Коју крему за сунчање да користим?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Крема за сунчање је важан начин заштите коже од штетних сунчевих зрака. Са тако широким спектром избора, како можемо знати која је најбоља опција?
Производи за заштиту од сунца продају се јер штите од рака и других здравствених стања. Из тог разлога, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) сматра их лековима и регулише њихову продају и означавање.
По закону, ознака производа за заштиту од сунца мора да садржи број фактора заштите од сунца (СПФ) да би се означио ниво заштите од УВБ зрака и мора се навести да ли је прошао тест широког спектра против сунчевог ултраљубичастог зрачења (УВА). Закон о иновацијама у заштити од сунца (СИА) уређује како се то мора учинити.
Читајте даље да бисте сазнали шта значе заштитни фактор и широки спектар и добили неколико савета о томе како се користи крема за сунчање, колико се користи, када се користи и како други фактори утичу на потребу за заштитом.
Шта је заштитни фактор (СПФ)?
Када проводимо време на сунцу, изложени смо двема потенцијално штетним врстама зрака: УВА и УВБ.
Фактор заштите од сунца (СПФ) је број, на пример, СПФ15. Означава колику заштиту производ нуди од УВБ светлости.
Производ са већим СПФ бројем нуди већу заштиту. Сви производи који се продају у САД морају да показују ову вредност. Такође морају показати да ли је крема за сунчање прошла тест широког спектра.
Према ФДА, употреба креме за сунчање са СПФ 15 или више, у комбинацији са другим мерама, као што су ношење сунчаних наочара и избегавање подневног сунца, може помоћи у спречавању рака коже.
Нивои заштите су на неким местима изражени на следећи начин:
- Ниска заштита: СПФ је испод 15
- Средња заштита: СПФ је 15 до 29
- Висока заштита: СПФ је 30 до 49
- Веома висока заштита: СПФ је преко 50
Овај систем се не користи на етикетама у САД-у
Осим СПФ броја, у САД-у етикета мора показивати да је производ прошао тест широког спектра који користи ФДА. Ниво УВА заштите мора се пропорционално повећавати са СПФ вредношћу која указује на заштиту од УВБ.
Ниједан производ који има СПФ испод 15 не може да тврди да нуди заштиту широког спектра.
Сви производи који се продају у САД испод овог фактора морају на налепници садржати следеће упозорење:
„Овај производ је приказан само као помоћ у спречавању опекотина од сунца, а не код рака коже или раног старења коже.“
Шта значи СПФ?
СПФ је научна мера. Даје идеју о томе колико је мањи ризик од оштећења коже услед употребе креме за сунчање.
Фокусира се на време које је потребно УВБ зрацима да прођу кроз крему за сунчање и доведу до тога да кожа поцрвени, у поређењу са временом које је потребно када нема креме за сунчање.
Фактор се израчунава дељењем дозе сунчевог зрачења потребног за изазивање црвенила коже са дозом потребном за изазивање црвенила без креме за сунчање.
СПФ = доза зрачења од опекотина од сунца / доза зрачења од сунца без креме за сунчање
Овај прорачун заснован је на примени 2 милиграма (мг) креме за сунчање за сваки квадратни центиметар (цм) површине коже.
Ако је потребно 15 пута дуже сагоревање коже са заштитним средством за заштиту од сунца, него што је потребно без наношења креме за сунчање, СПФ је 15.
У теорији, ако би под одређеним УВ условима требало 10 минута да незаштићена кожа почне црвењети, СПФ 30 крема за сунчање би то спречила 300 минута или 5 сати, што је 30 пута дуже.
Међутим, погрешно је мислити да са већим СПФ човек може дуже да проводи на сунцу.
Остали фактори имају утицај.
Ови укључују:
- временски услови
- доба дана
- тип коже
- како се примењује лосион
- колико се користи
- други фактори околине и појединачни
На пример, већина људи користи само 25 до 50 процената препоручене количине.
Поред тога, ефекат блокирања се смањује након највише 2 сата. После овога, лосион ће требати поново нанети.
Који проценат УВ зрака блокира СПФ?
