Шта знати о укочености колена

Укочено колено је честа притужба, посебно међу старијим одраслима и онима који су врло физички активни.

Укоченост колена може настати као резултат слабе флексибилности или мишићне неравнотеже у ногама. Повреда и артритис су други чести узроци укочености колена.

У овом чланку сазнајте више о узроцима укочености колена. Чланак ће такође дати неке третмане и кућне лекове који могу помоћи у ублажавању овог симптома.

Узроци

Следе неки од најчешћих узрока укочености колена.

Повреда менискуса

Повреда менискуса је могући узрок укоченог колена.

Менисци су два дела хрскавице у облику слова „Ц“ која се налазе унутар коленског зглоба. Њихова улога је да делују као јастук или амортизер између костију које чине зглоб.

Особа може повредити или оштетити менискус изненадним померањем или увртањем колена. Ово се највероватније дешава током спорта или других врста физичке активности.

Менискуси су такође са годинама склони дегенерацији. Конкретно, како менискуси пропадају, постају склонији кидању.

Човек ће вероватно чути или осетити „поп“ када се менискус сузи. Према Америчкој академији ортопедских хирурга, колено ће тада почети да се осећа укочено. У многим случајевима људи и даље могу ходати по колену, мада могу имати и симптоме као што су:

• бол
• Оток
• закључавање колена
• губитак пуног опсега покрета
• осећај који колено одаје

Овде сазнајте више о сузама менискуса.

Повреда лигамената

Лигаменти су траке влакана које повезују кост са кости. Лигаменти који пролазе кроз колено повезују бутну кост или бутну кост са кости потколенице или тибије.

Особа може да ишчаши, покида или пукне лигаменте колена. Ако се то догоди, особа може доживети:

• болови у коленском зглобу
• нестабилност колена
• оток у колену

Артрофиброза

Артрофиброза или синдром укоченог колена јавља се када се око зглоба колена формира прекомерна количина ожиљног ткива.

Нису ретки случајеви да људи доживе артрофиброзу након операција колена, попут замене колена или операције предњих укрштених лигамената. У ствари, према Служби за рехабилитацију Светог Алфонса, око 6% људи који имају замену колена доживљава артрофиброзу.

Неки додатни симптоми артрофиброзе укључују:

• болови у колену који се погоршавају
• оток и топлота око колена
• ходајући савијеног колена

Артритис

Постоје три уобичајене врсте артритиса које могу допринети боловима и укочености у колену. Следећи одељци их детаљније описују.

Реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис је резултат аутоимуног стања због којег тело напада сопствена ткива. Реуматоидни артритис обично погађа оба колена.

Људи са реуматоидним артритисом понекад доживе отицање синовијалне мембране, која је танка мембрана која покрива унутрашњу облогу коленског зглоба. Отицање синовијалне мембране узрокује укоченост колена и бол.

Остеоартритис

Остеоартритис се јавља као резултат трошења хрскавице између костију. Како се хрскавица у колену разграђује, кости у колену трљају се једна о другу. Трљајуће кости могу изазвати коштане израслине зване оструге. Они могу проузроковати укоченост и бол у зглобовима.

Према једном истраживању из 2013. године, остеоартритис колена је чешћи међу људима старости 55–64 године.

Посттрауматски артритис

Повреде попут менискалних и лигаментних суза могу повећати вероватноћу даљих повреда коленског зглоба. Временом то може довести до посттрауматског артритиса (ПТА). ПТА се јавља годинама након што особа задоби повреду колена.

Људи са ПТА могу имати следеће симптоме:

• оток у коленском зглобу, што може отежати померање колена
• бол у колену
• осећај слабости у колену
• погоршање симптома након физичке активности
• погоршање симптома током влажног времена

Када код лекара

Особа треба што пре да оде код свог лекара ако сумња на поцепано или повређено колено. Примање брзог третмана помоћи ће смањити ризик од даљих повреда.

Особа такође треба да се обрати лекару ако укоченост колена прате и други симптоми, попут бола или отока.

Могућности лечења

Опције лечења укоченог колена делом зависе од узрока.

Ако је узрок мања повреда, следећи кућни третмани могу бити довољни за ублажавање болова и укочености док повреда не зарасте:

• одмарајући колено
• наношење пакета леда на колено у редовним интервалима
• узимање нестероидних антиинфламаторних лекова без рецепта (ОТЦ)
• ношење апаратића за колено ради стабилизације колена и спречавања даљих повреда

За теже повреде и укоченост колена која је озбиљна или упорна, особа ће можда морати да се обрати лекару. Лекар ће радити на дијагнози узрока укочености колена и препоручиће одговарајуће третмане.

У зависности од узрока укочености колена, ови третмани могу укључивати:

• узимање лекова против болова на рецепт
• користећи кортикостероиде
• узимање лекова за реуматоидни артритис, као што су антиреуматски лекови који модификују болест и биолошка хирургија
• физикална терапија, за побољшање функције колена и укупне покретљивости

Вежбе и истезања која могу помоћи

У неким случајевима људи са укоченим коленом треба да избегавају вежбање. Неким повредама колена треба времена да се зацеле, а користи би им био одмор од уместо вежбања.

Међутим, укочено колено које се јавља због облика артритиса може имати користи од вежбања. Фондација за артритис наводи да би различите вежбе и истезање могле да помогну на различите начине:

• Вежбе за јачање: Повећање мишићне снаге око колена смањује стрес на зглобу. Примери ових вежби укључују подизање ногу и коврџаве тетиве.
• Вежбе опсега покрета: Истезање и вежбе које повећавају опсег покрета колена одржавају покрет зглоба да би се смањила укоченост. Примери ових вежби укључују клизање пете и истезање јога траком.
• Аеробне вежбе: Кардио вежбе могу повећати ниво енергије особе и смањити вишак килограма који може створити додатни притисак на колено. Примери ових вежби укључују бициклизам и пливање.
• Вежбе за равнотежу: Ове вежбе јачају мишиће око колена, а истовремено смањују ризик од пада, што може додатно оштетити зглоб. Примери ових вежби укључују стајање једне ноге и стајање на подлози од пене.

Сазнајте више о овим вежбама и истезањима овде.

Особа са обликом артритиса можда ће желети да разговара о свим новим плановима или програмима вежбања са својим лекаром пре почетка.

Следећи савети такође могу помоћи у спречавању или ублажавању укочености и болова у колену:

• избегавајући истезање док се довољно не загреје
• истезање ногу пре и после вежбања
• протежући се полако и не до бола
• користећи правилну форму приликом вежбања
• пазећи да мишићи ногу буду уравнотежени у снази
• избегавајући вежбе које погоршавају симптоме

Резиме

Укоченост колена је уобичајено питање. Нарочито је чест код људи који су веома физички активни, као и код старијих одраслих особа.

Повреде колена и артритис међу најчешћим су узроцима укочености колена. У многим случајевима лекови за одмор, лед и ОТЦ могу помоћи у ублажавању укочености колена и повезаних симптома.

Међутим, особа треба да разговара са својим лекаром ако је претрпела повреду колена или ако укоченост колена прате додатни симптоми. Људи који сумњају да имају артритис у колену такође треба да посете лекара ради дијагнозе и одговарајућег лечења.