Шта очекивати током менопаузе

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Менопауза је прелазак у нову фазу живота. Почиње када се менструални циклус заврши. Менопауза није здравствени проблем, а неки је доживљавају као време ослобођења. Међутим, хормоналне промене и други укључени фактори могу да изазову нелагоду.

Менопауза обично почиње између 40 и 58 година у развијеним земљама, где је просечна старост 51 година. Код неких ће се то догодити раније због здравственог стања или лечења, попут уклањања јајника.

Отприлике у време менопаузе, многе жене имају физичке симптоме попут врућина, ноћног знојења, сувоће вагине и смањеног сексуалног нагона. Такође може довести до анксиозности, промена расположења и смањеног сексуалног нагона.

Ови симптоми могу започети пре завршетка менструације и могу трајати неколико година. Утицај на квалитет живота особе може бити од благог до тешког. Међутим, постоје начини за управљање овим симптомима.

Свака особа ће различито доживети менопаузу. Многи имају пун, активан живот током транзиције и после ње, а неки осећају олакшање због тога што више не морају да се баве менструацијом или контролом рађања.

Одржавање здраве исхране и редовно вежбање могу помоћи човеку да се осећа боље и дугорочно побољшати његово целокупно здравље. За оне који имају симптоме менопаузе доступни су третмани и подршка.

У овом чланку сазнајте више о томе шта очекивати током менопаузе.

Шта је менопауза?

Менопауза ће доживети када се менструални циклус заврши.

Менопауза је животна фаза која прати крај менструалних циклуса. Свака особа може различито доживети менопаузу.

Може трајати неколико година, а постоје три фазе:

Перименопауза је прелазно време које почиње пре менопаузе и укључује 12 месеци који следе последњи период особе.

Менопауза почиње или 12 месеци након последњег периода или када је менструација престала из клиничког разлога, као што је уклањање јајника.

Постменопауза се односи на године након менопаузе, иако може бити тешко знати када је менопауза завршена и када почиње менопауза.

Колико дуго трају симптоми менопаузе? Сазнајте овде.

Знаци и симптоми

Око менопаузе могу се јавити разне физичке и менталне промене које узрокују симптоме. Неки од њих започињу пре менопаузе, а неки настављају и после ње.

Промене укључене у перименопаузи и менопаузи укључују:

Нижа плодност

Како се женка приближава крају репродуктивне фазе, али пре почетка менопаузе, ниво естрогена почиње да опада. Ово смањује шансе да затрудните.

Нередовна менструација

Први знак да се менопауза ближи обично су периоди који се дешавају ређе. Могу доћи чешће или ређе него обично, а могу бити и теже или лакше.

Свако ко се брине због менструалних промена треба да се обрати лекару, јер те промене такође могу указивати на трудноћу или неке здравствене проблеме.

Да ли је нормално имати мрке мрље након менопаузе?

Сувоћа и нелагодност у вагини

Сувоћа вагине, свраб и нелагодност могу започети током перименопаузе и наставити у менопаузи. Особа са било којим од ових симптома може осетити трљање и нелагодност током вагиналног секса. Такође, ако се кожа сломи, то може повећати ризик од инфекције.

Атрофични вагинитис, који укључује проређивање, исушивање и упалу вагиналног зида, понекад се може јавити током менопаузе.

Разни хидратантни креме, мазива и лекови могу ублажити сувоћу вагине и с тим повезане проблеме.

Овде сазнајте више о атрофичном вагинитису.

Валунзи

Напади врућине су чести у доба менопаузе. Они узрокују да особа осећа нагли осећај врућине у горњем делу тела. Сензација може започети на лицу, врату или грудима и напредовати нагоре или надоле.

Јаки блиц такође може проузроковати:

• знојење
• црвене мрље које се формирају на кожи

Неки људи испољавају ноћно знојење и хладне бљескове, или хладноћу, поред врућих или уместо њих.

Напади се обично јављају у првој години након завршетка менструације, али могу се наставити и до 14 година након менопаузе.

Какав је осећај врућег блица? Сазнајте овде.

Поремећаји спавања

Проблеми са спавањем могу настати током менопаузе, а могу проистећи из:

• анксиозност
• ноћно знојење
• повећана потреба за мокрењем

Много вежбања и избегавање обилних оброка пре спавања могу помоћи у решавању ових проблема, али ако и даље потрају, обратите се лекару.

Кликните овде за неколико савета како да се боље наспавате.

Емоционалне промене

Депресија, анксиозност и лоше расположење су чести током менопаузе. Није необично искусити време раздражљивости и урока плача.

Хормонске промене и поремећаји спавања могу допринети овим проблемима. Такође, осећања особе према менопаузи могу доћи у обзир. На пример, невоља због ниског либида или крај плодности може допринети депресији током менопаузе.

Иако су осећај туге, раздражљивости и умора чести током менопаузе, они не морају нужно указивати на депресију. Међутим, свако ко има лоше расположење у трајању од 2 недеље или дуже треба да посети лекара који ће моћи да саветује о најбољем начину деловања.

