Зашто су ми утрнуле ноге и стопала?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Особа може осетити утрнулост ногу и стопала због седења у положају који врши превелик притисак на живце или смањује проток крви. Међутим, дуготрајна или необјашњива утрнулост може бити знак основног медицинског стања.

Дуготрајна утрнулост или осећај пецкања у ногама и стопалима могу бити последица стања као што су мултипла склероза (МС), дијабетес, болест периферних артерија или фибромиалгија. Сензација се може осетити на целој нози, испод колена или у различитим деловима стопала.

У овом чланку разматрамо неке од разлога зашто особа може да осети утрнулост ногу и стопала, заједно са симптомима и третманима.

Узроци утрнулости ногу и стопала

Дуго прелазак ногу може проузроковати утрнулост и пецкање у ногама и стопалима.

Ноге особе често привремено утрну због свог држања. Међутим, хронична или дуготрајна утрнулост стопала и ногу готово увек је знак основног медицинског стања.

Услови повезани са утрнулошћу стопала и ногу укључују:

Држање тела

Постуралне навике које врше притисак на живце или смањују проток крви у доњим удовима најчешћи су узрок привремене утрнулости ногу и стопала. Многи људи кажу да им је нога „заспала“, а медицински израз је пролазна (привремена) парестезија.

Навике због којих стопала и ноге могу заспати укључују:

• предуго прелазећи ноге
• дуго седење или клечање
• седећи на ногама
• ношење панталона, чарапа или преуских ципела

Повреда

Повреде трупа, кичме, кукова, ногу, чланака и стопала могу да изврше притисак на живце и да ноге и ноге утрну.

Дијабетес

Неки људи са дијабетесом развијају врсту оштећења нерва која се назива дијабетичка неуропатија. Дијабетичка неуропатија може проузроковати утрнулост, пецкање и бол у стопалима, а ако су јаки и у ногама.

Доњи део леђа и ишијас

Проблеми у доњем делу леђа, као што су слом или хернија кичмених дискова, могу проузроковати компресију нерава који иду до ногу, што доводи до утрнулости или сензорних поремећаја.

Ишијас је назив за иритацију ишијасног нерва, који се протеже од доњег дела леђа до ногу. Ако се овај нерв надражи или стисне, особа може осетити утрнулост или пецкање у ногама или стопалима.

Синдром тарзалног тунела

Синдром тарзалног тунела се јавља када је нерв који се протеже низ задњи део ноге и дуж унутрашњости скочног зглоба до стопала стиснут, стиснут или оштећен.

Тарсални тунел је уски простор на унутрашњој страни скочног зглоба. Људи са синдромом тарзалног тунела имају тенденцију да осећају утрнулост, пецкање, пецкање и пуцајући бол у зглобовима, петама и стопалима.

Болест периферних артерија

Болест периферних артерија (ПАД) доводи до сужавања артерија периферне крви у ногама, рукама и стомаку, смањујући количину крви коју могу пумпати и смањујући проток крви. Ноге су један од најчешћих делова тела на које делује ПАД.

Већина људи са ПАД осећа бол и грчеве у ногама и куковима када ходају или иду горе. Неки људи са ПАД такође имају утрнулост и слабост ногу.

Симптоми ПАД обично нестају након неколико минута одмора.

Тумори или други абнормални израслине

Тумори, цисте, апсцеси и бенигни (неканцерогени) растови могу извршити притисак на мозак, кичмену мождину или било који део ногу и стопала. Овај притисак може ограничити проток крви у ногама и стопалима, узрокујући утрнулост.

Употреба алкохола

Токсини у алкохолу могу да изазову оштећење нерва које је повезано са утрнулошћу, посебно у стопалима.

Хронична или прекомерна конзумација алкохола такође може довести до оштећења нерва које узрокује утрнулост. Ова врста оштећења нерва повезана је са смањеним нивоом витамина Б, као што су Б-1 (тиамин), Б-9 (фолат) и Б-12, што је узроковано прекомерним уносом алкохола.

Фибромиалгија

Фибромиалгија је хронично или дуготрајно стање које узрокује раширени бол у телу, бол и осетљивост. Неки људи са фибромиалгијом такође осећају утрнулост и пецкање у рукама и ногама.

Већина људи са фибромиалгијом има различите симптоме, укључујући:

• укоченост и бол без видљивог разлога, посебно ујутру или након спавања
• хронична исцрпљеност
• проблеми са памћењем и потешкоће у јасном размишљању, понекад зване фибро-магла
• синдром немирних ногу

Готово сви са фибромиалгијом доживљавају симптоме у више од једног дела тела током најмање 3 месеца. Ако утрнулост ногу и стопала није праћена неким другим симптомима или није дуготрајна, мало је вероватно да ће бити узрокована фибромиалгијом.

Мултипла склероза

Људи са мултиплом склерозом (МС) имају оштећења сензорног нерва која могу проузроковати утрнулост у малом делу тела или целих удова. Иако утрнулост повезана са МС често траје само кратак период, може трајати довољно дуго да постане онеспособљујућа.

