Зашто ми је увек лоше?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Свако се понекад разболи, али у неким околностима човек може да се разболи све или већину времена. Овај осећај се може односити на мучнину, често прехладу или исцрпљеност.

Особа се може непрестано осећати болесно неколико дана, недеља или месеци због недостатка сна, стреса, анксиозности или лоше прехране.

У другим случајевима, можда постоји основни медицински поремећај.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), од 2019. године око 60 процената одраслих Американаца имало је најмање једно хронично или дуготрајно стање, а 40 процената има два или више.

Ако је особа трудна или може бити трудна, непрекидно мучнина може бити јутарња мучнина, која се може јавити у било које доба дана и од које особа осећа мучнину са или без повраћања.

У овом чланку разматрамо узроке, симптоме и начине лечења особе која се све време осећа болесно.

Узроци, симптоми и третмани

Испод су неки од најчешћих разлога због којих се некоме увек може смучити, плус њихови симптоми и начин лечења сваког од њих.

Анксиозност

Хронична анксиозност може некоме све време мучити.

Многи људи анксиозност можда не повезују са мучнином, али често то може учинити да се човек осећа мучно у стомаку.

Особа са анксиозношћу може осећати мучнину или ће открити да се чешће разболева јер анксиозност слаби имуни одговор.

Остали симптоми анксиозности укључују:

  • знојење
  • кратак дах
  • врти ми се у глави
  • повећан рад срца
  • дрхтање или дрхтање
  • избегавајући одређене ситуације

Нормално је да људи имају одређену анксиозност. Када се особа непрекидно осећа узнемирено, а то је на путу свакодневном животу, можда ће желети да разговара са лекаром о анксиозним поремећајима.

Ако особа осећа анксиозност већину дана током 6 месеци или више, може јој се дијагностиковати генерализовани анксиозни поремећај (ГАД).

Особа може имати специфични анксиозни поремећај или фобију ако је анксиозност специфична за одређене ситуације, попут социјалног контакта или нехигијенских места.

Лечење

Анксиозност и анксиозни поремећаји су врло лечљиви. Могуће опције укључују:

  • Решавање узрока анксиозности, који могу бити фактори животног стила, односи, дрога или алкохол.
  • Терапије психотерапије или разговора, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) или интерперсоналну терапију (ИПТ).
  • Разговор са лекаром и узимање лекова, као што су бета блокатори.

Хронични стрес

Доживљавање стреса ту и тамо сасвим је нормално, али непрекидни стрес може у великој мери утицати на ум и тело.

Екстремни стрес, какав је изазван тугом, шоком или трауматичним искуством, такође може физички утицати на људе.

Људи са хроничним или екстремним стресом могу имати много различитих симптома, јер стрес утиче на имуни систем, нервни систем, хормоне и функционисање срца.

Остали симптоми хроничног стреса могу бити:

  • недостатак енергије
  • пробавни проблеми, као што су дијареја, грчеви у стомаку, мучнина и затвор
  • несаница или потешкоће са спавањем
  • анксиозност
  • болови у мишићима или укоченост
  • главобоље
  • чешће инфекције, попут прехладе, грипа и инфекција уринарног тракта (УТИ)
  • смањена жеља за укључивањем у друштвене активности или поставке

Лечење

Једини дефинитиван начин лечења хроничног стреса је решавање и промена основног узрока. Међутим, неколико животних навика може у великој мери смањити стрес и његове симптоме.

Постоје многе традиционалне и алтернативне терапије које помажу у управљању или ублажавању стреса.

Добри начини да неко лечи стрес укључују:

  • Решавање извора сукоба који изазивају њихове узнемирености.
  • Радећи редовне вежбе што чешће могу.
  • Провођење пристојног времена на отвореном.
  • Вежбање вежби за пажљивост и ослобађање од стреса, као што су јога, медитација, дубоко дисање и вођена визуелизација.
  • Избегавање довођења питања посла или недовршеног посла кући и избегавање одвођења проблема везаних за дом на посао.
  • Стећи хоби за ослобађање стреса, посебно онај који промовише креативност, попут цртања, писања, сликања или музике.
  • Тражење подршке и разумевања од породице и пријатеља.
  • Тражење помоћи од стручњака за ментално здравље.

