Шта знати о остеопенији

Остеопенија се односи на ниску густину костију у поређењу са другима исте старости. Густина кости односи се на масу и чврстоћу кости.

Иако остеопенија често не узрокује симптоме, она може повећати ризик од других, штетнијих стања костију, попут остеопорозе. Међутим, особа може предузети кораке да заштити своје кости и смањи ризик од остеопорозе.

Током живота, тело реапсорбује или разграђује коштане ћелије. Међутим, друге специјализоване ћелије користе калцијум за изградњу нове кости. Кости, према томе, углавном задржавају своју масу и снагу.

Како особа стари, тело реапсорбује коштане ћелије брже него што их може заменити, што доводи до смањења густине костију.

У овом чланку објашњавамо узроке мале густине костију, као и начине за повећање густине костију и спречавање остеопорозе.

Фактори ризика

Остеопенија се јавља у око половине свих људи старијих од 50 година у Сједињеним Државама.

Према Харвард Медицал Сцхоол, око половине људи старијих од 50 година у Сједињеним Државама има остеопенију.

Жене, нарочито након менопаузе, имају много већи ризик од развоја мушкараца од мушкараца. Међутим, трећина мушкараца беле и азијске доби старије од 50 година има остеопенију.

Додатни фактори ризика укључују:

• Дијета: Особа која има исхрану са ниским садржајем витамина Д и калцијума може имати већу вероватноћу да развије остеопенију. Прекомерна употреба алкохола такође може смањити способност костију да апсорбује калцијум.
• Пушење: Калцијум помаже човеку да изгради јаке кости. Пушење омета количину калцијума који кости могу да апсорбују и може убрзати губитак густине костију.
• Неки лекови: Одређени лекови могу убрзати губитак костију, посебно код оних који их узимају дуже време. На пример, неки лекови против напада, лекови против рака и стероиди могу довести до смањења густине костију.
• Одређена медицинска стања: Поседовање одређених медицинских стања, попут лупуса, реуматоидног артритиса и целијакије, такође повећава ризик од остеопеније код неке особе.

Кости садрже минерале, укључујући фосфат и калцијум, што их чини јаким и густим. Што кости постају слабије, то се лакше ломе.

Дијагноза

Због недостатка симптома, већина људи не зна да има остеопенију док не уради тест густине костију.

Најчешћи тест густине костију који лекари користе назива се двоенергетска апсорптиометрија Кс-зрака (ДЕКСА).

ДЕКСА укључује употребу рентгенског зрака са ниском енергијом који процењује ниво калцијума у ​​костима.

Национална фондација за остеопорозу сугерише да су најбоља места за извођење теста кук или кичма.

Лекари користе Т-скор за извештавање о резултатима теста. Резултат Т-резултата упоређује коштану масу појединца са очекиваном коштаном масом за њихов узраст.

На пример, нормални Т-резултат је изнад -1,0. Лекар би дијагностиковао остеопенију ако особа има Т-скор између -0,1 и -2,5.

Појединачне препоруке о томе када треба проћи тестирање на остеопенију могу се разликовати у зависности од фактора ризика. Типично, лекари препоручују да све жене старије од 65 година треба да раде тест густине костију.

Такође, жене које су млађе од 65 година, али су достигле менопаузу и имају додатни фактор ризика за развој остеопеније, као што је редован унос дувана, такође треба да размисле о тестирању.

Лечење остеопеније

Остеопенија често може прећи у остеопорозу. Једном када особа оболи од остеопорозе, повећава се ризик од прелома.

Лечење може спречити напредовање стања. Лечење може укључивати следеће:

Дијета

Лиснато зеленило је богат извор калцијума.

Прехрамбене препоруке могу укључивати јести више хране која повећава снагу костију.

На пример, калцијум и витамин Д могу помоћи у изградњи чврстоће костију.

Храна богата калцијумом укључује:

• лиснато зелено поврће
• Млекара
• сардине

Обилни извори витамина Д укључују:

• говеђа јетра
• масна или масна риба
• скуша
• утврђена житарица

Овде сазнајте више о калцијуму.

Вежбајте

Вежбање се препоручује како за превенцију, тако и за лечење остеопеније. Редовно вежбање може спречити даљи губитак костију и може побољшати густину костију.

Програм вежбања треба да укључује и вежбе за јачање мишића и вежбе са оптерећењем. Вежбе за јачање мишића могу да укључују:

• вежбе за телесну тежину, попут склекова и чучњева
• дизање тегова
• користећи машине за утеге

Вежбе ношења терета укључују активности, попут плеса, пењања степеницама и ходања. Таи цхи или јога могу помоћи у очувању флексибилности

Вежбе за уравнотежење такође могу помоћи у спречавању падова како човек стари, што смањује ризик од прекида.

Лекови

Лекари можда неће препоручивати лекове док стање особе не напредује до остеопорозе.

Ако је особа са остеопенијом већ претрпела фрактуру костију, лекари могу преписати лекове.

Лекови могу да укључују класу лекова који се називају бисфосфонати и који делују спречавајући реапсорпцију костију. Људима чија је густина костију напредовала до нивоа остеопорозе, лекари могу преписати лекове, као што је хормонска супституциона терапија (ХРТ).

Остеопенија насупрот остеопорози

Људи са остеопорозом имају чак нижу густину костију од оних са остеопенијом.

Остеопороза оставља кости крхким, што може значити да чак и мањи падови могу проузроковати фрактуре костију. Такође може довести до погрбљеног држања тела, губитка висине и срушеног пршљена.

Према Националној фондацији за остеопорозу, око 54 милиона људи у Сједињеним Државама има остеопорозу. Процењује се да много више људи има остеопенију.

Важно је схватити да људи са остеопенијом имају повећан ризик од развоја остеопорозе.

Превенција

Избегавање или одвикавање од пушења може смањити ризик од остеопеније.

Многе стратегије усвојене за спречавање остеопеније могу се применити на лечење стања.

На пример, редовно учествовање у вежбама са тежином може смањити ризик од развоја остеопеније.

Добро уравнотежена исхрана која укључује храну богату калцијумом и витамином Д такође је корисна у спречавању губитка костију.

Додатне промене у начину живота које би могле спречити остеопенију укључују:

• Избегавање никотина: Пушење и други облици никотина, попут дувана за жвакање, никотинске гуме и фластера, могу утицати на то како тело апсорбује и одржава калцијум, што може убрзати губитак костију.
• Смањивање соде која садржи фосфате: Одређене врсте соде, као што је кола, садрже фосфатну киселину. Ово може смањити ниво калцијума у ​​костима. Кофеин у некој соде може утицати и на густину костију.
• Ограничење употребе соли: Храна богата сољу може проузроковати да тело изгуби калцијум и смањи густину костију. Додата кухињска со није једини извор вишка натријума. Брза храна, конзервирано месо, готова јела и прерађена храна често садрже пуно соли.

Људи који немају довољно калцијума и витамина Д у храни коју једу треба да питају свог доктора о додацима. Количина калцијума која је потребна човеку може се разликовати у зависности од старости, пола и других основних фактора ризика за остеопенију.

П:

Остеопенија није сасвим остеопороза, али да ли ће и даље повећати ризик од прелома костију?

А:

Остеопенија и остеопороза могу постојати неко време пре постављања дијагнозе. Остеопенија дефинитивно повећава ризик од развоја остеопорозе.

Остеопороза и старење и / или трауме попут падова повећавају ризик од прелома.

Бренда Б. Сприггс, МД ФАЦП Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.