Заштита коју пружају креме за сунчање различитих заштитних слојева је следећа:
- СПФ 15 блокира око 93 процента свих УВБ зрака
- СПФ 30 филтрира 97 процената
- СПФ 50 је готово комплетан УВБ блок, са 98 процената
Ови проценти показују да ниједна крема за сунчање не блокира сав УВБ. Такође показује да ће очигледно велики пораст СПФ појачати снагу блокирања за само мали проценат.
Шта је широки спектар?
Креме за сунчање помажу у заштити коже од потенцијално штетних УВБ и УВА зрака. УВБ узрокује да кожа поцрвени, а УВА не.
Међутим, УВА може довести до фотостарења, укључујући боре. И УВА и УВБ повећавају ризик од рака коже.
Ако производ са одређеним СПФ ефикасно блокира УВБ зраке, то не гарантује УВА заштиту.
Из тог разлога је важно потражити одговарајући СПФ, али и лосион широког или пуног спектра.
Средства за заштиту од сунца широког спектра блокирају УВА зраке у истим размерама као и СПФ УВБ.
Ознаке крема за сунчање поставила је ФДА. Потражите „широки спектар“ и СПФ од најмање 15 како бисте смањили ризик од сунца. На производима се мора налазити и оквир са подацима о дрогама и не могу се тврдити да су водоотпорни, само водоотпорни.
Кредит за слику: ФДА
Куповина и наношење креме за сунчање
Људима се саветује да користе крему за сунчање која:
- има СПФ 15 или више
- нуди заштиту широког спектра
Радна група за животну средину (ЕВГ) је непрофитна организација у Сједињеним Државама која, између осталог, оцењује квалитет креме за сунчање.
Они процењују следеће:
- Опасности: Да ли наведени састојци представљају опасност, на пример, токсичност?
- Делотворност: ЕВГ проверава захтевани ниво заштите и бележи равнотежу између њих
- Стабилност: Колико брзо се састојак разграђује на сунцу?
Пре куповине креме за сунчање, можете да проверите производ према процени ЕВГ.
Широк спектар производа за заштиту од сунца доступан је за куповину путем Интернета.
Савети за употребу креме за сунчање
Остали важни фактори ће утицати на то колико је особа заштићена. Примена је важна, као и низ мера које нису повезане са заштитом од сунца.
Ево неколико примера:
- Количина употребљене креме за сунчање: Једна унца креме за сунчање - што је еквивалент чаши - сматра се погодном количином за једну апликацију за просечну величину тела
- Употреба других мера: Одећа, сунчане наочаре и капе су такође важни за смањење изложености коже УВ светлу
- Колико равномерно се крема за сунчање распоређује: То је тешко када се неки делови тела трљају или зноје више од других
- Колико се користи: Једна унца креме за сунчање сматра се погодном количином за просечну величину тела
- Време дана: Најбоље је избегавати сунце када је високо, на пример, између 10.00 и 16.00. Зраци су у овом тренутку јачи.
Према ФДА, количина соларне енергије која до нас стиже за 15 минута у 13:00. је исто што бисмо примили за један сат у 9.00 сати. Другим речима, када је сунце високо, излагање је четвороструко интензивније.
Нема доказа да било која крема за сунчање може да понуди целодневну заштиту или да је било који производ потпуно водоотпоран.
Колико често и колико?
Крему за сунчање треба нанети око 15 минута пре изласка на сунце и наносити најмање једном на 2 сата. У води га треба поново примењивати сваких 40 минута, или чешће ако упутства то кажу.
Количина креме за сунчање која се користи у тестовима за добијање СПФ броја је 2 мг лосиона на сваки квадратни центиметар изложене коже или око 6 пуних кашичица за покривање тела просечне одрасле особе.
Ово је отприлике еквивалентно пола кашичице креме за сунчање за сваку руку, лице и врат и уши, и нешто више од једне кашичице сваке ноге, предњег и задњег дела трупа.
Потребна количина такође ће зависити од његове формулације, било да се ради о лосионима, кремама, моуссеима, спрејевима или геловима.
Јесам ли сигуран од директне сунчеве светлости?
Ризик није само директна сунчева светлост.
- Када УВ зраке ударе у снег, воду, метал и одређене површине, могу се одразити на кожи, повећавајући изложеност.
- УВ зраци могу продрети до 1 метра под водом. Људи који пливају и даље могу да горе. Водоотпорна крема за сунчање штити у води до 40 минута.