Недостатак сна

Хронично ускраћено спавање може проузроковати да се човек осећа болесно све време.

Правилан, редован сан важан је за ментално и физичко здравље. Када је неко хронично неиспаван, може му се све време мучити.

Многа хронична медицинска стања могу ометати сан, обично појачавајући симптоме оба стања.

Уобичајени симптоми хроничног недостатка сна или недостатка одговарајућег сна укључују:

  • дневна поспаност
  • општи замор
  • потешкоће са концентрацијом или извршавањем задатака
  • раздражљивост и анксиозност
  • чешће инфекције и дуже време зарастања
  • депресија

Лечење

Уобичајени начини за побољшање недостатка сна укључују:

  • одредите распоред спавања и буђења и придржавајте га се чак и викендом
  • уклоните све изворе ометања из спаваће собе, попут електронике
  • потражите третман за стања која ометају правилан сан, попут апнеје у сну, синдрома немирних ногу, анксиозности и хроничног бола
  • избегавајте енергетска пића и превише кофеина
  • опустите се пре спавања уз јогу, медитацију, топлу купку или књигу

Лоша исхрана и дехидрација

Дехидрација и неухрањеност, или ако имате лошу исхрану, стављају стрес на тело. Хронични недостатак одговарајућих хранљивих састојака и хидратације може проузроковати многе проблеме, укључујући:

  • хронични умор и слабост
  • вртоглавица или вртоглавица
  • потешкоће са концентрацијом
  • лоше имунолошко здравље и продужено време зарастања
  • губитак тежине

Лечење

Препоруке за дневни унос воде се разликују, у зависности од старости, пола, статуса трудноће и болести особе. Често се каже да већина људи треба да пије најмање 6 до 8 чаша воде дневно.

Ако особа сумња да је дехидрирала, требало би да посети свог лекара како би сазнала најбоље третмане.

Да би лечили и спречили неухрањеност, људи треба да једу здраву, уравнотежену исхрану богату храном, укључујући:

  • Интегралне житарице
  • цело воће и поврће
  • махунарке, попут сувог пасуља, сочива и леблебија
  • здраве масти, као што су масне рибе, девичанско маслиново уље, већина орашастих плодова, цела јаја, авокадо и тамна чоколада

Лоша хигијена

Лоша физичка хигијена, посебно орална, може проузроковати разне симптоме због којих се неко може осећати болесно све време. Лоша хигијена олакшава раст и напредовање бактерија, што може резултирати инфекцијом.

Кожа је природна препрека организма стварима које могу изазвати инфекцију, попут бактерија и вируса.

Прање тела и одржавање одеће и постељине у чистоћи могу помоћи да се бактерије не појаве и контролишу природне, здраве бактеријске заједнице.

Људи имају пуно крвних судова у десни. Ово снабдевање крвљу значи да се хроничне, нелечене инфекције десни могу проширити телом. Тешка болест десни такође је повезана са неколико здравствених стања.

Лечење

Редовно прање тела, одеће и постељине требало би да помогне у лечењу и спречавању већине инфекција повезаних са лошом хигијеном. А упражњавање оралних хигијенских навика може помоћи у лечењу и у великој мери смањити вероватноћу развоја инфекција и болести десни.

Добре оралне хигијенске навике укључују:

  • четкајте најмање два пута дневно са флуоридном пастом за зубе и редовно користите зубни конац. Флуоридна паста за зубе је доступна за куповину на мрежи, заједно са зубним концем.
  • редовне стоматолошке прегледе и чишћења
  • одвикавање од пушења или коришћење дуванских производа
  • избегавање слатке хране и пића

Алкохол, кофеин, лекови или лекови

Алкохол може ометати сан и генерално узроковати да се особа осећа лоше.

Познато је да алкохол, кофеин, лекови за рекреацију и многи лекови на рецепт ометају сан, што може довести до општег осећаја лошег стања.