Свако ко има забринутости због спавања или било каквих промена у вези са менопаузом треба да контактира здравственог радника.

Чланак објављен 2018. сугерише да у неким случајевима може постојати веза између менопаузе и самоубиства.Свако ко размишља о самоубиству треба да затражи помоћ од саветника или здравственог радника. Доступне су и анонимне телефонске линије.

Спречавање самоубистава

• Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:
• Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
• Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
• Уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.
• Слушајте особу без пресуде.
• Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 1-800-273-8255.

Проблеми са фокусирањем и учењем

Уочи менопаузе, две трећине жена могу имати потешкоћа са концентрацијом и памћењем.

Одржавање физичке и менталне активности, придржавање здраве дијете и одржавање активног друштвеног живота може помоћи у рјешавању ових проблема. На пример, неки људи имају користи од проналаска новог хобија или придруживања клубу или локалној активности.

Физичке промене

Разне физичке промене могу се развити у време менопаузе.

Људи могу доживети:

• накупљање масти око стомака
• добијање на тежини
• промене у боји, текстури и запремини косе
• смањење и осетљивост дојки
• уринарна инконтиненција

Међутим, веза између ових промена и менопаузе није увек јасна. Неке се могу појавити независно истовремено са транзицијом, а старост и начин живота такође могу играти улогу.

Који су најефикаснији начини мршављења током менопаузе?

Повећани ризик од неких здравствених стања

После менопаузе, чини се да се ризик од одређених здравствених проблема повећава. Менопауза не узрокује ова стања, али хормоналне промене које су укључене могу играти одређену улогу.

Остеопороза: Ово је дугорочно стање у којем се снага и густина костију смањују. Лекар може препоручити узимање додатака витамина Д и јести више хране богате калцијумом да би се одржала снага костију.

Сазнајте више о третманима остеопорозе.

Кардиоваскуларне болести: Америчко удружење за срце (АХА) напомиње да, иако пад естрогена услед менопаузе може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, узимање хормонске терапије неће смањити овај ризик.

Рак дојке: Вероватније је да ће се неке врсте рака дојке развити након менопаузе. Менопауза не узрокује рак дојке, али чини се да хормоналне промене повећавају ризик.

Промене на кожи могу се јавити и у време менопаузе. Сазнајте више.

ЛГБТКИА + и менопауза

Већина информација о менопаузи описује искуства цисгендер, хетеросексуалних жена. Међутим, менопауза може погодити свакога ко се роди са јајницима.

Особа која пређе на мушко, али која задржава јајнике, може доживети менопаузу када јајници престану да производе јајашца.

Ако особа почне да узима додатни тестостерон као део своје транзиције, тада може имати симптоме менопаузе. Такође, симптоми менопаузе могу се развити када се особа подвргне операцији уклањања јајника.

Када прелазак укључује било које од ових искустава, симптоми менопаузе биће исти као и код цисгендер жена.

Међутим, трансродне особе се могу суочити са додатним потешкоћама, у зависности од става њиховог медицинског тима. Неопходно је да трансродне особе имају приступ здравственим радницима који разумеју њихове потребе и могу им се ефикасно обратити.

Лечење

Менопауза није здравствени проблем већ природна транзиција. Међутим, то може укључивати нежељене физичке и менталне промене.

Свако ко се брине због ових промена треба да затражи лекарски савет. Лекар може препоручити једно или више од следећег:

Хормонска терапија

Овај третман помаже у уравнотежењу нивоа хормона у телу обезбеђујући додатни естроген и синтетичку верзију хормона прогестерона.

Хормонска терапија долази у различитим облицима, укључујући фластере на кожи и топикалне креме. Може помоћи у смањењу појаве валунга и других симптома менопаузе.

Међутим, његова употреба може повећати ризик од развоја одређених болести и здравствених стања.

Особа не би требало да користи хормонску терапију ако има факторе ризика за следеће здравствене проблеме или ако има личну или породичну историју ових проблема:

• болест срца
• угрушци крви
• висок ниво триглицерида у крви
• болест жучне кесе
• обољење јетре
• удар
• карцином дојке

Важно је разговарати са лекаром о могућим предностима и ризицима хормонске терапије пре него што се одлучите да је користите.

Остали третмани

Особа може открити да следеће може такође помоћи у ублажавању симптома:

• гелови без рецепта и други производи за сушење вагине
• таблете на рецепт, креме и прстенови за сухоћу вагине
• ниске дозе хормоналних пилула за контролу рађања код врућина, сувоће вагине и промена расположења
• ниске дозе антидепресива за вруће трепће, чак и међу људима који немају депресију

Савети за животни стил

Савети за решавање изазова менопаузе укључују:

• редовно вежбање
• вежбање вежби опуштања и дубоког дисања
• здрава исхрана која укључује пуно свежег воћа, поврћа и интегралних житарица
• одвикавање од пушења и избегавање пасивног пушења
• ограничавање уноса алкохола
• тражење савета за анксиозност, промене расположења и забринутост у вези
• успостављање добрих навика спавања и пуно одмора
• радећи Кегелове вежбе за јачање карличног дна
• разговор са пријатељима и породицом о искуству менопаузе
• истраживање нових начина уживања у интимности са партнером
• придруживање клубу, волонтирање или бављење новим хобијем

Могу ли користити кокосово уље за сушење вагине?

