Шта знати о опоравку од потреса мозга
Људи се у потпуности опорављају од потреса мозга у року од једног месеца. Неки фактори могу помоћи у опоравку, укључујући пуно одмора и једење здраве, високо протеинске дијете.
Потрес мозга може се десити због одређених врста трауматичних повреда мозга. Траума главе може оштетити мозак услед директне силе или када се мозак брзо помера или окреће. Узроци укључују падове, ударце или тресење.
Иако понекад могу бити благи, доктори сматрају потрес мозга трауматичном повредом мозга (ТБИ) и људи би их увек требало схватити озбиљно.
Потрес мозга није редак и има неколико фактора ризика, укључујући и људе који се баве спортом. Иако симптоми могу потрајати неколико недеља, већина људи се обично потпуно или готово потпуно опорави.
Подаци Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) показују да су ТБИ у 2014. години чинили 2,87 милиона посета, хоспитализација и смртних случајева у хитним случајевима.
Овај чланак разматра временску линију и фазе опоравка од потреса мозга и нуди савете за убрзање процеса опоравка.
Временски оквир опоравка и фазе опоравка
Након потреса мозга, већина људи се опоравља од почетних симптома у року од 2 недеље до 1 месеца.
Дугорочни ефекти су неуобичајени, мада се процењује да ће 20% људи искусити трајне симптоме синдрома након потреса мозга, где њихови симптоми трају дуже од 6 недеља.
Симптоми и време потребно за њихово нестајање могу се разликовати међу људима и међу потресима мозга. Сваки потрес мозга је различит, чак и за исту особу, а пут до опоравка од потреса мозга варираће за сваког појединца.
Уобичајени симптоми потреса мозга укључују:
- мучнина
- главобоље
- проблеми са видом и равнотежом
- умор
- потешкоће у размишљању и концентрацији
- промене расположења
- промене навика спавања
- повећана осетљивост на звук и светлост
Неће сви симптоми потреса бити приметни одмах након повреде, а неки ће се појавити тек данима или недељама касније.
Одмах након потреса мозга, у ономе што лекари називају акутном фазом, стручњаци препоручују 24–72 сата одмора. Током овог времена, појединци морају да смање све своје активности, од посла и школе до спорта и кућних послова.
Људи не би требали узимати никакве лекове без савета лекара. Поред тога, неко ко је претрпео повреду главе не би требало да остане сам током првих 48 сати.
Након ове акутне фазе, људи могу почети да се враћају свом нормалном животу. Међутим, то треба да раде полако и постепено како би били сигурни да се неће претјерати или се не повредити.
Људи треба да се обрате код свог лекара да виде када могу:
- да се вратим на посао
- вози аутомобил
- доносе важне одлуке
- путовати авионом
- наставити са атлетским активностима
- пију алкохол
Опоравак потреса мозга може бити компликованији за спортисте. Неки лекари могу препоручити само 7–10 дана зарастања пре него што се врате у игру, иако су истраживања из 2018. године утврдила да је пуни опоравак од потреса мозга у просеку износио 29,4 дана.
Ако се чини да се неко после неколико недеља не опоравља у потпуности од потреса мозга, требало би да поново посети лекара да провери да ли има синдром након потреса мозга.
Који фактори могу утицати на опоравак?
Један од критичних фактора који утиче на опоравак мозга је тежина првобитне повреде. Генерално, што је тежа повреда, то је дуже потребно за опоравак.
Одмор је неопходан за свакога ко се опорави од потреса мозга, без обзира колико је млад или јак.
Покушај превише рада прерано може ометати зарастање, а прерано враћање енергичним вежбама повећава опасност од поновљене повреде мозга, са потенцијално много тежим здравственим последицама.
Здрава исхрана може поспешити опоравак од потреса мозга. Фондација Хеадваи, непрофитна организација која промовише сигурнији спорт, препоручује следеће намирнице:
- протеин који подржава здраву функцију мозга
- воће и поврће богато витамином Е за подршку нервном систему
- риба, ораси и друга храна богата омега-3 масним киселинама за поспешивање зарастања мозга
Неки фактори ометају опоравак од потреса мозга. Ови укључују:
- историја потреса мозга
- постојећи неуролошки проблеми
- старости, јер је старијим одраслима уопште потребно дуже време за опоравак
Савети за опоравак
Следи седам савета за опоравак од потреса мозга:
- Најважније је озбиљно схватити повреду и посетити лекара ради темељне процене.
- Следећи важан корак је пуно одмора. Неопходно је да се добро наспавате сваке ноћи и правите паузе током дана, посебно када радите задатке који могу опорезовати тело и мозак.
- Здрава исхрана важнија је него икад током опоравка од потреса мозга. Телу и посебно мозгу су потребни хранљиви састојци да би се опоравили од повреде. Важно је пити пуно течности како би тело било хидрирано и избегавало алкохол.
- Одмор од спорта је пресудан за ефикасан опоравак мозга. Може бити штетно превише оптерећивати тело, а опасно је и ризиковати поновно повређивање, посебно када не функционишете најбоље.
- Понекад људи са потресом мозга могу патити од мучнине. Производи направљени од ђумбира, као што су ђумбир и ђумбир але, могу помоћи у смиривању желуца, иако не помажу у лечењу потреса мозга. О лековима за мучнину прочитајте овде.
- После потреса мозга, корисно је значајно смањити време проведено испред екрана, било да се ради о рачунару, паметном телефону или телевизору. Треперење ових уређаја може проузроковати напрезање очију и главобољу,
- Стрпљење је неопходно током процеса зарастања. Имајте на уму да током кратког времена већина људи може очекивати потпуни опоравак.
Резиме
Људи потрес мозга понекад описују као благе повреде мозга, али морају их озбиљно третирати и предузети кораке који помажу у опоравку. Важно је потражити медицинску негу и следити упутства лекара.
Већина људи са потресом мозга доживеће потпуни опоравак, али трајање излечења тела и ума може варирати. У већини случајева неко ће се опоравити у року од месец дана. У ретким случајевима опоравак може трајати дуже од 6 недеља, што је познато као синдром након потреса мозга.
Током процеса опоравка од потреса мозга, људи могу почети да се враћају својим редовним активностима. Међутим, то треба да раде полако и опрезно, посебно када је спорт у питању.
