе А.

Према исхрани, пасуљ добро подносе људи са крвљу типа А, а они који се сматрају најкориснијима укључују:

• адзуки пасуљ
• леђа и боранија
• Пинто пасуљ
• црвена соја
• црнооки грашак
• сочива

Зрна

Иако људи са крвљу типа А већину житарица добро подносе у складу са исхраном, најкорисније може бити:

• амарант
• хељда

Постоји избор амаранта и хељде који се могу купити на мрежи.

Дозвољени хлеб и житарице укључују:

• есен, езекијел, сојино брашно и проклијало пшеницу
• колаче од пиринча
• овсено, пиринчано и ражено брашно
• соба резанци
• тестенина од артичоке

Поврће

Много поврћа може бити погодно за људе који се придржавају дијете. Неки од препоручених укључују:

• Бели лук
• лук
• броколи
• шаргарепа
• кељу
• кељ
• бундева
• спанаћ
• артичока
• цикорија
• зеленило, попут маслачка и блитве
• хрен
• празилук
• ромаине
• бамија
• першун
• клице луцерке
• темпех
• тофу
• репа

Изузеци од правила о поврћу наведени су у наставку.

Воће

Слично поврћу, појединци крвне групе типа А могу бити погодни за воће. Неко од препоручених плодова људима који се придржавају дијете укључује више алкално воће, као што су:

• шљиве
• суве шљиве
• смокве
• грејпфрут
• лимун
• ананас
• вишње
• кајсије
• већина јагодичастог воћа, укључујући купине, боровнице, боровнице и бруснице

Изузеци од правила о плодовима наведени су даље у овом чланку.

Зачини и зачини

Зачини и зачини од којих људи који се придржавају дијете укључују:

• тамари
• мисо
• соја сос
• Бели лук
• ђумбир
• меласа од црне траке

Постоји избор меласе тамари, мисо, соја сос, бели лук, ђумбир и црна трака који су доступни за куповину на мрежи.

Пића

Пића која дијета дозвољава укључују:

• глог
• алоја
• луцерка
• чичак
• ехинацеје
• Зелени чај
• црно вино
• ђумбир
• клизав брест
• кафу

Храна коју треба избегавати

Овде су наведене неке од намирница које појединцима крвне групе типа А саветују да избегавају ради оптималног здравља, у складу са дијетом типа А.

Животињски протеини

Шкољке, укључујући шкампе, шкољке, капице и остриге, избегавају се дијетом крвне групе А.

Дијета за крвне групе А препоручује људима да избегавају конзумацију већине производа од животињског меса и одређених плодова мора, као што су:

• говедина
• свињетина
• јагњетина
• телетина
• дивљач
• патка и гуска
• инћун
• баракуда
• белуга
• блуефисх
• блуегилл басс
• сом
• кавијар
• шкољка
• шкољка
• Краба
• ракови
• јегуља
• иверка
• жаба
• сиви ђон
• хаддоцк
• ослић
• халибут
• харинга
• јастог
• лок
• дагње
• хоботница
• остриге
• капица
• схад
• шкампи
• лигње
• пругасти гргеч
• фисхфисх
• корњача

Млекара

Дијета сугерише да људи треба да избегавају млечне производе, укључујући све сиреве и млеко који нису наведени на дозвољеној листи.

Орашасти плодови и масти

Људи који држе дијету треба да избегавају одређене орахе и масти, укључујући:

• Бразилски ораси
• индијски орах
• пистације
• уља од кукуруза, семена памука, кикирикија, шафранике и сезама

Пасуљ

Иако се пасуљ обично добро подноси у складу са исхраном, има неких које треба избегавати, укључујући:

• гарбанзо
• бубрега
• лима
• морнарица
• црвена
• тамаринд

Зрна

Иако људи са крвљу типа А већину житарица могу добро поднети, дијета сугерише да нека од њих треба избегавати, укључујући:

• крем пшенице
• фарина
• гранола
• орашастих плодова
• пшеничних клица
• Исецкана пшеница
• пшеничне мекиње
• дурум пшенице

Хлебови које дијета избегава укључују:

• Енглеске кифлице
• хлебови, попут хлеба од целокупне пшенице са високим протеином и хлеба са више зрна
• матзос
• пумперницкел
• кифли од пшеничних мекиња
• бело и интегрално брашно
• тестенине, укључујући гриз и спанаћ

Поврће

Иако људи са крвљу типа А добро подносе мноштво поврћа у складу са исхраном, препоручује да се то избегава:

• паприке
• маслине
• кромпир
• слатки кромпир
• јам
• купусњаче
• парадајз
• Лима пасуљ
• Плави патлиџан
• печурке

Воће

Према исхрани, људи са крвљу типа А обично добро подносе већину воћа, са потенцијалним изузецима:

• диње, попут диње и медене росе
• поморанџе
• мандарине
• јагоде
• рабарбара
• манго
• папаја
• банане
• кокос

Зачини и зачини

Зачини и зачини које треба избегавати укључују:

• сирће
• паприка, укључујући црну, кајенску и белу
• капари
• обичан желатин
• зимзелена
• кечап
• мајонез
• кисели краставци
• сласт
• Ворцестерсхире сос

Пића

Пића која дијета избегава укључују:

• пиво
• црни чај
• дестиловани ликер
• селтзер вода
• сода

Одузети

Иако је дијета за крвну групу стекла популарност последњих година, важно је имати на уму да постоји недостатак доказа који поткрепљују њене предности.

Дијета може бити рестриктивна и може бити скупа, а припремање оброка са приложених листа хране може бити изузетно дуготрајно.

Није било ригорозних научних студија о исхрани крвних група, како је изјавио сам Д’Адамо, осим 2014. ПЛоС ОНЕ студија која је закључила, „налази не подржавају хипотезу о дијети крвне групе“.

Као и код било ког другог програма дијете или вежбања, важно је разговарати са лекаром пре започињања дијете за крвну групу.