Зашто ме боле пете и шта могу учинити с тим у вези?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Болови у пети су уобичајени проблем стопала. Бол се обично јавља испод пете или одмах иза ње, где се Ахилова тетива повезује са петном кости. Понекад може утицати на бок пете.
Бол који се јавља испод пете познат је као плантарни фасциитис. Ово је најчешћи узрок болова у пети.
Бол иза пете је Ахилов тендинитис. Бол такође може утицати на унутрашњу или спољну страну пете и стопала.
У већини случајева бол није узрокован повредом. У почетку је обично блага, али може постати озбиљна и понекад онеспособљавајућа. Обично нестаје без лечења, али понекад може да настави и постане хронична.
Узроци укључују артритис, инфекцију, аутоимуни проблем, трауму или неуролошки проблем.
Брзе чињенице о боловима у пети
- Болови у пети се обично осећају или испод пете или одмах иза ње.
- Бол обично почиње постепено, без повреде погођеног подручја. Често се покреће ношењем равне ципеле.
- У већини случајева бол је под стопалом, према предњем делу пете.
- Кућна нега попут одмора, леда, одговарајуће обуће и ослонаца за стопала често је довољна за ублажавање болова у пети.
Узроци
Бол у пети обично није узрокован једном повредом, као што је увртање или пад, већ поновљеним стресом и лупањем пете.
Уобичајени узроци укључују:
Плантарни фасциитис, или упала плантарне фасције: Плантарна фасција је снажни лигамент налик тетиви који се протеже од калканеума (пете кости) до врха стопала.
Ова врста бола се често дешава због начина израде стопала, на пример, ако су лукови посебно високи или ниски.
Када се плантарна фасција превише истегне, влакна њених меких ткива постају упаљена. То се обично дешава тамо где се прикачи за петну кост, али понекад утиче на средину стопала. Бол се осећа испод стопала, посебно након дужих периода одмора. Грчеви мишића потколенице могу се јавити ако се и Ахилова тетива стегне.
Бурситис пете: Упала се може јавити на задњем делу пете, у бурси, влакнастој врећици пуној течности. То може произаћи из незгодног или тешког слетања на пете или притиска обуће. Бол се може осећати дубоко у пети или на задњем делу пете. Понекад Ахилова тетива може да набрекне. Како дан одмиче, бол се обично погоршава.
Неравнине на пети: Такође познате као неравнине на пумпама, оне су честе код тинејџера. Петна кост још није потпуно зрела и претјерано се трља, што резултира стварањем превише костију. Често је узроковано равним стопалом. Може бити узроковано ношењем високих потпетица пре него што је кост потпуно сазрела.
Синдром тарзалног тунела: Велики нерв у задњем делу стопала постаје стегнут или ухваћен (стиснут). Ово је врста компресијске неуропатије која се може јавити у скочном зглобу или стопалу.
Хронична упала потпетице: То је узроковано прекомерном танком подлоге или тешким корацима.
Лом стреса: Ово је повезано са понављајућим стресом, напорним вежбањем, спортом или тешким физичким радом. Тркачи су посебно склони прелому стреса у метатарзалним костима стопала. Такође може бити узрокована остеопорозом.
Северсова болест: Ово је најчешћи узрок болова у пети код деце и тинејџера, узрокованих прекомерном употребом и понављајућом микротраумом плоча раста петне кости. Најчешће погађа децу узраста од 7 до 15 година.
Ахилова тендиноза: Ово је такође познато као дегенеративна тендинопатија, тендонитис, тендиноза и тендинопатија. То је хронично стање повезано са прогресивном дегенерацијом Ахилове тетиве.
Понекад Ахилова тетива не функционише правилно због вишеструких, мањих микроскопских кидања тетиве, које не могу правилно да се зарасте и поправе. Како Ахилова тетива прима више напетости него што може да се носи са њом, развијају се микроскопске сузе. На крају, тетива се згушњава, слаби и постаје болна.
