Шта треба знати о чишћењу бубрега
Исправно функционисање бубрега је од виталног значаја за целокупно здравље особе. Конзумација одређене хране, пића и биљака може помоћи у чишћењу бубрега.
Бубрези обављају основне функције које одржавају тело здравим. Ова два мала органа у облику пасуља филтрирају токсине из крви, уравнотежују ниво минерала и помажу у регулацији крвног притиска.
Већина људи може одржавати бубреге здравим ако остане хидрирана и једе уравнотежену, здраву исхрану.
У овом чланку испитујемо шта је чишћење бубрега и да ли делује. Такође разматрамо како очистити бубреге, пример дводневног плана и ризике и разматрања.
Шта је чишћење бубрега?
Бубрези делују као природни систем филтрације за тело, уклањајући отпад, токсине и вишак воде из крви. Бубрези се чак и очисте када тело унесе довољно течности.
Чишћење бубрега укључује конзумирање одређене хране и биљака које могу помоћи у уклањању токсина из тела и промовисању бољег здравља бубрега.
Програми за чишћење бубрега варирају, али обично укључују конзумирање ограничене дијете неколико дана. Ова дијета може да укључује слаткише, сокове, чајеве, зачинско биље и храну за коју људи верују да помаже у детоксикацији тела и побољшава целокупно здравље.
Да ли средства за чишћење раде?
Присталице чишћења бубрега кажу да одређена храна, пиће и дијете могу детоксификовати бубреге и тело. Међутим, тренутно постоји мало научних истраживања која би подржала ове тврдње.
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) наводи да „не постоје уверљиви докази да програми детоксикације или чишћења заправо уклањају токсине из вашег тела или побољшавају ваше здравље“.
Већина људи може одржавати бубреге здравим ако остане хидрирана и једе уравнотежену, здраву исхрану. Међутим, неке биљке и храна која су популарна у програмима чишћења бубрега могу имати својства која помажу у промоцији здравља бубрега.
Како очистити бубреге
Чишћење бубрега може помоћи уклањању токсина из тела. Следећи савети могу помоћи у побољшању здравља бубрега и смањењу ризика од болести бубрега:
Пити више воде
Уношење довољне количине течности сваког дана неопходно је за целокупно здравље особе. Вода је пресудна за варење хране, апсорпцију хранљивих састојака, уклањање отпада и токсина, одржавање коже здравом и обављање широког спектра других телесних функција. Конзумација довољно воде такође може помоћи у спречавању проблема са бубрезима, попут бубрежних каменаца.
Према Националном институту за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК), многи здравствени радници препоручују пијење шест до осам чаша воде дневно.
Смањите унос натријума
Телу је потребна сол или натријум, али превише конзумирања може повећати крвни притисак, што може повећати ризик особе за отказивање бубрега, болести срца и можданог удара.
НИДДК препоручује људима да ограниче потрошњу натријума на мање од 2.300 милиграма дневно како би смањили ризик од хроничних болести бубрега. Људи могу смањити унос натријума ако једу мање прерађене хране и бирају опције са мало натријума или без натријума.
Направите промене у исхрани
Људи могу да направе неке једноставне промене у исхрани како би побољшали и здравље свог бубрега и опште здравље, али важно је напоменути да следеће листе нису за људе са већ постојећим болестима бубрега.
Размислите о ограничавању или избегавању следеће хране и пића:
- прерађена храна
- рафинирани угљени хидрати
- шећер и вештачка заслађивача
- животињски протеини, попут говедине, свињетине и меса органа
- храна са високим натријумом
- алкохол
- кофеин
Особа такође може покушати да дода своју храну прилагођену бубрезима у своју исхрану:
- бобице
- лимунско воће, попут лимуна, лимете и поморанџе
- јабуке
- млечни производи са ниским садржајем масти
- поврће
- цела зрна, попут јечма, смеђег пиринча и овсене каше
- немасно месо, укључујући пилетину и морске плодове
Пример дводневног плана чишћења бубрега
Особа треба да се консултује са лекаром пре него што започне режим чишћења бубрега или детоксикације, посебно ако има бубрежне каменце или бубрежне болести. Ограничење трајања програма чишћења на неколико дана може помоћи у смањењу ризика од штетних ефеката на здравље.
Људи који немају проблема са бубрезима можда ће желети да испробају следећи дводневни план чишћења бубрега:
1 дан
Првог дана чишћења људи могу припремити следећа три оброка:
Јутро
Започните дан чашом топле воде од 8 оз која садржи 1 кашику свежег лимуновог сока.