Стокес и мини-потези

Ударци или мини-потези могу проузроковати оштећење мозга што може утицати на то како ум интерпретира и обрађује нервне сигнале. Мождани или мини мождани удар понекад може проузроковати привремену или дуготрајну утрнулост делова тела.

Симптоми

Утрнулост у ногама и стопалима може бити праћена осећајем пецкања или свраба.

Утрнулост је само један од многих симптома повезаних са привременом и хроничном утрнулошћу.

Многи људи са утрнулошћу у ногама и стопалима истовремено или повремено имају додатне симптоме, као што су:

• трнци
• сагоревање
• шкакљање
• свраб
• осећај пузања испод коже

Лечење

Правилно лечење утрнулих ногу и стопала у потпуности зависи од узрока.

Лекови

Медицинске опције за дуготрајну утрнулост ногу и стопала укључују:

• Антидепресиви. Неки антидепресиви, попут дулоксетина и милнаципрана, одобрени су за лечење фибромиалгије.
• Кортикостероиди. Неки кортикостероиди могу помоћи у смањењу хроничних упала и утрнулости повезаних са стањима као што је МС.
• Габапентин и прегабалин. Лекови који блокирају или мењају нервну сигнализацију могу помоћи у смањењу утрнулости повезане са стањима као што су фибромиалгија, МС и дијабетичка неуропатија.

Кућни лекови

Кућни лекови који могу помоћи у ублажавању непријатне утрнулости ногу и стопала укључују:

• Одмори се. Многа стања која узрокују утрнулост ногу и стопала, попут нервног притиска, побољшавају се током одмора.
• Лед. Лед може помоћи у смањењу отока који може притиснути живце. Нанети хладне облоге или умотане ледене вреће на утрнуле ноге и стопала по 15 минута неколико пута дневно.
• Топлота. Врућина може понекад помоћи да се олабаве укочени, болни или напети мишићи који могу вршити притисак на живце и проузроковати утрнулост. Међутим, избегавајте прегревање утрнулих ногу и стопала, јер то може или погоршати упалу и проузроковати бол и утрнулост.
• Масажа. Масирање утрнулих ногу и стопала помаже у побољшању протока крви и може смањити симптоме.
• Вежбајте. Недостатак правилног вежбања може ослабити срце и крвне судове, смањујући њихову способност пумпања крви у доње удове. Активности као што су јога, пилатес и таи цхи могу да подстакну проток крви и смање хроничну упалу или бол.
• Подржани уређаји. Заграде и специјално дизајнирана обућа могу помоћи у смањењу нервног притиска изазваног условима као што су повреда, синдром тарзалног тунела или равна стопала.
• Епсом солне купке. Епсомске соли садрже магнезијум, једињење за које је познато да повећава проток крви и циркулацију. Епсом соли се могу купити на мрежи.
• Менталне технике и смањење стреса. Људи са стањима која узрокују хроничну утрнулост, попут МС и фибромиалгије, требало би да се фокусирају на чињеницу да су периоди утрнулости често краткотрајни и да пролазе сами. Стрес такође погоршава симптоме поремећаја централног нервног система.
• Спавај. Познато је да се многа хронична стања повезана са утрнулошћу ногу и стопала погоршавају недостатком правилног сна.
• Здрава, уравнотежена дијета. Потхрањеност, посебно недостатак витамина Б, може проузроковати оштећење нерва што доводи до утрнулости. Узимање довољно витамина и других хранљивих састојака такође може смањити хронично упалу и бол, што може проузроковати утрнулост.
• Смањење или избегавање алкохола. Алкохол садржи токсине који могу проузроковати оштећење и утрнулост нерва. Алкохол такође обично погоршава симптоме хроничног бола и инфламаторних стања и може чак изазвати појаву симптома.

Алтернативне терапије

Масажна терапија може смањити симптоме стања која могу проузроковати утрнулост.

Показало се да неке алтернативне терапије помажу у смањењу симптома стања за која је познато да узрокују утрнулост ногу и стопала. Терапије укључују:

• масажа
• рефлексологија
• акупунктура
• биофеедбацк
• хидротерапија
• медитација свесности
• вођене слике
• додатак витамина Б (посебно Б-3, Б-6 и Б-12)

Када код лекара

Разговарајте са лекаром о укочености ногу и стопала која:

• није повезан са постуралним навикама или факторима животног стила, попут уске одеће и обуће
• траје дужи период
• је праћен било којим другим хроничним симптомима
• је праћен трајним или дуготрајним променама у боји, облику или температури ногу и стопала

Изгледи

Утрнулост ногу и стопала је чест поремећај, мада када постане хроничан, то може бити знак основног медицинског стања.

Свако ко доживи утрнутост која је необјашњива, упорна, честа, болна, онеспособљавајућа или праћена другим хроничним симптомима, треба да посети лекара ради дијагнозе и разговора о могућностима лечења.

Прочитајте чланак на шпанском.