Остали узроци болова у пети укључују:
- Пукнуће Ахилове тетиве, где је тетива поцепана
- суза на плантарној фасцији
- Бактерово заглављивање нерва
- прелом калканалног стреса
- калканалне цисте
- маса меких ткива
- кратка суза тетиве флексора
- системски артритис (лупус, реуматоидни артритис, псоријатични артритис)
- модрица костију
- проблеми са циркулацијом
- лоше држање тела током ходања или трчања
- коштана циста, усамљена циста испуњена течношћу у кости
- гихт, када ниво мокраћне киселине у крви расте док кристали урата не почну да се накупљају око зглобова, узрокујући упалу и јак бол
- неурома или Мортоновог неурома, када нерв постане отечен у лопти стопала, обично између базе другог и трећег прста
- остеомиелитис, инфекција кости или коштане сржи доводи до упале кости
Остеомијелитис може настати као последица повреде или операције, или инфекција може доћи у коштано ткиво из крвотока. Симптоми укључују дубоки бол и грчеве мишића у подручју упале, као и грозницу.
Периферна неуропатија укључује оштећење нерва и може довести до бола и утрнулости шака и стопала.
Може настати као последица трауматичних повреда, инфекција, метаболичких поремећаја и изложености токсинима. Дијабетес је чест узрок.
Реуматоидни артритис је прогресивно и онеспособљавајуће аутоимуно стање које узрокује упале и болове у зглобовима, ткиву око зглобова и другим органима у људском телу.
Обично прво погађа зглобове шака и стопала, али било који зглоб може бити погођен.
Болови у бочном стопалу
Бочни болови у стопалима утичу на спољну страну пете или стопала, а болови у медијалном стопалу на унутрашњу ивицу.
Они могу бити резултат:
- прелом стреса
- угануће
- кубоидни синдром, када мала кост на стопалу постаје ишчашени артритис
- тетива перонеуса, када поновљена напетост иритира тетиву
- тарзална коалиција, урођени проблем стопала
- бунионс, зрна и жуљеви
- тендонитис задњег дела тибије, који је резултат стреса и прекомерне употребе
Већина узрока болова у стопалима су механички, повезани са напрезањем, повредама или проблемима у структури костију.
Лечење
Већина људи се опоравља конзервативним третманима у року од неколико месеци.
Опције лечења укључују:
- Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу смањити бол и оток.
- Ињекције кортикостероида могу деловати ако НСАИЛ нису ефикасни, али их треба користити опрезно, јер дуготрајна употреба може имати негативне ефекте.
- Физикалном терапијом се могу подучавати вежбе које истежу плантарну фасцију и Ахилову тетиву и јачају мишиће потколенице, што резултира бољом стабилизацијом скочног зглоба и пете.
- Атлетско снимање даје дну стопала бољу потпору.
- Ортотика или помоћни уређаји и улошци могу помоћи у исправљању грешака и јастука стопала и подржавају лук током процеса зарастања.
На Амазону се могу купити различити брендови.
Терапија екстракорпоралним ударним таласима усмерава звучне таласе на погођено подручје да подстакне и подстакне зарастање. Ово се препоручује само за дуготрајне случајеве који нису реаговали на конзервативну терапију.
Хирургија
Ако ништа друго не успе, хирург може одвојити плантарну фасцију од пете кости. Постоји ризик да ово може ослабити лук стопала.
Ноћне удлаге
Ноћна удлага може се поставити на теле и стопало и задржати током спавања. Ово држи плантарну фасцију и Ахилову тетиву у издуженом положају преко ноћи и истеже их.
Њих можете купити преко Интернета, али најбоље је да се пре употребе обратите лекару.
Лечење бурситиса пете
Ако је могуће разликовати бурситис пете као одвојено стање од плантарног фасциитиса, ефикасан третман може бити употреба амортизујућег улошка или шоље за пету како би се ограничили покрети који узрокују проблем.
Такође се препоручује одмор, а можда ће бити потребна и ињекција стероида.
Лечење кврга на пети
Упала иза пете може се ублажити ледом, компресијом и променом обуће.
Ахилови јастучићи, јастучићи за корњаче и пете могу пружити привремено олакшање.
