Седење, стајање, ходање: Како утичу на ваше памћење?
Претходна истраживања су показала да је вежбање корисно за мозак и да помаже у лечењу депресије и спречавању опадања когнитивних способности. Дакле, која је важност држања тела и покрета за мозак? Нова студија истражује.
Многа истраживања тврде да је неки ниво вежбања користан када је у питању заштита когнитивних функција и да ће вођење седећег начина живота негативно утицати на мозак особе.
На пример, једна студија је покрила Медицинске вести данас раније ове године показало је да аеробне вежбе помажу у очувању здравља мозга, држећи неуродегенеративне болести, попут деменције, у близини.
Прошлогодишње истраживање чак је сугерисало да ходање 4.000 корака дневно може појачати когнитивне функције код старијих одраслих.
Друга недавна студија подржала је ове налазе из обрнуте перспективе, објашњавајући да превише седења штети сљепоочном режњу, дијелу мозга који игра кључну улогу у обради сјећања и језика.
Сада су три истраживача са Универзитета Лудвиг-Макимилианс-Университи Минхен у Немачкој - Гордон Додвелл, Херманн Ј. Муллер и Тхомас Толлнер - пронашли нове доказе да аеробна вежба штити мозак.
Даље, њихова нова студија показује како седење, стајање и ходање утичу на визуелну радну меморију, што је способност мозга да спонтано складишти визуелне информације, за употребу у тренутном задатку.
Налази студије појављују се на мрежи у Британски часопис за психологију.
Умерена активност насупрот нема активности
„Утврђено је да акутна аеробна вежба утиче на когнитивне перформансе и накнадно и истовремено [током и после вежбања]“, пишу научници у студијском раду.
„Међутим, утицај на извршне перформансе током акутних вежби мање је јасан, с неколико рачуна који пружају контрадикторну теорију и доказе у вези са правцем ефеката“, додају аутори.
Из тог разлога, одлучили су да користе електроенцефалографију (ЕЕГ) - технику која омогућава истраживачима да прате мождану активност особе бележећи електричне импулсе - како би видели како ће људи обављати задатке визуелне меморије док су у пасивном положају или док су физички активни.
Тим је регрутовао 24 учесника који су се подвргли ЕЕГ тестирању док су задатак меморије обављали у различитим условима: док су седели на стационарном бициклу, док су педалирали, док су стајали на траци за трчање и док су шетали траком.
Водећи аутор Тхомас Толлнер и колеге открили су да им се чини да визуелно радно памћење учесника најбоље функционише док су возили бицикл или шетали, а не седели или једноставно стајали.
Штавише, када је реч о држању тела, истраживачи су приметили да стајање помаже минимизирању грешака док су учесници извршавали свој задатак.
„Наши резултати у понашању показују да су и акутна аеробна вежба и усправно држање убрзали укупну брзину обраде у поређењу са пасивним и седећим условима, док је усправно држање додатно послужило смањењу стопе грешака“, пишу аутори у свом раду.
Шта се дешава у мозгу?
На основу ЕЕГ мерења, као и учинка учесника на задацима визуелне радне меморије, истраживачи сугеришу да су подручја мозга која могу добити подстицај током умерене аеробне вежбе фронтопаријетална мрежа („средиште пажње“ мозга) и дорзолатерални префронтални кортекс (кључ за радну меморију и селективну пажњу).
Укратко, чини се да мреже извршних функција мозга имају користи током, а не само након аеробних вежби.
Тим, тврди тим, противречи постојећим моделима који сугеришу да „вежбање искључује функције вишег реда префронталног кортекса“ због ограничених енергетских ресурса.
„Наша открића имају импликације не само на поље когнитивне психологије, где је наше знање пре свега изведено од седећих, одмарајућих учесника, већ и на наше разумевање когнитивних перформанси у целини.“
Тхомас Толлнер
„Иако је модерно друштво еволуирало и постајало све више неактивно, наш мозак ће можда ипак имати најбоље резултате док су наша тела активна“, спекулише Толлнер.