Доручак
За доручак спојите следеће састојке како бисте направили смоотхие од 12 грама:
- 1 цвекла
- пола краставца
- 2 јабуке
- сок од пола лимуна
- Ребани ђумбир од 1 инча (ин)
Ручак
Једите велику, мешану зелену салату која садржи:
- пилетина на жару или тофу
- пола црвеног лука
- 1 шоља сецкане јабуке
- једна четвртина шоље грожђа
Салату прелити резаним бадемима. За прелив комбинујте:
- једна трећина шоље грчког јогурта са ниским садржајем масти
- 1 кашика Дијон сенфа
- 1 кашичица (кашичица) лимуновог сока
- со и бибер по укусу
Вечера
За вечеру направите смоотхие од 8 оз који садржи:
- 1 шоља кокосове воде
- 1 шоља боровнице
- пола шоље манга
- 1 шоља кеља
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 кашика млевеног ланеног семена
Дан 2
Другог дана људи могу појести обилнији ручак и вечеру:
Јутро
Започните јутро са шољом зеленог чаја који садржи 1 кашику свежег лимуновог сока.
Доручак
Мешајте следеће састојке да бисте направили смоотхие од 8 оз:
- 1 шоља бадемовог млека
- пола шоље спанаћа
- једна четвртина шоље мешаног воћа
- 1 смрзнута банана
- 1 кашика млевеног ланеног семена
Ручак
Комбинујте следеће састојке и затим сотирајте на маслиновом уљу:
- 1 шоља куваног смеђег пиринча
- пола шоље куваног пасуља
- једна четвртина шоље бораније
- једна четвртина шоље сецкане шаргарепе
- 1-2 кашичице млевеног белог лука
Вечера
Направите супу од поврћа користећи следеће састојке:
- 1 слатки кромпир
- 1 шоља шаргарепе
- 2 стабљике целера
- 1 жути лук
- 1 шоља парадајза
- 1 конзерва пасуља
- једна четвртина шоље першуна
- 2 кашичице млевеног белог лука
- 4 шоље биљне чорбе са мало натријума
Почните загревањем биљне чорбе на умереној ватри. Уситните све поврће и додајте га у чорбу. Након потпуног кувања поврћа, умешајте першун. Посолите и побиберите према укусу.
Ризици и разматрања
Програми за чишћење бубрега генерално подстичу људе да једу здравију храну, попут воћа и поврћа. Међутим, иако заговорници чишћења бубрега кажу да нуде бројне здравствене бенефиције, мало је научних истраживања која би подржала ове тврдње.
Према НЦЦИХ, Управа за храну и лекове (ФДА) предузела је мере против неколико компанија које нуде производе за детоксикацију и чишћење, јер су изнеле лажне терапеутске тврдње о својим производима или су производи садржали илегалне и потенцијално штетне састојке.
На пример, ФДА је 2018. године упутила писмо упозорења компанији Озарк Цоунтри Хербс, компанији која производи низ биљних производа који обећавају да ће лечити све, од депресије и мигрене до грипа и бубрежних каменаца.
Иако је пијење довољно воде неопходно за здравље, превише течности може смањити концентрацију минерала у телу и довести до здравствених компликација.
На пример, студија случаја из 2018. године извештава да је 67-годишњак развио тешку хипонатремију или низак ниво натријума у крви током чишћења бубрега.Хипонатремија је озбиљно медицинско стање које може довести до потенцијално компликација опасних по живот, попут отока мозга.
Човек је следио строги програм који је подразумевао конзумацију само велике количине воде и биљног чаја током 5 узастопних дана. Последњег дана отишао је у одељење за хитне случајеве након што је искусио слабост, умор, мучнину, тремор и немир. Због тешке неравнотеже електролита, човеково тело није успело да избаци вишак течности.
Многи програми чишћења бубрега и детоксикације такође захтевају да особа брзо или озбиљно ограничи унос калорија, што може довести до главобоље, умора и нутритивне неравнотеже.
Људи који желе да пробају чишћење бубрега, прво би требало да се консултују са лекаром и да се увере да уносе довољно калорија и електролита који подржавају њихов метаболизам.
Резиме
Програми за чишћење бубрега могу се знатно разликовати, али често укључују ограничену дијету, конзумирање воде, смоотхие-а и чајева само неколико дана и узимање биљних додатака.
Присталице тврде да ови програми детоксификују тело и промовишу боље здравље бубрега. Међутим, мало је научних доказа који поткрепљују ове тврдње.
Већина људи може одржавати бубреге здравим једући здраву, уравнотежену исхрану и пијући довољно течности.
Људи који желе да испробају програм чишћења бубрега или детоксикације, прво би требало да разговарају са својим лекаром, посебно ако имају проблема са бубрезима или друга здравствена стања. Када следите програм чишћења, важно је да особа осигура да уноси довољно калорија и електролита који подржавају потребе свог тела.
