Шта је голферов лакат и како се лечи?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Медијални епикондилитис је врста тендинитиса, стање обележено упалом или иритацијом тетиве. У случају медијалног епикондилитиса, прекомерна употреба или повреда узрокује мале сузе на тетиви која повезује лакат са зглобом. Те сузе изазивају отицање тетиве и бол.

Особа са медијалним епикондилитисом обично осећа бол када савије зглоб према подлактици.

Често се назива голферов лакат, ово стање може утицати на свакога ко обавља активност која непрестано оптерећује зглоб и подлактицу.

У овом чланку испитујемо симптоме и узроке медијалног епикондилитиса. Такође разматрамо доступне могућности лечења, укључујући бројне вежбе које могу помоћи.

Симптоми

Голферов лакат може да изазове бол и отежава кретање лакта.

Симптоми медијалног епикондилитиса могу се развијати полако, посебно када је стање изазвано прекомерном употребом. Други људи могу изненада развити симптоме, посебно у случају повреде.

Симптоми повезани са медијалним епикондилитисом могу бити благи или озбиљни. Неки укључују:

• бол при савијању зглоба према подлактици
• бол који се протеже од унутрашњости лакта кроз зглоб до ружичастог
• слаб стисак
• бол при руковању
• потешкоће у померању лакта
• трнци који се протежу од лакта до прстена и ружичастих прстију
• укочен лакат
• ослабљени зглоб

Узроци и фактори ризика

Прекомерна употреба тетива један је од најчешћих узрока медијалног епикондилитиса. Мале сузе на тетиви могу настати након поновљене активности. Временом ове сузе могу довести до отока и бола.

Медијални епикондилитис редовно погађа спортисте, а људи који се баве следећим спортовима су у већем ризику од развоја стања:

• голф
• тенис, рекет или сквош
• дизање тегова
• бејзбол
• веслање

Други могу бити у опасности због активности које се обављају на послу. Било која активност која укључује континуирано увијање или савијање зглоба може да оптерети тетиву.

Људи у високо ризичним занимањима укључују:

• месари
• водоинсталатери
• грађевински радници
• редовни корисници рачунара
• радници на траци
• кувари
• сликари

Када код лекара

Голферов лакат обично се може решити одмором, али треба потражити лекара ако бол или укоченост потрају.

Кад год особа доживи дуготрајан, необјашњив бол, треба потражити медицинску помоћ како би се утврдио узрок и пронашло решење.

Ако особа може да идентификује активност која је узрок њеног медијалног епикондилитиса, заустављање те активности на крају ће смањити бол.

Одмор ће често довести до побољшања. Међутим, људи са озбиљним симптомима или који након посвећеног одмора доживе само ограничено олакшање, треба да посете лекара. Лекар ће моћи да дијагностикује узрок бола и предложи могућности лечења.

Компликације

Компликације од медијалног епикондилитиса су неуобичајене. Ако особа престане да обавља активност која је проузроковала стање или је обавља ређе, обично ће се опоравити.

Само они који наставе са проблематичном активношћу, упркос болу, имају тенденцију да имају даљња питања. У тим случајевима, особи може бити потребна операција ради исправљања стања.

Дијагноза

Само лекар може дијагнозирати медијални епикондилитис, а физички преглед је често све што је потребно.

Лекар ће вероватно питати о свакодневним активностима код куће и на послу. У неким случајевима лекар ће желети да направи рендген руке.

Физички преглед подразумева полагање подлактице на сто са дланом према горе. Затим ће лекар извршити притисак на руку и затражити од особе да савије руку према зглобу.

Медијални епикондилитис дијагностиковаће се ако особа осети бол на унутрашњој страни руке приликом савијања зглоба.

Лечење

Стезник може помоћи у пружању потпоре лакту и ублажавању симптома.

Почетно лечење медијалног епикондилитиса може започети пре него што особа посети лекара. Одмарање од проблематичне активности може умањити бол у року од неколико дана.

Да би помогао опоравку, особа такође може:

• нанети лед на лакат и унутрашњи део подлактице
• узимајте лекове против болова и лекове без рецепта
• вежбајте вежбе за јачање
• истегнути подлактицу
• користите заграду за додатну подршку
• вратите се постепено активности која укључује руку

Заграде за лакат доступне су за куповину на мрежи.

У неким случајевима лекар такође може препоручити:

• ињекције кортикостероида за смањење упале
• хирургија
• ињекције протеина богате плазмом

Операција ће се размотрити ако друге могућности лечења нису успеле. Хирург може уклонити оштећено ткиво. Такође могу уклонити накупине ожиљног ткива или сувишних костију, што би могло да врши притисак на тетиву.

Вежбе

Вежбање и истезање мишића на руци може помоћи у спречавању или лечењу медијалног епикондилитиса. Питајте лекара или физиотерапеута о вежбама, попут оних доле наведених. Вероватно ће имати персонализованије предлоге.

Лопта стисне

Стисци су једноставна вежба која укључује мекану гумену куглу или средство за уклањање стреса. Ставите лопту на длан погођене руке и направите песницу око ње. Стискање и отпуштање у понављању ојачаће подлактицу.

Проширења прстију

Стисните свих пет врхова прстију и развуците гумицу око њих. Испружите прсте један од другог онолико колико вам то допушта гумица.

Проширења зглоба

Пре извођења ове вежбе, узмите тег од 1 килограма. Ставите повређену подлактицу на колено или сто, с руком окаченом преко ивице. Држите тег у овој руци и полако га подижите и спуштајте.

Пронација и супинација подлактице

Ова вежба укључује држање тешког предмета, попут чекића.

Оштећену подлактицу положите на сто или колено ради стабилности. За почетак држите предмет тако да је длан паралелно са телом. Ротирајте руку тако да је длан окренут надоле. Вратите се у почетни положај, а затим окрените руку тако да је длан окренут ка плафону.

Превенција

Постоји неколико начина за спречавање медијалног епикондилитиса. Један од начина је јачање повезаних мишића извођењем вежби, попут горе поменутих.

Остали кораци укључују:

• користећи одговарајућу форму током активности као што су голф или тенис
• истезање пре и после активности
• заустављање било које активности која почиње да изазива бол

Изгледи

Шансе за потпуни опоравак од медијалног епикондилитиса имају тенденцију да буду веома добре. Већа је вероватноћа да ће се особа брзо опоравити ако заустави проблематичну активност чим симптоми почну.

Такође, особа треба да нанесе лед на повреду, да истегне руку и вежба вежбе за јачање како би подстакла зарастање и спречила понављање медијалног епикондилитиса.