- И даље смо изложени УВ зракама када смо у сенци, под сунцобраном на плажи и током облачног времена.
- Густа шумовита подручја пружају добру заштиту.
Типови коже
Ризик од оштећења коже донекле зависи од врсте коже и активности.
- Веома светла кожа: Постоји висок ризик од оштећења од сунца јер се садржај меланина разликује.
- Лепа кожа: Ово упија више сунчеве енергије од тамне коже под истим условима.
- Тамнија кожа: Такође је подложна штети УВ светлости, али у мањој мери, јер садржи више меланина, једног од биолошких апсорбера УВ светлости.
Активности високог ризика
Активности које могу повећати потребу за чешћом пријавом укључују:
- пливање
- све што повећава знојење
- физичка активност због које се крема за сунчање брише
- скијање и друге активности на високој надморској висини, јер атмосфера апсорбује мање УВ светлости
УВ индекс
Ризик од изложености такође зависи од фактора околине, као што су загађење, локација, доба године и надморска висина.
УВ индекс (УВИ) је дизајниран да упозори на заштитне мере које треба предузети када је ниво УВ вероватно висок.
Најављивачи времена и вести се често позивају на то. Агенција за заштиту животне средине (ЕПА) пружа алат за претрагу за проверу УВИ вашег локалног подручја.
Или испробајте овај алат који такође пружа ЕПА:
Нивои 1 до 2 су означени зеленом бојом, јер представљају најмању опасност. Нивои 8, 9 и 10 су кодирани црвеном бојом. Екстремни УВ услови, на нивоу 11, кодирани су љубичасто. На овом нивоу, незаштићена кожа и очи могу изгорети за неколико минута.
На сваком нивоу се препоручују следеће радње:
- 0 до 2: Нису потребне посебне мере предострожности
- 3 до 7: Тражите хлад током поднева, користите крему за сунчање и носите одећу са дугим рукавима и капу
- 8: Тражите хлад и избегавајте да будете напољу током поднева и тражите сенку. Дугачки рукави, крема за сунчање и капа су неопходни.
Заштитна одећа
Сунчеви зраци могу проћи кроз неке тканине, а одећа се може одабрати за заштиту коју нуди.
Најбоље су тканине које упијају УВ зраке или спречавају њихов пролазак.
На пример:
- дебела и уско ткана тканина, попут деним, спречава пролазак зрака кроз кожу више од лабаве тканине
- тканина која је третирана УВ апсорбером, или купљена са УПФ етикетом или третирана код куће
- тамне боје, светле боје и небељена тканина, јер упијају више УВ зрака
Шешири са широким ободом такође пружају већу заштиту од шешира без обода, а наочари са омотачем штите очи потпуније од малих сочива.
Тамније тканине постају топлије под сунцем од светлијих, али лакше тканине омогућавају пролазак више УВ зрака.
Посебна одећа која штити од сунца доступна је за куповину на мрежи.
Да ли СПФ блокира витамин Д?
Коришћење креме за сунчање и избегавање сунца смањиће ризик од оштећења коже, али такође може смањити ниво витамина Д.
Кожа производи 90 до 95 процената нашег витамина Д када је изложена УВБ светлости. Преосталих 10 процената долази из дијеталних извора.
Недостатак витамина Д повезан је са остеопорозом, рахитисом и другим здравственим стањима. Чешћи је међу људима који не проводе време на сунцу.
Све у свему, мала количина излагања сунцу сваког дана је вероватно најбоља опција.
Завршна реч
ФДА препоручује да се предузму мере за спречавање опекотина од сунца и других здравствених проблема повезаних са сунцем.
Они саветују:
- користећи крему за сунчање широког спектра са СПФ вредношћу од 15 или више
- следећи друге мере заштите од сунца, укључујући држање ван сунца у врхунцу и тражење сенке
- ношење заштитне одеће, капа и сунчаних наочара
Они и даље прате продају и науку о заштитним кремама како би осигурали заштиту потрошача.
Истраживање објављено 2007. године о предностима и недостацима употребе крема за сунчање упозорило је да „заштитне креме не треба злоупотребљавати у покушају да се време на сунцу повећа на максимум“.
Истраживачки тим је препоручио „покривање тела одећом и избегавање јаке сунчеве светлости“ како би се спречило прекомерно излагање штетним сунчевим зрацима.