Прекомерна употреба или дуготрајна употреба хемикалија које делују као стимуланси или депресиви може проузроковати одређене менталне и физичке промене.

Лечење

Особа треба да избегава пића, храну и лекове са овим хемикалијама, посебно увече или пре спавања. Важно је запамтити да кофеин и шећер могу снажно утицати на то како се особа осећа.

Када су нечији симптоми узроковани лековима на рецепт, они би требало да разговарају са својим лекаром како би пронашли алтернативу.

Имунски услови

Аутоимунска стања ослабљују имунолошки систем и олакшавају развој инфекција, прехладе и грипа. То значи да се људи са хроничним имунолошким стањима чешће осећају болесно и можда ће требати више времена да се опораве од болести.

Уобичајена имунолошка стања због којих се људи могу стално осећати болесно укључују:

  • лупус
  • ХИВ
  • целијакија
  • упална болест црева (ИБД)
  • астма
  • артритис
  • алергије
  • дијабетес типа 1
  • Мултипла склероза
  • Гробнице болест

Аутоимунска стања узрокују многе симптоме, укључујући умор, осип, несаницу и гастроинтестиналне проблеме.

Лечење

Једини начин лечења симптома повезаних са аутоимуним стањем је тражење медицинског лечења и праћење стања.

Изложеност инфекцији

Особа која има пуно социјалних контаката са другим људима изложена је стварима које узрокују инфекције, попут вируса и бактерија, више од других људи.

Људи могу бити изложени већем броју инфекција ако:

  • рад са децом
  • рад у здравству
  • живе у непосредној близини са другим људима, на пример у спаваоницама
  • пуно путујте или често користите јавни превоз

Лечење

Особа не може увек да избегне социјални контакт, иако може да користи следеће технике како би смањила ризик од заразе:

  • често прање руку
  • покривање лица када је близу некога ко има заразну болест
  • користећи средства за дезинфекцију руку, доступна за куповину на мрежи.

Анемија

Људи са анемијом немају довољно хемоглобина, дела црвених крвних зрнаца који преноси кисеоник, у крви. Када њихова ткива и ћелије не добију довољно кисеоника, не могу правилно да функционишу. То значи да људи са анемијом имају тенденцију да се увек осећају под временским неприликама.

Уобичајени симптоми анемије укључују:

  • умор или заморност лако
  • потешкоће са концентрацијом
  • кратак дах
  • бледа кожа

Лечење

Често је најлакши начин лечења анемије промена у исхрани или узимање суплемената гвожђа, доступних за куповину на мрежи.

Храна богата гвожђем укључује:

  • тамно зелено, лиснато поврће
  • пасуљ, сочиво и махунарке
  • пилетина, риба, свињетина и говедина
  • ораси и семенке
  • јаја
  • смеђи или дивљи пиринач
  • утврђене житарице и производи од хлеба

Компликације

Људи који се увек осећају болесно чешће ће морати да прескоче посао или школу или ће бити мање способни за обављање свакодневних активности. Ово је нарочито тачно када особа има хронично стање.

Хронични услови такође могу да изазову осећај тескобе и ометају активности које су важне за добро здравље, као што су правилан сан, вежбање и дружење.

Иако специфичне компликације зависе од узрока, особа која се све време осећа болесно и чији се симптоми не побољшавају, може развити депресију, анксиозност или умор.

Када код лекара

Свако ко се осећа болесним дуже од недељу или две треба да затражи медицинску помоћ. Лекар може открити узрок болести и обезбедити лечење.

Лекар такође може препоручити промене начина живота или терапије које могу смањити симптоме.

Такође је важно разговарати са лекаром о продуженој болести како би могли да искључе или лече основна здравствена стања.

Изгледи

Осећај трчања, често оболевање или осећај мучнине увек се објашњава недостатком сна, лошом исхраном, анксиозношћу или стресом. Међутим, то такође може бити знак трудноће или хроничне болести.

Ако особа није сигурна због чега јој је све време мука, треба да се консултује са својим лекаром ради тачне дијагнозе и одговарајућег лечења.

none:  заразне болести - бактерије - вируси абортус конференције