Шта знати о страху од смрти

Танатофобија је облик анксиозности који карактерише страх од сопствене смрти или процеса умирања. Обично се назива анксиозном смрћу.

Анксиозност смрти није дефинисана као засебан поремећај, али може бити повезана са другом депресијом или анксиозним поремећајима. Ови укључују:

  • посттрауматски стресни поремећај или ПТСП
  • панични поремећаји и напади панике
  • поремећаји анксиозности болести, претходно названи хипохондријаза

Танатофобија се разликује од некрофобије, која је општи страх од мртвих или умирућих ствари, или ствари повезаних са смрћу.

У овом чланку детаљно проучавамо танатофобију или анксиозност због смрти, како бисмо истражили симптоме, узроке и начине лечења овог страха.

Шта је танатофобија?


Неко може имати фобију од смрти или умирања ако избегне ситуације које укључују ове субјекте.

У грчком језику реч „Тханатос„Односи се на смрт и„фобос‘Значи страх. Дакле, танатофобија се преводи као страх од смрти.

Имати извесне стрепње због смрти је сасвим нормалан део људског стања. Међутим, код неких људи размишљање о сопственој смрти или процесу умирања може изазвати снажну анксиозност и страх.

Особа може осећати крајњу анксиозност и страх када сматра да је смрт неизбежна. Такође могу доживети:

  • страх од раздвајања
  • страх од суочавања са губитком
  • брините да ли ћете иза себе оставити вољене

Када такви страхови потрају и ометају свакодневни живот и активности, то је познато као танатофобија.

У крајњем случају, ова осећања могу спречити људе у обављању свакодневних активности или чак напуштању домова. Њихов страх се усредсређује на ствари које би могле резултирати смрћу, попут контаминације или опасних предмета или људи.

Симптоми и дијагноза

Лекари не сврставају танатофобију у засебна стања, али се могу класификовати као специфична фобија.

Према Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима (ДСМ-5), фобија је анксиозни поремећај који се односи на одређени предмет или ситуацију.

Страх од смрти сматра се фобијом ако страх:

  • настаје готово сваки пут када човек помисли на умирање
  • траје више од 6 месеци
  • стаје на пут свакодневном животу или везама

Кључни симптоми да особа може имати фобију од умирања укључују:

  • непосредан страх или анксиозност када размишљате о умирању или процесу умирања
  • напади панике који могу изазвати вртоглавицу, врућине, знојење и повишен или неправилан рад срца
  • избегавање ситуација у којима ће можда бити потребно размишљати о смрти или умирању
  • мучнина или болови у стомаку када размишљате о смрти или умирању
  • општа осећања депресије или анксиозности

Фобије могу довести до тога да се особа осећа изоловано и избегава контакт са пријатељима и породицом током дужег временског периода.

Симптоми могу доћи и нестати током живота појединца. Неко са блажом анксиозном смрћу може искусити појачану анксиозност када размишља о својој смрти или смрти вољене особе, на пример када су они или члан породице озбиљно болесни.

Ако је анксиозност смрти повезана са другом анксиозношћу или депресивним стањем, особа такође може искусити специфичне симптоме повезане са основним стањима.

Узроци и врсте танатофобије

Иако се танатофобија дефинише као општи страх од смрти, постоји много врста и узрока ове анксиозности, а детаљи на шта се појединац фокусира могу се разликовати.

Фобије често покрене одређени догађај у прошлости неке особе, мада се особа не сећа увек шта је то било. Посебни покретачи танатофобије могу укључивати рани трауматични догађај везан за скоро умирање или смрт вољене особе.

Особа која има тешку болест може доживети танатофобију јер је забринута због смрти, иако лоше здравље није неопходно да би особа искусила ову анксиозност. Уместо тога, често је повезано са психолошким стресом.

Искуство анксиозности смрти може се разликовати, у зависности од индивидуалних фактора. Ови укључују:

  • Старост. Студија из 2017. године сугерише да се старије одрасле особе плаше процеса умирања, док се млађи људи чешће плаше саме смрти.
  • Секс. Према студији из 2012. године, жене су се чешће од мушкараца плашиле смрти вољених и последица њихове смрти.

Медицински радници анксиозност око смрти повезују са низом менталних здравствених стања, укључујући депресивне поремећаје, ПТСП и анксиозне поремећаје.

