Какав треба да буде ниво мог холестерола у мојим годинама?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ниво холестерола варира у зависности од старости, тежине и пола. Временом тело особе тежи да производи више холестерола, што значи да би све одрасле особе требале редовно да контролишу ниво холестерола, идеално отприлике сваке 4 до 6 година.

Холестерол се мери у три категорије:

  • укупни холестерол
  • ЛДЛ или „лош холестерол“
  • ХДЛ или „добар холестерол“

Борба за већину људи уравнотежује ове нивое. Иако би нивои укупног и ЛДЛ холестерола требало да буду на ниском нивоу, више ХДЛ холестерола може пружити одређену заштиту против особе која развија срчане болести, укључујући срчани удар и мождани удар.

Ниво холестерола и старост

плаиб / Гетти Имагес

Нивои холестерола имају тенденцију раста са годинама. Лекари препоручују предузимање корака раније у животу како би спречили опасно висок ниво холестерола који се развија како човек стари. Године неуређеног холестерола могу бити много компликованије за лечење.

Деца имају најмању вероватноћу да имају висок ниво холестерола и треба да им се проверавају једном или два пута пре него што напуне 18 година.

Међутим, ако дете има факторе ризика за виши ниво холестерола, треба га чешће надгледати.

Обично мушкарци имају већи ниво холестерола током живота него жене. Ниво холестерола код мушкараца се углавном повећава са старењем. Међутим, жене нису имуне на висок холестерол. Женски холестерол се често повећава када пролази кроз менопаузу.

Препоручени нивои

Здрави нивои холестерола се не разликују много код типичних одраслих. Варијације препоручених нивоа имају тенденцију да се мењају због других здравствених услова и разлога.

Ниво холестерола за одрасле

  • Укупни нивои холестерола мањи од 200 милиграма по децилитру (мг / дЛ) сматрају се пожељним за одрасле. Очитавање између 200 и 239 мг / дЛ сматра се граничним, а очитавање од 240 мг / дЛ и више сматра се високим.
  • Ниво ЛДЛ холестерола треба да буде мањи од 100 мг / дЛ. Нивои од 100 до 129 мг / дл су прихватљиви за људе без здравствених проблема, али могу бити од веће забринутости онима који имају срчане болести или факторе ризика од срчаних болести. Очитавање од 130 до 159 мг / дЛ је гранично високо, а 160 до 189 мг / дЛ високо. Очитавање од 190 мг / дЛ или више сматра се веома високим.
  • Нивои ХДЛ треба да буду виши. Очитавање мање од 40 мг / дЛ сматра се главним фактором ризика за срчане болести. Очитавање од 41 мг / дЛ до 59 мг / дЛ сматра се граничним ниским нивоом. Оптимално очитавање за ниво ХДЛ је од 60 мг / дЛ или више.

Ниво холестерола за децу

Поређења ради, прихватљиви нивои укупног холестерола и ЛДЛ холестерола код деце су различити.

  • Прихватљив опсег укупног холестерола за дете је мањи од 170 мг / дЛ. Гранични висок укупан холестерол за дете креће се од 170 до 199 мг / дл. Свако очитавање укупног холестерола преко 200 код детета је превисоко.
  • Ниво ЛДЛ холестерола код детета такође треба да буде нижи од нивоа одрасле особе. Оптимални опсег ЛДЛ холестерола за дете је мањи од 110 мг / дЛ. Гранична вредност је од 110 до 129 мг / дЛ, док је висока преко 130 мг / дЛ.

Савети

Најбоља препорука деци и адолесцентима да контролишу ниво холестерола је здрав, активан животни стил. То укључује здраву исхрану и пуно вежбања.

Седентарна деца са прекомерном тежином која једу исхрану са пуно прерађене хране, највероватније имају висок холестерол. Деца која имају породичну историју високог холестерола такође могу бити изложена ризику.

Генерално, што раније одрасла особа почне да живи здрав начин живота, то боље за ниво холестерола. Ниво холестерола се временом гради. Изненадна промена начина живота на крају ће помоћи, али што је особа старија, то ће мање утицаја видети на ниво холестерола.

Све одрасле особе треба да остану активне и да одржавају редовне рутине вежбања. Жене које пролазе кроз менопаузу и одрасле особе са високим нивоом холестерола можда ће желети да размотре лекове који ће помоћи да се ниво холестерола смањи брже од саме дијете.