Ињекције кортизона могу помоћи код болова.
За већину људи, лечење ће се решити болова у пети у року од 6 недеља. Међутим, у тежим случајевима, и ако бол настави, можда ће бити потребна операција.
Вежбе
Вежбе за истезање мишића потколенице могу вам помоћи.
Ево неколико примера:
- Сједните на столицу, ногу држите усправно и савијте се и испружите у зглобном зглобу. Поновите 10 пута на свакој нози.
- Станите окренути према зиду. Ставите стопало које боли у пети иза другог стопала. Држите предње колено савијено, а задњу ногу усправном, ногом на земљи. Повуците кукове према зиду све док не осетите истезање потколенице. Поновите 10 пута. Ако постоје болови у обе пете, истегните обе телади.
Кућни лекови
Кућна нега може вам помоћи да се решите болова у пети који нису јаки.
Ово укључује:
Одмарање: Избегавајте дуго трчање или стајање, ходање по тврдој подлози и било какве активности које могу стресати пете.
Лед: Ставите врећу леда умотану у тканину на погођено подручје око 15 минута, али не директно на кожу.
Обућа: Ципеле које добро пристају и пружају добру подршку пресудне су, посебно за спортисте.
Ослонци за стопала: Клинови и шоље за пету могу помоћи у ублажавању симптома.
Неке недавне студије сугеришу да ботокс може помоћи у лечењу плантарног фасциитиса.
Друга студија сугерише да пружање стандардне дозе терапије зрачењем спољашњим снопом, сличне оној која се користи у рендгену или у лечењу рака, може помоћи.
Превенција
Превенција болова у пети подразумева смањење стреса на том делу тела.
Савети укључују:
- носити ципеле на тврдом терену и не ићи боси
- одржавање здраве телесне тежине ради смањења стреса на петама
- одабиром обуће са потпетицама направљеним од материјала који може да апсорбује одређени стрес или коришћењем уметнутих јастучића за пету
- побрините се да ципеле правилно пристају и не носе потпетице или ђонове
- избегавајте ципеле које изгледа да изазивају бол
- одморите стопала уместо да стојите ако сте подложни боловима у пети
- правилно се загрејте пре бављења спортом и активностима које могу створити велики стрес на петама
- за сваки задатак носите одговарајућу спортску обућу
Симптоми
Бол у пети обично започиње постепено и постаје све тежи. Често нема повреде погођеног подручја. То може бити изазвано ношењем равне ципеле. Равна обућа може растезати плантарну фасцију све док подручје не натекне или се не упали.
Бол, међутим, може бити јак ако дође до суза. Особа је можда приметила пуцање у тренутку повреде и бол ће бити непосредан.
Бол у пети обично се осећа испод стопала, према предњем делу пете.
Симптоми се могу погоршати одмах након устајања из кревета ујутру и након периода одмора током дана, а затим се побољшавају уз мало активности. Они се могу поново погоршати пред крај дана.
Када код лекара
Посетите лекара ако имате:
- јак бол са отоком у близини пете
- бол, утрнулост или пецкање у пети и врућица
- болови у пети и грозница
- отежано нормално ходати
- потешкоће при савијању стопала надоле или стајању на прстима
Требало би да уговорите посету лекару ако:
- болови у пети настављају се више од недељу дана
- болови у пети трају и када не стојите или ходате
Дијагноза
Лекар ће прегледати стопало и питати о боловима, о томе колико особа хода и стоји, какву врсту обуће користи и детаље о својој медицинској историји.
Тестираће мишиће почев од колена и тражити било какав необичан облик или промене коже. Они могу помоћи у разликовању израслине, псоријазе и других стања.
Стискање пете може помоћи у откривању нервних проблема, присуства цисте или прелома стреса.
То може бити довољно за постављање дијагнозе, али понекад су потребни тестови крви или скенирање слика.
Плантарни фасциитис је најчешћи тип болова у пети, али могући су и многи други узроци. Вероватније је да ће тачна дијагноза довести до ефикасног лечења.
Прочитајте чланак на шпанском
