Шта је детоксикација јабуковог сирћета?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Током последњих неколико година, дијета за чишћење непрестано расте у популарности. Један пример детоксикационе дијете укључује употребу јабуковог сирћета - сирћета боје јантара направљено од јабуковаче или мошта од јабуковаче.

Присталице детоксикације јабуковог сирћета (АЦВ) кажу да помаже код губитка килограма, уклањања токсина из тела и регулације шећера у крви. Упркос многим анегдотским причама о успеху, мало научних доказа постоји у прилог овим тврдњама.

Читајте даље да бисте открили више о АЦВ детоксикацији, укључујући како се придржавати дијете и потенцијалне нежељене ефекте које особа може искусити.

Кратке чињенице о АЦВ детоксикацији:

• Не постоји много истраживања која сугеришу да било која врста „чишћења“ може детоксификовати тело.
• Основна АЦВ детоксикација укључује конзумирање сирћета до три пута дневно.
• Краткорочно испробавање АЦВ детоксикације вероватно је сигурно за већину људи.

Предности АЦВ детоксикације

Јабуково сирће има низ наводних предности, укључујући помагање у губитку килограма.

Присталице АЦВ дијете кажу да конзумација АЦВ-а, било свакодневно или као дио намјенске детоксикације АЦВ-а, доноси сљедеће предности:

• помажући код губитка килограма
• смањење апетита
• балансирање пХ тела
• регулисање нивоа шећера у крви
• снижавање високог холестерола
• побољшање варења
• јачање имунолошког система
• обезбеђивање пробиотика (добрих бактерија) у цревима
• помажући у уклањању токсина
• зарастање стања коже
• обезбеђивање ензима у телу

Неки људи могу предузети АЦВ детоксикацију да би покренули здравији начин живота, уз уравнотеженију исхрану и редовно вежбање.

Постоје ли научне студије?

Тело има своје системе за детоксикацију, укључујући бубреге и јетру, који му помажу да ефикасно уклања отпадне производе. Неке ствари које људи једу и пију могу да подрже или ометају природни процес детоксификације тела.

Нека од доступних истраживања о АЦВ су детаљно описана у наставку.

Губитак тежине

Јапанско истраживање из 2009. године показало је да је конзумирање сирћета резултирало губитком килограма код животиња. Међутим, није јасно да ли би АЦВ поступио на исти начин и код људи.

Старија студија из 2007. године може вам помоћи у објашњавању било каквих ефеката губитка тежине повезаних са уносом АЦВ-а. У студији је 10 особа са дијабетесом типа 1 добило порцију пудинга са шољом воде или водом која је садржала 2 кашике АЦВ.

Група којој је дато АЦВ имала је спорије стопе пражњења желуца (брзина којом се храна сели из желуца у танко црево). Ово може помоћи људима да се дуже осећају ситима, што може смањити укупан унос хране, а тиме и губитак килограма.

Ефекти на холестерол

Горе поменута студија из 2009. такође је пратила ниво холестерола и триглицерида. Триглицериди су врста масних киселина које се налазе у крви. Од четврте недеље студије, животиње су показале смањени ниво триглицерида - али ово је можда био природни ефекат губитка тежине.

Истраживање холестерола и АЦВ код људи је врло ограничено. Иранска студија сугерише да АЦВ може смањити ЛДЛ (лоши) холестерол, укупни холестерол и триглицериде код људи који имају висок холестерол. Међутим, број људи који су проучавани био је врло мали, па би биле потребне опсежније студије да би се потврдили ови налази.

Регулација шећера у крви

Пијење АЦВ-а са храном може помоћи у управљању шећером у крви. Обично једење оброка са високим садржајем угљених хидрата доводи до скока нивоа шећера у крви. Међутим, када су истраживачи дали људима са пре-дијабетесом, дијабетесом или ни са једним, мање од 1 унци (АЦ) АЦВ-а да пију уз оброк са високим садржајем угљених хидрата, откривено је да су све три групе имале стабилнији ниво глукозе у крви у поређењу са они који су пили плацебо.

Друга студија спроведена на људима са дијабетесом типа 2 испитивала је ефекте АЦВ на шећер у крви када се даје уз ужину пре спавања. Учесници који су узимали 2 кашике АЦВ уз ужину од сира доживели су значајно нижи ниво шећера у крви након буђења. Истраживачи верују да сирћетна киселина у АЦВ успорава брзину којом тело претвара угљене хидрате у шећер.

Како направити АЦВ детоксикацију

Лимунов сок, сок од јабуке и заслађивач могу се користити за припрему АЦВ напитка за детоксикацију.

Најбољи начин за АЦВ детоксикацију је коришћење сировог, нефилтрираног јабуковог сирћета који још увек садржи „мајку“. „Мајка“ садржи неке ензиме, минерале и пробиотике који могу бити корисни за здравље. Јабуково сирће је могуће купити на мрежи.

АЦВ детоксикацијско пиће је следеће:

• 1 до 2 кашике АЦВ
• 8 оз воде
• Опционално: додајте 1 до 2 кашике заслађивача по избору (обично мед, јаворов сируп или Стевиа)

Остали састојци који се могу додати овом пићу укључују:

• сок од лимуна
• сок од јабуке
• Алева паприка
• цимет
• ђумбир

Постоје и други начини да се АЦВ укључи у исхрану, као што су:

• користећи га у преливу за салату
• додајући га маринадама за месо и поврће
• прскајући га по кокицама
• мешајући га са зеленим соком
• мешајући га у супе, чорбе и још много тога

Неки људи могу пити АЦВ неколико дана, док га други могу пити месец дана, понављајући детоксикацију неколико пута годишње.

Потенцијални штетни ефекти

Коришћење сламке може помоћи у избегавању ерозије зубне глеђи.

Они који желе да користе АЦВ треба да буду свесни ризика који су повезани са његовом конзумацијом.

Једна од највећих брига коју људи имају због АЦВ-а је његов потенцијал да нагризе зубну глеђ. Да бисте то избегли, ограничите количину конзумираног АЦВ и увек га умешајте у чашу воде или узимајте са храном. Можда би било паметно испрати уста водом након конзумирања или користити сламку.

АЦВ може да комуницира са неким лековима или суплементима, укључујући диуретике и инсулин. Они који се лече на рецепт треба да разговарају са лекаром пре него што примене АЦВ.

Коначно, АЦВ је врло кисео и може надражити грло и стомак. Да бисте избегли желучане тегобе, не узимајте АЦВ на празан стомак. Ако иритира грло, попијте чашу воде.

Важно је напоменути да тренутно не постоје докази који би потврдили да је честа употреба АЦВ потпуно сигурна.

Одузети

АЦВ је популарно здравствено пиће и многи људи потврђују његову ефикасност. Иако је већина истраживања јабуковог сирћета обећавајућа у погледу управљања шећером у крви, здравља срца, заштите од рака и убијања одређених штетних бактерија, многе студије су мале, спроведене су само на животињама или тек треба да се репродукују.

Без обзира на то, АЦВ се сматра релативно сигурним за испробавање, у дозама испод 2 кашике дневно. Међутим, већина дијеталних дијета АЦВ често заговара више од овога. Свако ко узима лекове или узима суплементе треба да разговара са својим лекаром пре почетка чишћења АЦВ-а.

Све у свему, најбољи начин за уживање у оптималном здрављу је јести уравнотежену исхрану пуну поврћа и других биљака, избегавати прерађену храну и редовно се бавити физичком активношћу.

Јабуково сирће је могуће купити у већини продавница здраве хране и на мрежи.