Висок холестерол у било којој доби доводи особу у ризик од срчаних болести, срчаног удара и можданих удара. Ови ризици се временом само повећавају, посебно за одрасле који не предузимају мере ради смањења накупљања холестерола.

Одлазак код лекара

Деца би требало да посете лекара за проверу холестерола једном или два пута пре навршене 18. године живота, али не и током пубертета. Ако дете потиче из породице која има историју срчаних болести или има прекомерну тежину или има друга здравствена стања, препорука се може променити.

Одрасли старији од 20 година треба да се обрате лекару сваке 4 до 6 година. За одрасле без здравствених проблема ово је генерално довољно. Међутим, људи треба да потраже помоћ лекара за лечење и кораке за смањење нивоа холестерола ако:

  • резултати теста за холестерол се враћају са високим или граничним високим нивоима укупног и ЛДЛ холестерола
  • имају прекомерну тежину
  • имају породичну историју болести срца

Могућности лечења

Постоје методе које људи могу користити за смањење нивоа холестерола и спречавање њиховог повећања. Једна од потенцијалних метода је коришћење терапијских промена у начину живота (ТЛЦ), што укључује исхрану, вежбање и контролу телесне тежине. Друга опција су терапије лековима које или смањују холестерол или смањују апсорпцију холестерола.

У било којој доби, дијета са мало засићених масти и транс масти и са високим растворљивим влакнима и протеинима добра је за смањење накупљања холестерола.

ТЛЦ дијета је план прехране са мало засићених масти и са ниским нивоом холестерола. Људи који га прате требало би да уносе мање од 7 процената калорија засићених масти и мање од 200 милиграма холестерола у исхрани. ТЛЦ дијета подстиче људе да једу следећу храну:

  • воће
  • поврће
  • Интегралне житарице
  • млечни производи са мало масти или немасни
  • риба
  • живина без коже
  • посно месо

Поред тога, ТЛЦ дијета предлаже само уношење довољно калорија да би се одржала пожељна тежина и избегло дебљање. Повећавање уноса растворљивих влакана и хране која садржи супстанце које се јављају у природи, попут неких маргарина, такође може појачати моћ снижавања ЛДЛ-а у исхрани.

Разне књиге о ТЛЦ дијети доступне су за куповину путем Интернета и могу помоћи онима који су заинтересовани за праћење дијететског плана за смањење холестерола.

Правилно управљање тежином је још један важан део смањења холестерола и спречавања његовог стварања. Људи са прекомерном тежином који смањују тежину могу да помогну у снижавању ЛДЛ-а у процесу.

Губитак килограма је посебно важан за оне са групом фактора ризика који укључује:

  • висок ниво триглицерида
  • низак ниво ХДЛ-а
  • мушкарци са прекомерном тежином са мером струка већим од 40 инча
  • жене са прекомерном тежином са мером струка већим од 35 инча

Редовна физичка активност од 30 минута у већини дана препоручује се свима. Ово ће такође помоћи у управљању тежином, што заузврат помаже у смањењу холестерола.

Када ови кораци нису довољни, можда ће бити потребно и лечење лековима. Доступно је неколико врста лекова за снижавање холестерола, укључујући:

  • Статини. Ови лекови блокирају јетру да производи холестерол.
  • Секвестранти жучне киселине. Ови лекови смањују количину масти која се апсорбује из хране.
  • Инхибитори апсорпције холестерола. Ови лекови смањују триглицериде у крви и смањују количину холестерола апсорбованог из хране.
  • Неки витамини и суплементи, попут Ниацина, доступни на мрежи, спречавају јетру да уклања ХДЛ и снижава триглицериде.
  • Омега-3 масне киселине. Ове киселине подижу ниво ХДЛ и смањују триглицериде.Постоји читав низ омега-3 масних киселина доступних на мрежи.

Најбољи третман за смањење нивоа холестерола укључује низ различитих метода, укључујући начин живота и исхрану. На крају, лекар је најбоља особа са којом се може разговарати како би се утврдио најбољи начин на који особа може снизити ниво лошег холестерола.

none:  палијативна нега - хоспицијска нега конференције дерматологија