Танатофобија може бити повезана са:

Специфичне фобије

Анксиозност смрти повезана је са низом специфичних фобија. Најчешћи објекти фобија су ствари које могу проузроковати штету или смрт, укључујући змије, паукове, авионе и висине.

Панични поремећаји

Страх од умирања игра улогу у многим анксиозним поремећајима, као што су панични поремећаји. Током напада панике, људи могу осетити губитак контроле и интензиван страх од смрти или предстојеће пропасти.

Анксиозни поремећаји болести

Анксиозност смрти може бити повезана са анксиозним поремећајима, раније познатим као хипохондријаза. Овде особа има интензиван страх повезан са болешћу и претјерано брине о свом здрављу.

Превазилажење танатофобије


Говорне терапије могу помоћи у управљању танатофобијом.

Мреже социјалне подршке могу помоћи у заштити особе од анксиозности због смрти. Неки људи се могу помирити са смрћу кроз верска уверења, мада то код других може продубити страх од смрти.

Они са високим самопоштовањем, добрим здрављем и уверењем да су водили испуњен живот ређе се боје страха од смрти неких других.

Лекар може препоручити да се особа са танатофобијом лечи од анксиозног поремећаја, фобије или од одређеног основног узрока страха.

Лечење укључује облик бихевиоралне терапије или терапије у разговору. Ова терапија покушава да научи појединца да преусмери своје страхове и да кроз њих преговара говорећи о својим проблемима.

Опције лечења анксиозности укључују:

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)

Когнитивна бихејвиорална терапија или ЦБТ делује тако што нежно мења обрасце понашања особе тако да могу да формирају нова понашања и начине размишљања.

Лекар ће помоћи особи да изнађе практична решења за превазилажење осећања тескобе. Они могу радити на развијању стратегија које им омогућавају да буду мирни и неустрашиви када разговарају или размишљају о смрти.

Психотерапија

Психотерапије или терапије разговора укључују разговор кроз бриге и страхове са психологом или психотерапеутом. Ови стручњаци ће помоћи некоме да открије узрок њиховог страха и смислити стратегије за суочавање са стрепњама које се јављају током дана.

Понекад чак и само разговор о анксиозности може помоћи особи да осећа већу контролу над својим страхом.

Терапија излагања

Терапија излагањем делује тако што помаже особи да се суочи са својим страховима. Уместо да сахране како се осећају према смрти или не признају своју забринутост, подстичу се да буду изложени њиховим страховима.

Терапеут ће спроводити терапију излагања тако што ће особу постепено излагати свом страху, у сигурном окружењу, све док се анксиозни одговор не смањи, а особа се без страха може супротставити својим мислима, предметима или осећањима.

Лекови

Ако лекари дијагностикују особу са одређеним менталним здравственим стањем, попут генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) или ПТСП-а, могу јој прописати лекове против анксиозности. То може укључивати бета-блокаторе или антидепресиве.

Када људи користе лекове заједно са психотерапијама, они су често најефикаснији.

Иако лекови могу бити корисни краткорочним ублажавањем осећаја панике и стреса, дуготрајна употреба таквих лекова можда није идеално решење. Уместо тога, вероватније је да ће терапија кроз страхове пружити дугорочно олакшање.

Технике опуштања

Вежбање бриге о себи може бити моћно за јачање целокупног менталног здравља, укључујући помагање особи да се осећа способнијом да се носи са својим стрепњама. Избегавање алкохола и кофеина, добар сан и хранљива исхрана неки су од начина за вежбање бриге о себи.

Када особа искуси анксиозност, одређене технике опуштања могу јој помоћи да разбистри ум и деескалира страх. То може укључивати:

  • радећи вежбе дубоког дисања
  • фокусирање на одређене предмете у соби, попут бројања плочица на зиду

медитација или фокусирање на позитивне слике

Изгледи

Иако је природно забрињавати се за будућност и будућност вољених, ако стрепња око смрти траје дуже од 6 месеци или омета свакодневни живот, можда вреди да неко разговара са лекаром.

Постоји много начина на које особа може превладати страх од смрти, а стручњак за ментално здравље ће током овог процеса моћи да пружи смернице и уверење.

Прочитајте чланак на шпанском.

none:  алергија на храну еректилна дисфункција - преурањена ејакулација Ургентна медицина