Шта треба да једете ако имате ендометриозу?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ендометриоза је стање у којем ткиво налик на слузницу материце расте изван материце, узрокујући болне симптоме. Придржавање одређене дијете може помоћи у смањењу симптома, мада је потребно више истраживања.

Избегавање хране и пића која узрокују упале и повећавају производњу естрогена може помоћи у сузбијању болних симптома ендометриозе.

У овом чланку разматрамо везе између дијете и ендометриозе, коју храну јести, а коју избегавати.

Веза између ендометриозе и дијете

Поврће и воће могу помоћи у побољшању симптома ендометриозе.

Мало истраживања је истраживало везу између дијете и симптома ендометриозе. Међутим, неки људи откривају да једење одређене хране има тенденцију да покрене или ублажи њихове симптоме.

Студија из 2013. године сугерисала је да су жене које су јеле више поврћа и омега-3 масних киселина биле заштићеније од симптома ендометриозе, док су оне које су конзумирале црвено месо, трансмасти и кафу могле доживети супротан ефекат. Међутим, ови резултати нису доследни у свим студијама, па је потребно више истраживања.

Преглед литературе из 2015. године објављен у Бразилу, сугерише да здрава исхрана може спречити развој, а можда и погоршање ендометриозе. Храна у овој исхрани је обухватала:

  • воће
  • поврће
  • Интегралне житарице
  • омега-3 масне киселине

Особа не може да спречи ендометриозу, али према Заводу за женско здравље могу да смање ризик од њеног развоја избегавањем хране и хемикалија које повећавају ниво естрогена. Ове супстанце укључују кофеин и алкохол.

Међутим, неопходно је препознати да промене у исхрани и начину живота неће излечити ендометриозу, али могу помоћи у побољшању њених симптома.

Да би сазнала да ли храна утиче на њихове симптоме, особа са ендометриозом могла би да води дневник о храни. Неопходно је да бележе све што једу током дана, као и све симптоме које имају.

Особа ће можда морати да води дневник неко време, јер се јасан образац можда неће појавити одмах.

Дијета за ендометриозу

Здраве масти, попут маслиновог уља, могу користити особама са ендометриозом.

Особа са ендометриозом може размотрити смањење намирница које или узрокују упалу или подижу ниво естрогена, што обоје може допринети поремећају или његовим симптомима. Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдила веза између ендометриозе и дијете.

Особа са ендометриозом може имати користи ако једе пуно воћа, поврћа и интегралних житарица. Протеини на биљној бази, немасно месо и здраве масти такође могу помоћи.

Здраве масти су доступне у многим намирницама, укључујући:

  • авокадо
  • маслиново уље
  • маслине
  • ораси
  • лосос
  • остале масне рибе

Особа са ендометриозом такође треба да смањи унос кофеина и алкохола, јер то може повећати ниво естрогена.

Ако особа не једе рибу, могуће је увести омега-3 масне киселине у исхрану помоћу додатака. Они се могу купити у апотеци или купити на мрежи.

Особа такође може повећати унос влакана. Влакна су важан део здраве прехране и могу помоћи у снижавању нивоа естрогена. Осим што обезбеђује пуно витамина и минерала, једење свежих извора влакана такође може да обезбеди витамине, минерале и антиоксиданте који могу смањити упалу.

Постоје и неке посебне дијете које могу помоћи људима са ендометриозом. Ови укључују:

Дијета без глутена

Одлазак без глутена постао је уобичајени тренд у исхрани и начину живота током последњих неколико година. Остаје нејасно да ли је ова дијета ефикасна за људе без целијакије, због којих је особа осетљива на протеине који се налазе у пшеници.

Међутим, студија из 2012. године сугерише да је 75 одсто од 156 жена које су учествовале у студији пријавило смањење болних симптома након 12 месеци следења дијете без глутена.

ФОДМАП дијета

ФОДМАП дијетом особа елиминише одређене угљене хидрате из своје дијете како би смањила унос потенцијално иритирајуће хране. Циљ је да се омогући да гастроинтестинални систем зарасте.

Након што особа елиминише ову храну, може полако поново да уведе одређену храну како би видела како је тело толерише. Оваква дијета може бити тешка за неке људе, јер укључује уклањање великог броја врста хране из њихове прехране, укључујући:

  • Млекара
  • глутен
  • прерађена храна
  • додати шећере

Добра је идеја пратити симптоме у дневнику хране да бисте видели да ли се побољшавају након уклањања одређене хране из дијете или се погоршавају након поновног увођења нечега.

Лекар или дијететичар могу помоћи особи да испланира програм уклањања ФОДМАП дијете. Они могу помоћи у праћењу симптома и препознавању потенцијално проблематичне хране. Такође се могу побринути да је ова врста рестриктивне дијете прикладна за одређену медицинску или здравствену ситуацију.

Припрема је пресудна за успех са овом врстом дијете. Планирање сваког оброка, као и куповина и припрема унапред, могу вам много олакшати одржавање пута. Брза претрага Интернета може човеку да помогне да брзо и лако пронађе неке нове идеје за оброке које им одговарају.

Остали кућни лекови за ендометриозу

За ендометриозу се препоручује редовно вежбање.

Поред промена у исхрани и традиционалних медицинских третмана за ендометриозу, неки људи испробавају и друге кућне лекове који помажу у управљању стањем или његовим симптомима. Терапије могу да укључују:

  • редовно вежбање
  • акупунктура
  • нега киропрактике
  • витамин Б1
  • суплементи магнезијума
  • Кинеско биље, као што је гранчица цимета или корен сладића

Као и увек, консултујте се са лекаром пре него што почнете да узимате било какве биљне додатке или додатке без рецепта.

Шта је ендометриоза?

Ендометриоза се јавља када се ткиво налик материци развија ван материце. Ово ткиво може расти на јајоводима, јајницима или цревима. Иако ретка, може да расте и на другим деловима тела.

Понекад ово уопште не узрокује никакве симптоме, али понекад може да изазове значајан бол и нелагодност током месечне менструације. Остали симптоми ендометриозе укључују:

  • болови у карлици, абдомену или леђима
  • неплодност
  • тешки периоди
  • крварење између менструација
  • јаки менструални грчеви

Типично, ткиво које облаже материцу пропада и напушта тело током менструације. Са ендометриозом, ткиво ван материце и даље се осипа као одговор на промену нивоа естрогена, али није у стању да напусти тело. Као резултат, може изазвати болне симптоме, упалу, неплодност, ожиљке и проблеме са цревима.

Не постоји лек за ендометриозу. Понекад лекари могу уклонити вишак ткива хируршки, али то не лечи болест.

Изгледи

Изгледи за некога ко има ендометриозу су позитивни, упркос нелагодности коју она доноси. Иако може проузроковати значајну количину бола, болест не узрокује озбиљне инвалидности или смрт.

Специфичне промене у исхрани могу некима помоћи да пронађу олакшање, мада су потребна додатна истраживања. Са планом лечења и стратегијама за управљање болом, већина људи може своју ендометриозу добити под контролом.

none:  хипотиреоза педијатрија - деца-здравље суплементи