Одржавање активног сексуалног живота

Менопауза може смањити сексуални нагон особе и довести до сувоће вагине, али такође уклања потребу за контролом рађања. Некима ово секс може учинити угоднијим.

Секс често може повећати вагинални проток крви и помоћи у одржавању здравља ткива.

Неки савети за одржавање сексуалног здравља и активности током менопаузе укључују:

• остајући физички активан
• избегавање дуванских производа, дрога за рекреацију и алкохола
• узимање времена за узбуђење, што ће побољшати подмазивање
• радећи Кегелове вежбе за јачање карличног дна
• не користити јаке сапуне око вагине, јер они могу погоршати иритацију

Такође, симптоми менопаузе наводе неке људе да пронађу задовољавајуће облике секса који не укључују вагину толико или уопште.

Вриједно је запамтити да, иако жена не може затрудњети када менопауза започне, и даље је важно користити заштитну заштиту током пенетративног секса како би се заштитиле од полно преносивих инфекција.

Често ће сексуални партнери истовремено старити - и можда ће доживети менопаузу. И они можда осећају пад сексуалног нагона. Отварање било које забринутости може помоћи оба партнера да се осећају боље и истражити нове облике интимности.

Шта могу учинити с осетљивошћу дојки током менопаузе?

Узроци

Менопауза је животна фаза, а не болест. Већина жена доживљава природну менопаузу током средњих година. Међутим, операција и други фактори могу довести до тога да менопауза почне раније.

Природна менопауза

Репродуктивне године женке трају од пубертета до менопаузе - од једног природног преласка у други.

Према менопаузи, нивои хормона естрогена и прогестерона у телу падају јер више нису неопходни за подршку репродукцији. Ове промене покрећу менопаузу.

Хирургија и лечење

Ако се особа подвргне операцији уклањања јајника, доживеће менопаузу. Ако се то догоди пре средњих година, лекари то могу назвати „раном менопаузом“.

Лекар може препоручити хормонску терапију за смањење неких симптома, али као и увек, важно је разговарати о ризицима као и о потенцијалним користима овог лечења.

Неки третмани, попут хемотерапије и радиотерапије, могу проузроковати да јајници престану да раде привремено или трајно. Вероватноћа да се ово догоди зависи од старости особе и врсте и локације лечења.

Особа која доживи менопаузу због клиничког лечења искусиће исте симптоме као особа која доживи природну менопаузу. Међутим, симптоми се могу појавити нагло, јер су физичке промене нагле.

Особа такође може доживети тугу или депресију због раног губитка плодности. Неки људи одлуче да замрзну јајашца или следе друге могућности за рађање деце касније у животу пре него што се подвргну овој врсти лечења. Саветовање је често доступно.

Такође је важно разговарати са лекарима о повезаним здравственим ефектима, јер људи који рано доживе менопаузу могу имати већи ризик од развоја срчаних болести и остеопорозе.

Превремена менопауза

Неки људи менопаузу доживљавају раније од других из других разлога осим медицинских интервенција.

Лекари сматрају да је менопауза „преурањена“ ако се развије пре 40. године и „рана“ ако започне између 40. и 45. године. Рана менопауза се природно јавља код око 5% жена.

Понекад се менопауза развија рано ако особа има:

• генетско стање које утиче на хромозоме, као што је Турнеров синдром
• аутоимуна болест
• у ретким случајевима инфекција, попут туберкулозе, маларије или заушњака

Свако ко доживи промене у менструалним обрасцима пре 45. године треба да се обрати лекару.

Дијагноза

Менопауза није болест, али многи људи имају користи од посете лекарима када се менструација заврши.

Лекар често постављањем питања може да потврди да ли је разлог ове промене перименопауза или менопауза. Такође могу да тестирају ниво хормона и изврше друге анализе крви и урина како би искључили здравствене проблеме. Ниједан тест, међутим, не може са сигурношћу указати да је менопауза започела.

Људи могу код куће да провере ниво хормона помоћу комплета за тестирање, од којих су неки доступни за куповину на мрежи.

Резиме

За многе људе менопауза није једина транзиција која се јавља током средњих година. Промене у односима и послу или кућном животу - попут одсећа деце - такође могу имати значајан утицај. Када се у кратком периоду догоди више од једне од ових промена, може се осећати поразно.

Међутим, многи људи живе активно и здраво током менопаузе и током многих деценија након тога, а средњи животни доба често могу бити почетак новог поглавља.

П:

Да ли мушкарци пролазе кроз неку врсту менопаузе?

А:

Не баш. Природни процес старења код људи са мушким репродуктивним органима подразумева постепени пад тестостерона током живота.

За људе са јајницима менопауза је релативно кратак временски период током којег долази до значајног пада у производњи естрогена и прогестерона. То може довести до нежељених симптома описаних у овом чланку.

Царолин Каи, М.Д. Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.