Тренинг пажљивости може смањити крвни притисак
Нова студија за коју се дуго верује да је смирујућа активност пружа доказе о предностима пажљивости у смањењу високог крвног притиска.
Постоје анегдотски докази да би тренинг медитације и пажње могао смањити повишени крвни притисак и хипертензију. Међутим, клиничка потврда ових тврдњи била је оскудна до прошлог месеца, када су истраживачи објавили нову студију у часопису ПЛОС Оне.
Аутори извештавају о резултатима програма смањења крвног притиска заснованог на пажњи (МБ-БП), посебно дизајнираног за „процену прихватљивости, изводљивости и ефеката на претпостављене проксималне механизме саморегулације“.
Учесници који су се уписали у програм МБ-БП доживели су значајно смањење нивоа крвног притиска који су и даље били на снази на накнадним прегледима годину дана након испитивања.
Хипертензија је значајан фактор ризика за срчане болести, које су водећи узрок смрти у Сједињеним Државама и широм света. Међутим, лекарима је хипертензија изазов за лечење.
„Знамо довољно о хипертензији да је теоретски можемо контролисати код свих - али код отприлике половине свих дијагностикованих људи она је и даље ван контроле“, према главном аутору Ерицу Лоуцксу, ванредном професору епидемиологије, бихевиоралних и друштвених наука медицине на Универзитету Бровн у Провиденцеу, РИ.
Изазов за крвни притисак и МБ-БП
Када лекари некоме дијагностикују висок крвни притисак, обично препоручују здравију исхрану, што укључује смањење уноса соли, као и редовно вежбање и губитак тежине. Међутим, некима ће такве сталне промене у начину живота бити тешко одржати. Лекари могу такође да преписују лекове који помажу у контроли крвног притиска.
Код неких људи хипертензија има генетску компоненту, а промене начина живота не доводе крвни притисак у нормалне вредности.
МП-БП курикулум укључује пажњу да би се директно позабавио високим крвним притиском и помогао људима да ојачају способност одржавања здравих навика које могу да га држе под контролом.
Лоуцкс и његове колеге развили су програм од 10 сесија који је пратио 43 учесника са високим или повишеним крвним притиском током 1 године. Више од 80% учесника имало је хипертензију, са очитавањем крвног притиска од 130 милиметара живе (ммХг) систолним преко 85 ммХг дијастолног или више. Остали људи су имали систолна очитавања између 120 ммХг и 130 ммХг, са дијастоличким мерењима од најмање 80 ммХг.
Према Лоуцкс-у, програм је био „намерно мултимодална интервенција“ која је учеснике научила разним техникама. То је укључивало тренинг пажљивости и објашњења како понашање може допринети високом крвном притиску. Такође су подстакли учеснике да доследно узимају лекове како су им прописали лекари.
Ефекат МБ-БП курикулума
После 1 године, крвни притисак учесника је и даље био нижи него на почетку. Поред тога, њихове самоуправне вештине остале су јаке. Учесници који су се борили да следе препоруке о здравом начину живота пре студије одржавали су промене у начину живота.
Учесници који су имали највише користи од програма били су они са неконтролисаном хипертензијом стадијума 2, коју карактерише систолно мерење преко 140 ммХг. Ови учесници су приметили средње смањење крвног притиска за 15,1 ммХг.
Сада је у току додатно тестирање кроз насумично контролно испитивање које укључује већу кохорту од 200 учесника. „Будућа испитивања“, каже Лоуцкс, „могла би да укључују студију демонтирања, где бисмо, на пример, извадили део здравственог образовања и видели да ли тренинзи пажљивости и даље имају значајне ефекте. То је сигурно нешто на шта дугорочно гледамо. Али тренинг пажљивости обично је дизајниран да буде интегрисан у стандардну медицинску негу. “
Лоуцкс се нада да резултати студије могу променити живот: „Надам се да ће ови пројекти довести до промене парадигме у погледу могућности лечења за особе са повишеним крвним притиском.“
„Нада се да ако можемо да започнемо са тренирањем свести рано у животу, можемо да промовишемо путању здравог старења кроз остатак живота људи. То ће им у првом реду смањити шансе за висок крвни притисак. “
Ериц Лоуцкс
